استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ادخل كمال اجسااام ولا لا...( ستفسار ممكن)

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2010, 05:49 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1625
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خشرم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

صبحكم // مسااكم الله بالخير

اخوااني انا احب نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةكمال الاجسام ونفسي يصير جسمي متكامل

بس الحين ما عندي لياقه وش الحل..؟؟نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةهل ادخل حديد قبل اللياقه عايدي؟؟

طيب سوال اخير..

وش اقل مده يمديني اكون فيها جسم جميل ؟؟يعني كم شهر ويمديني اسوي جسمي عضلات؟؟









عرض البوم صور خشرم   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 06:50 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خشرم المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخوي مع احترامي ولكن انت دخلتك غلط معنى كلامي ان اي لاعب كمال اجسام مايفكر في الوقت وهذا احسن شي تسويه اذا تبي جسم سليم .
ولكن انا اعطيك فترة تقريبية وطبعا كل واحد وحسب مجهوده وطريقة حرق جسمه لان كل جسم يختلف عن الآخر .
المهم اذا انت كنت تعاني من السمنه العادية في خلال1- 3 شهر/شهور يبان على جسمك التمرين وفي 2-3 شهر/شهور اخرى جسمك يصبح ناشف اي خالي من الدهون وبعد 2-4 شهر/ شهور اخرى يبدأ جسمك يعضل . ولكن هذه مده تقريبية وفي الأخير كل واحد وحسب تغذيتك ومجهوده المبذل في التمارين و ايضا كل جسم يختلف عن الآخر .
في اجسام تتجمع بها الدهون في منطقة المعده . وفي اجسام تتجمع بها الدهون في منطقة الصدر . وايضا في اجسام تتجمع بها الدهون في منطقة الارداف والخصر . وايصا ... الخ . وفي اجسام استجابتها على التمرين تاخذ فترة طويلة وفيه اللي تاخذ فترة قصيرة . ولكن راح اعطيك 3 قاعدات تمشي عليها صدقني راح تحصل نتائج مذهلة وفعلا راح تحس بفرق كبير ومبهر .
1- الراحة ( النوم 8 ساعات . وافضل موعد للنوم الساعة 10 ليلا ) . ولكن تستطيع ان تنام 11 ولكن الافضل 10 او اقل . لان بعد الساعة 12 هرمون النمو مايفرز في الجسم والجسم راح يكون قلقان عند الاستيقاض .
2- التغذية الصحية . واقصد بها ان تقسم تغذيتك على 5 - 6 وجبات في اليوم وكل وجبة تفرق بينها بـ 3 - 4 ساعات والافضل تروح عند اخصائي تغذية ويعملك جدول غذائي ولكن قله يسويلك 5 - 6 وجبات يومية . ولكن صحية كما قلت سابقا .
3- التركيز اثناء التمرين وعدم اجهاد الجسم بالتمارين والوقت الزائد . بالنسبة للمبتدئين والمتقدمين والخبراء . مدة تدريبهم ماتزيد عن 1 وهذا اذا كنت مفتري . المفروض 1 الا ربع . ولكن انت بما انك مبتدئ راح تاخذ ساعة ولكن ماراح تتمرن فيها كلها حديد راح تقسمها حديد وتمارين سويدية وهرولة وجري وقفز على الحبل . ولكن كل تمرين ووقته اقصد بالنسبة تمارين الهوائية ماتجي تلعبها كلها بيوم . لازم تقسم مثلا : اليوم الاول : حديد + مشي الثاني حديد + هرولة ... وهكذا .

وفي النهاية اتمنى ان اكون افدتك . وايضا اطلب منك ان تتصفح نادي كمال الاجسام على هذا الموقع لان فيه مواضيع مهمة كثيييرة يجب ان تقرأها انت واي مبتدئ . واتمنى لك التوفيق . تحياتي لك .









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 06:51 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خشرم المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

نسيت اجاوب على سؤالك الاول .
اي ادخل حديد ولياقة ولا تدخل حديد لحاله مايصير لازم مع تمارين هوائية اي لياقة بدنية على قولكم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة. ولاتتعمق في الحديد مره يعني 20 كيلو كحد اقصى . الى ان جسمك ينشف او يتحسن بعد كذا زود .
بالتوفيق









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممكن), لا...(, ادخل, اجسااام, ستفسار, وما, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
والله جامد الرجال هذا ... ادخل وشوف ... أبوخالد فديو رياضة كمال الاجسام 5 12-10-2012 02:49 AM
مفاجأة للاعبي رياضة كمال الاجسام ..... برنامج أكثر من رائع ... ادخل بسرعة rahmou نادي رياضة كمال الاجسام 57 12-05-2011 02:57 PM
ممكن تمارين كمال الاجسام بجدول لية ارنولد سؤال وجواب 7 12-03-2009 02:11 PM
لمكافحة الغش ادخل واتصل $ BiG-MaSTeR النادي العام 0 06-12-2009 04:37 PM


الساعة الآن 07:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w