عرض مشاركة واحدة
قديم 04-20-2010, 11:01 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
toldo
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : naser_effect المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

برنامج كويّس ومناسب ..

بخصوص نظام التمارين :

ببساطه ممارسة الجرى أربع أيام بالأسبوع وتمارين الحديد 5 تمارين للعضله الكبيره ظهر - بنش - كتف - رجل .. و 3 فقط للعضله الصغيره ومدة التمارين كلها فى اليوم فى الجيم لا تزيد عن ساعه .. والبطن يومين بالأسبوع.









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس