عرض مشاركة واحدة
قديم 08-24-2009, 08:10 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
BiG-MaSTeR
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : alshegawi المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alshegawi مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ...ومبارك عليكم حلول الشهر الكريم

في الحقيقه انا متورط ورطه كبيره بخصوص التمرين في رمضان ولا ني عارف ايش اسوي
ولا ودي اقطع التمرين بصراحه خاصة انه في رمضان يتلخبط النظام الغذائي

ياليت تساعدوني في افضل طريقه ممكن تناسب وقتي الموضح في الأسفل ولكم مني كل الشكر والأحترام

دوامي من بعد صلاة العشاء مباشرة الساعه 9:30 م وحتى الساعه 1:00 ص

علماً ان البيت بعيد عن مكان العمل وعن النادي

وصلاة الفجر عند الساعه 4:40 ص
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا ياطيب بسيطة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة عندك طريقتين بالنسبة للتمرين اولا: اذا كنت ماتتمرن كارديو فقط حديد يصير اتمرن قبل المغرب بساعة واكيد تسخن بتمارين الاطالة او قفز 5 دقائق لكن لاتحاول تجهد نفسك اكثر من كذا وبعد كذا تدخل على الحديد . ثانيا: تفطر فطور خفيف وبعد نصف ساعة ابدأ بالتمارين . ولكن انا افضل الطريقة الاولى اذا كان جسمك ناشف . بالنسبة للنظام الغذائي طبعا الفطار+ وجبه اخرى بعد 3 ساعات + وجبه اخرى بعد 3 ساعات + وجبة اخرى بعد 3 ساعات . هذا اذا كان وقت نومك بعد صلاة الفجر في رمضان . والله الموفق . وكل عام وانت بخير . واتمنى اكون افدتك . تحياتي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس