عرض مشاركة واحدة
قديم 11-01-2009, 06:34 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
الاعب المحترف
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
السبت : لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الاحد : في صالة الحديد ( front body)
الاثنين: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الثلثاء: في صالة الحديد (back body)
الاربعاء: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الخميس : في صالة الحديد ( front body)
الجمعة : راحة
والسبت : لياقة
الاحد : Back body
هذا الجدول يعني شامل ؟ وليس كل يوم عضلة هذا الجدول يتم تطبيقه في اول اسبوعين وبعد كذا تتطبق هذا الجدول :
السبت : صدر + (لياقة او من دون )
الأحد : ظهر +(لياقة او من دون )
الاثنين : أرجل + (لياقة او من دون )
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : أكتاف + (لياقة او من دون )
الخميس : ذراع + (لياقة او من دون ) >> بالنسبة للياقة تكون على حسب جسمك ناشف به دهون ؟
الجمعة : راحة

هذي تكون طريقة التمرين ، والله الموفق

تحياتي لك









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس