الموضوع: ابي اخفف كرشي
عرض مشاركة واحدة
قديم 05-06-2011, 10:51 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
آلبـ^ـآشـ^ـآ
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أبو نواف. المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام ورحمه الله
الفطور خبر بر مع جبن وعصير برتقال
الغداء صحن خضار وتعصر ليمون وزيت زيتون مع رز وربع دجاجة مشويه على الفحم
العشاء خبز بر وزبادي او بياض البيض او تونه مع سلطه

تمارين السويديه تكون اقل شي نص ساعه والجهاز الي عندك الدراجه هذه تقعد عليها ساعه كامله او 45 دقيقه واشرب ثمانيه كاسات مويه في اليوم بس تكون بعيده عن الوجبات وقبل النوم لانه هي من مسببات الكرش
هل وزني طبيعي ولا لازم ازيده ؟
وزنك مو طبيعي لازم تزيده
بالنسبة للتمارين ابي ازيل الكرش هل استمر على ما أنا عليه أو ازيد تمارين ؟
وأنا اسوي تمارين البطن ظهري يعورني وأحس بصعوبة في التنفس بس اذا وقفت رجع كل شي طبيعي ( هل صعوبة التنفس طبيعية ولا لا ؟ )
ضهرك يعورك من تمارين البطن !!!!! غريبه بالنسبه لصعوبه في التنفس هذه طبيعيه
بالنسبة للدراجة الي اتدرب عليها هل هي spinningأو لا ؟
مااعتقد









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس