MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام

MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام (http://gym99.mosw3a.com/index.php)
-   نادي رياضة كمال الاجسام (http://gym99.mosw3a.com/f7.html)
-   -   التمارين السبع الصباحيه قهوه العضلات (http://gym99.mosw3a.com/t2402.html)

توربيد 09-30-2011 03:23 AM

التمارين السبع الصباحيه قهوه العضلات
 
اليكم بعض التمارين الصباحيه التي يمكن ادئها صباحاً قبل الذهاب للعمل لكي تعطي الجسم دفعه من الحيويه والنشاط والقدره على التحمل

http://www.ttfatloss.com/wp-content/...ripped-abs.jpg



التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع. http://img.aljasr.com/icon.aspx?m=blankhttp://imagecache.te3p.com/imgcache/...bcd46bfa9f.gif
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...9e0b2764da.gif
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...d957741313.gif
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...85071d48e7.gif
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...42f2b3bef6.gif
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...c2928a26cf.gif
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...858e9334a5.gif


zarazozo 09-30-2011 06:40 PM

رد: التمارين السبع الصباحيه قهوه العضلات
 
مشكور اخي الكريم

CORVETTE LOVER 10-01-2011 03:15 AM

رد: التمارين السبع الصباحيه قهوه العضلات
 
يالله اصحى الصبح والحق عالدوام بعد اسوي تمارين ؟ ههههه :d
مشكور يا كابتن


الساعة الآن 12:06 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w