عرض مشاركة واحدة
قديم 12-15-2014, 11:28 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
البساط السحري
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية البساط السحري


البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 4444
المشاركات: 44 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
البساط السحري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

النحافة الشديدة 2014, معاناة النحيف لاعب كمال الاجسام2015
النحافة الشديدة 2014, معاناة النحيف لاعب كمال الاجسام2015

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة ؟ و تريد زيادة كتلتك العضلية و زيادة حجمك و وزنك و قوة عظامك ؟ هل تريد حرق الدهون و معرفة نظام تخسيس فعال ؟ هل انت محتار بين العشرات من تمارين كمال الاجسام و تريد ان تعرف جدول تمارين مناسب لك ؟ هل تحتاج ان تتعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن ؟ هل تريد ان تتعرف على افضل المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية الصافية ؟ في هذا الدليل الشامل سوف تجد الاجابات على كل اسئلتك ان شاء الله . و ايضا سوف تتعرف على التقنيات الحديثة لزيادة الكتلة العضلية بسرعة و طرق الاحماء و تمارين الاطالة و كيف تتفادى الاصابة و الارهاق البدني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كل انواع الطعام تتكون من الاتي:

بروتين
كاربوهيدرات
دهون مشبعة
دهون غير مشبعة
ماء
الياف
فيتامينات و معادن و املاح

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

للحصول على 60 جرام بروتين من صدور الفراخ يجب تناول 200 جرام فراخ. أي ان ال200 جرام فراخ لا يساوي 200 جرام بروتين.

و جرام البروتين به 4 سعر حراري و جرام الكاربوهيدرات به 4 سعر حراري و جرام الدهون به 9 سعرات حرارية

أي ان 100 جرام من صدور الفراخ به 31 جرام بروتين * 4 سعر حراري + 4 جرام دهون * 9 سعر حراري = 165 سعر حراري


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور البساط السحري   رد مع اقتباس