الموضوع: ابي جدول تضخيم
عرض مشاركة واحدة
قديم 12-19-2009, 12:32 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
توبلاني خطير
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1398
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توبلاني خطير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توبلاني خطير المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

جدول تدريبي

انا عملت لي هالجدول بنفسي, بس ماادري هل هو مفيد او لاا؟؟

الأحد: تراي + باي + ساعد = 5 جلسات التكرار 8-10-10-10-30

الإثنين: صدر + بطن = صدر 5 جلسات التكرار 8-10-10-10-30 بطن 5 جلسات التكرار 25-25-25-25-25

الثلاثاء: تربس + ظهر + كتف = 5 جلسات التكرار 8-10-10-10-30

الاربعاء: فخذ + السمانة = 5 جلسات التكرار 8-10-10-10-30

الخميس والجمعة والسبت = راحة









عرض البوم صور توبلاني خطير   رد مع اقتباس