MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام

MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام (http://gym99.mosw3a.com/index.php)
-   سؤال وجواب (http://gym99.mosw3a.com/f29.html)
-   -   شوفوا لي حل ياشباب (http://gym99.mosw3a.com/t615.html)

alshegawi 08-24-2009 10:50 AM

شوفوا لي حل ياشباب
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ...ومبارك عليكم حلول الشهر الكريم

في الحقيقه انا متورط ورطه كبيره بخصوص التمرين في رمضان ولا ني عارف ايش اسوي
ولا ودي اقطع التمرين بصراحه خاصة انه في رمضان يتلخبط النظام الغذائي

ياليت تساعدوني في افضل طريقه ممكن تناسب وقتي الموضح في الأسفل ولكم مني كل الشكر والأحترام

دوامي من بعد صلاة العشاء مباشرة الساعه 9:30 م وحتى الساعه 1:00 ص

علماً ان البيت بعيد عن مكان العمل وعن النادي

وصلاة الفجر عند الساعه 4:40 ص

BiG-MaSTeR 08-24-2009 08:10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alshegawi (المشاركة 2179)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ...ومبارك عليكم حلول الشهر الكريم

في الحقيقه انا متورط ورطه كبيره بخصوص التمرين في رمضان ولا ني عارف ايش اسوي
ولا ودي اقطع التمرين بصراحه خاصة انه في رمضان يتلخبط النظام الغذائي

ياليت تساعدوني في افضل طريقه ممكن تناسب وقتي الموضح في الأسفل ولكم مني كل الشكر والأحترام

دوامي من بعد صلاة العشاء مباشرة الساعه 9:30 م وحتى الساعه 1:00 ص

علماً ان البيت بعيد عن مكان العمل وعن النادي

وصلاة الفجر عند الساعه 4:40 ص

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا ياطيب بسيطة :smile: عندك طريقتين بالنسبة للتمرين اولا: اذا كنت ماتتمرن كارديو فقط حديد يصير اتمرن قبل المغرب بساعة واكيد تسخن بتمارين الاطالة او قفز 5 دقائق لكن لاتحاول تجهد نفسك اكثر من كذا وبعد كذا تدخل على الحديد . ثانيا: تفطر فطور خفيف وبعد نصف ساعة ابدأ بالتمارين . ولكن انا افضل الطريقة الاولى اذا كان جسمك ناشف . بالنسبة للنظام الغذائي طبعا الفطار+ وجبه اخرى بعد 3 ساعات + وجبه اخرى بعد 3 ساعات + وجبة اخرى بعد 3 ساعات . هذا اذا كان وقت نومك بعد صلاة الفجر في رمضان . والله الموفق . وكل عام وانت بخير . واتمنى اكون افدتك . تحياتي :rolleyes:

alshegawi 08-25-2009 10:06 AM

تحياتي لك يابرنس واشكرك على النصيحه
وشكلها قبل الفطور

الخبير 08-26-2009 08:10 PM

اخوي بيج ماستر ماقصر
موفق


الساعة الآن 09:58 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w