الموضوع: ابي اخفف كرشي
عرض مشاركة واحدة
قديم 05-06-2011, 02:02 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
أبو نواف.
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 3825
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبو نواف. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
الطول 175 سم
الوزن 58 كجم
الدهون 19 ( ماخذها من موقع جوجل تحط الطول والوزن ويحط نسبة الدهون ) >>> يا ليت احد يجربه يشوف هو مضبوط أو لا
بالنسبة لجدول الأكل
الفطور خبر بر مع جبن وطحينية وعسل
الغداء صحن سلطة مع شوية رز ( 4 أو 5 ملاعق ) واحيانا يكون الغداء صحن خضار مع رز وربع دجاجة
العشاء فاكهة ( برتقالة وموزة وتفاحة )
المغرب أكل تمر ( 3 أو 5 حبات )
قبل ما أنام بساعة تقريبا أكل زبادي ( قليل دسم )
يومي الأحد والثلاثاء اخلي الغذاء فاكهة والعشاء يكون من المطعم ( احرص يكون أكل صحي فول ، حمص ، أكل بحري ، حميسة ( لحم مع بصل ))

بالنسبة للتمارين أول ما اقوم اسوي تمارين للبطن ( مو بشكل يومي تقريبا 4 أيام في الاسبوع )
بعد صلاة العشاء اتمرن أول حاجة تمارين سويدية لمدة ربع ساعة تقريبا
بعدها على الجهاز الي في الصورة ربع ساعة
http://desmond.imageshack.us/Himg840...4.jpg&res=crop

اسئلتي
هل وزني طبيعي ولا لازم ازيده ؟
بالنسبة للتمارين ابي ازيل الكرش هل استمر على ما أنا عليه أو ازيد تمارين ؟
وش الأفضل ابدا بالتمارين السويدية أول أو بالجهاز الي في الصورة أول ؟
وأنا اسوي تمارين البطن ظهري يعورني وأحس بصعوبة في التنفس بس اذا وقفت رجع كل شي طبيعي ( هل صعوبة التنفس طبيعية ولا لا ؟ )
بالنسبة للدراجة الي اتدرب عليها هل هي spinning أو لا ؟









عرض البوم صور أبو نواف.   رد مع اقتباس