استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كيف تتخلص من ألام الرقبه

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-24-2009, 10:00 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شدني إلى كتابة هذا الموضوع اخي مشرف نادي الصور Angel

بسبب أصابته في الرقبه و هذي بعض الحلول للتخلص من ألام الرقبه وأن شاء الله يكون بخير

الحلول هي :

* تحريكها يمين ويسار 5 مرات في اليوم والمعنى الصلاه بعد اخر سجده نسلم يسار ويمين وهذا احسن تمرين للرقبه وهناك تمارين أخرى موضحه بصوره التاليه :



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ويوجد علاج بلمواد وهو:


1- العلاج من المواد الطبيعيه وهي ( زيت الزيتون - الماء الدافي )



طريقة العلاج بزيت الزيتون ( يسخن الزيت بحراره بسيطه جدا جدا ويدلك المكان المصاب )

والماء نفس طريقة الزيت


2- العلاج بلأدويه الطبيه الحديثه ( كريم مرخي للأعصاب - وحبوب ترخي العضلات شيء بسيط )


طريقة العلاج نفس زيت الزيتون للكريم


وطريقة العلاج بلحبوب اسأل طبيبك



( تنبيه ) : إذا تريد لعب تمرين البار الخلفي للأكتاف لا تدع احد يساعدك وخفف الوزن ولا تشد اعصاب رقبتك ولا تضغط بفكك ( فمك ) بقوه فقط استخدم وزن تقدر عليه ويكون بنفس الوقت ثقل يعني متمكن من الوزن الى أخر جوله وإذا رفعت حاول ان ترفع بكتفك الجانبي لكي تتجنب الإصابات وهناك تمرين للمثلثات ( الترابيس ) العضله التي تحت الرقبه على طول وهو الموضح في الصوره

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هذا تمرين وتمرين مسك القرص الحديدي للترابس الأماميه هذي تمارين خطره جداً جداً على المبتدئين ( وفقط للمحترفين ) لانه يسبب اصابه في الترابيس والكتف الأمامي إذا لم تعرف كيف طريقه حركة التمرين الصحيحه 100% لاتحاول تجربته وأسأل الكابتن لسلامتك ، والاصابه تأتي بعد شهر او اكثر من تكرار نفس الغلطه









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 12-24-2009, 10:36 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرا اخي احمد على اهتمامك ووضعك لهذا الموضوع المفيد
تحياتي









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 12-24-2009, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سبب أهتمامي بكم أولا لأنكم اخواني بلأسلام وثاني شيء كلامكم الطيب والثالث شيء تواصلكم الجميل

وأن شاء الله تكون بخير أخي Angel









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2010, 01:09 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Malo0oK cEnT


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1487
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Malo0oK cEnT غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافيه أحمد على الموضوع.

صراحه معلومات وتمارين مهمه للرقبة شكرا على ما طرحته.









عرض البوم صور Malo0oK cEnT   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2010, 02:12 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

الله يعافيك أخي الغالي Malo0oK cEnT ومرورك ياصديقي عزيز على قلبي









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 03:12 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2392
المشاركات: 43 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
متدرب جديد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافيه اخي الكريم









توقيع : متدرب جديد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور متدرب جديد   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2012, 11:32 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 04:11 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد محمود


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4037
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد محمود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير









عرض البوم صور محمد محمود   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 11:26 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


الله يعطيك العافيه
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبل مروري









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 10-24-2012, 11:39 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الفاروق


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4035
المشاركات: 274 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الفاروق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك



شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام









عرض البوم صور الفاروق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألام, الرقبه, تتخلص, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عودةميامي أمام سبيرز فى الدوري الاميركي للمحترفين عاصفة الصحراء كرة السلة 4 06-07-2012 11:39 AM
تريد تخفف آلام العضلات ؟ CORVETTE LOVER نادي اصابات كمال الاجسام 13 06-05-2012 01:07 PM
كيف تتخلص من كرشك نهائيا‎ zarazozo نادي اللياقة البدنية والتخسيس 4 12-11-2011 02:53 PM
صور لتمارين الرقبه zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 8 04-11-2010 09:52 AM
زكي يحمل آمال هال سيتي في الدوري الإنجليزي hadi كرة القدم العربية والعالمية 0 01-27-2010 08:53 PM


الساعة الآن 10:59 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w