استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


أريد تمارين ونصائح لجعل الكتفين عريضتين

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2010, 01:38 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1639
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
The King غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى The King إرسال رسالة عبر Skype إلى The King

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
قبل ان اضع استفساري أود فقط أن أشكر القائمين على المنتدى الذين كما لاحظت لا يبخلون على اعضائه بشيء. الشيء الذي زج بي للانظمام الى المنتدى....



والان مع المهم والأهمنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة.
سؤال يتمثل في أني املك كتفين غير عريضتين. بحيث مثلا عندما اذهب لشراء قميص يصعب على ان اجد ما يتناسب مع كتفي. كما أنهما غير واقفين للأعلى.وأنا أمارس رياضة كمال الأجسام ما هي التمارين التي تعرض الكتفين وترفعهما
تقبلوا تحياتي . وشكرا لكم مسبقانقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور The King   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 11:49 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1639
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
The King غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى The King إرسال رسالة عبر Skype إلى The King

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

من فضلكم....









توقيع : The King

عرض البوم صور The King   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 11:55 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم اخي ارجو منك ان تمر على هذا الموضوع يوجد به اهم تمارين الكتاف حيث انصحك بان تقوم باداء هذه التمارين باوزان ثقيله نوعا ما لتعمل على تضخيم كتافك وابرازها بشكل جميل ومتناسق

http://gym99.com/vb/thread1210.html









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 02-03-2010, 10:30 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ramisopop


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2044
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ramisopop غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أخي الملك. أنا مثلك تماما أعاني من هذه المشكلة ومن انحناء الأكتاف للأمام كذلك بعض الشيء. بسبب انحناء العمود الفقري. ويمكن السبب هو الطول. ولكني عدلت من هذا الانحناء وكذلك عرضت بعض الشيء أكتافي ولكني مازلت اسعى للافضل. أعتقد ان طريقة الجلوس مهمة جدة حيث يجب أن تبقي صدرك بارز وظهرك سوي.أما عن تعريض الأكتاف فأي تمرين له علاقة بالكتف يحسن الوضع وكذلك أعتقد تمارين فتح الصدر...









عرض البوم صور ramisopop   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2010, 12:48 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صقر


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2740
المشاركات: 145 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صقر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اخي العزيز قدم تمارين الاكتاف في الوقت الحاضر عن بقيه التمارين
وهذ جدول لتمارين الكتف
ضغط بار امامي جالس 5×6
ضغط دمبلص متقابل 5×6
نشربارامام 5×6
نشر دمبلص جانب 5×6
نشر بكره منحني 5×6
لمده 45 يوم
والرجاء وضع وزنك وطولك مره اخرى واعتماد الاوزان الثقيله بالتدريج لتحقيق المكسب العضلي









عرض البوم صور صقر   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2010, 01:40 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2978
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mr.Olympia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

اخي العزيز ...

في حالة لو انك تبي تكبر عضلات الأكتاف

لازم انك تخصص يوم من الأيام خاص بيهم

وايضا اثناء تمارينك ضع كل حواسك على حركة العضلة (هالخطوة مهمة لأن تركيزك على العضلة هي إلي تساعد على تكبيرها اكتر)

تمرن بأوزان كبيرة للتضخيم واصرارك وعزيمتك هي إلي تخليك تستمر في رفع الوزن اقوى واقوى

كل ما ترفع اوزان اكتر في كل مرة كل ما تتأكد ان عضلك تنمو افضل وافضل

وبالنسبة للجدول لا تختار جدول به ضغط عالي
واسئل مدربك يعطيك جدول حلو

واهم شيء فترة الرااحة خد راحة جيدة وحاول انك تريحهم بعد التمارين وفي ايام الراحة

مارس تماين شد العضلات قبل دخولك للجيم وخصوصا شد الأكتاف

واهتم بالتغدية الجيدة ,,, والمكملات الغدائية تساعدك بجانب كبير

واي استفسار اخر تدلل









عرض البوم صور Mr.Olympia   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2010, 11:41 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : The King المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بالتوفيق اخي the king









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لجعل, أريد, الكتفين, تمارين, عريضتين, ونصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول تمارين ونصائح هامه آلبـ^ـآشـ^ـآ سؤال وجواب 3 06-12-2010 11:58 PM
أسئلة أريد الإجابة عليها عآشق القوة سؤال وجواب 4 04-26-2010 04:51 PM
أريد جدول بأقصى وقت ممكن greg سؤال وجواب 6 11-11-2009 02:05 PM
لاعب مبتدء محتاج تعليمات ونصائح الحدادي سؤال وجواب 4 11-08-2009 12:17 AM
أريد حل لمشكلة هذآ الشخص ( مشكلة حاصلة معي انا ) BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-12-2009 03:41 PM


الساعة الآن 06:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w