استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ابي رأي الخبرة

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2010, 07:11 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 221
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
bu3abed84 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

1-انا وزني 68 وطولي 164 اعاني من ترهل بسيط في اسفل المعدة والصدر
وجدولي كالأتي:
اول يوم: صدر+باي+سواعد مع جري لمدة 20 دقيقة
ثاني يوم: بيطان+وظهر+تراي مع 4 تمارين للمعدة و2خواصر
ثالث يوم: اكتاف+مثلثات مع جري 20 دقيقة
رابع يوم: ارجل+بطات مع 4 تمارين معدة و2خواصر
واخذ واي بروتين قبل التمرين وبعده وقبل النوم
والامينو2222 اخذ 3 حبات قبل التمرين وبعده وقبل النوم
اشرايكم؟؟؟
وهل من الممكن ان يذهب الترهل البسيط مع هذا الجدول وشكرا

2-وبالنسبة لتمارين البش اب جم مره بالاسبوع العبهم مع العلم اني العب بش اب يوم واحد في الاسبوع طبعا مو مع تمرين الصدر العبهم بيوم ثاني..والعب خمس تمارين بش اب (3جولات لكل تمرين مع 10 طقات) اشرايكم؟؟

3-انا سمعت ان لاعب الحديد لازم يريح جسمه بين فترة لفترة (لمدة اسبوع او اسبوعين) يعني تتوقع بعد كم شهر من التمرين لازم اريح؟؟؟؟وبفترة الراحة هل اقدر اتمرن تمارين بش اب ولا ما اتمرن؟؟
وشكرا









عرض البوم صور bu3abed84   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2010, 10:01 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bu3abed84 المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

1- اذا تخلي يوم راحة في وسط الجدول يكون افضل .
وبالنسبة للامينو خذه فقط مرتين . قبل التمرين وبعده او قبل التمرين وعند النوم .
اكيد ممكن يذهب الترهل مع الاجتهاد كل شيء ممكن يصير .

2- بالنسبة للبوش آب العبه في يوم تمرين الصدر قبل الدخول الى تمرين الصدر لانه البوش آب يعتبر تحميه للصدر . وتقدر تلعبه 3 ايام في الاسبوع .

3- لا غلط كيف تريح جسمك ايام طويلة . هذا الكلام اذا عندك عذر يعني تعبان جسمك مجهود او اذا عندك اي اصابة لا سمح الله . ولكن اذا تبي تريح من غير عذر ايضا جائز ولكن جسمك ماراح يستفيد ولا راح يزيد الا يوم ترجع للتمرين .

تحياتي .









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخبرة, ابي, رأي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الى اهل الخبرة ...النجدة... قليل خبرة نادي رياضة كمال الاجسام 3 07-05-2010 09:34 PM
إلى أهل الخبرة .....النجدة..... قليل خبرة نادي المكملات الغذائية 1 06-13-2010 04:58 AM
لاهل الخبرة engo_09 نادي انقاص الوزن 1 04-20-2010 11:42 AM
طلب مساعدة من ذوى الخبرة ب أم ت 2 سؤال وجواب 1 03-15-2010 08:48 PM
إلى أصحاب الخبرة samdano سؤال وجواب 4 08-29-2009 04:16 PM


الساعة الآن 08:58 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w