استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اصحاب الخبره افيدونا جزاكم الله خير ( برنامج غذائي )

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بزيادة الوزن



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-03-2010, 09:57 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2043
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
naser_effect غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخواني خلوني اخش بالموضوع على طول ....
انا لي فترة سنتين اتمرن حديد واريد أن ازيل الدهون الموجوده بالجسم مع العلم ان اجزاء كثيره بالجسم وضحت عضلاتها وانرسمت ولكن اعاني من منطقة البطن والخصر وبعض الاجزاء الاخرى مثل الصدر من ناحية الجوانب الخارجيه يعني فيها نسبة دهون اعاقة وضوح رسمة الصدر ..
فتفضل احد الزملاء باعطائي نظام غذائى لحرق هذه الدهون وقال لي انك بهذا النظام لن تفقد حجم العضل ...
طولي : 162
وزني : 84
البرنامج الغذائي :
- الوجبه الاولى :
كوب بروتين +خمس حبات امينو
الوجبه الثانيه بعد ساعتين ( الافطار ) :
خمس حبات بياض البيض
كوب حليب منزوع الدسم
عيش اسمر ( عيش النخاله)
قطعة جبن منزوع الدسم
- الوجبه الثالثه:
علبة تونه بالماء والملح أو علبة زبادي منزوع الدسم
- الوجبه الرابعه ( الغداء ) :
صدر دجاج مسلوق
رز ابيض مسلوق بدون زيت
علبة زبادي منزوع الدسم
نص حبه فلفل أخضر
- الوجبه الخامسه :
تفاح اخضر او برتقال
- الوجبه السادسه قبل التمرين:
خمس حبات امينو + عصير برتقال
- الوجبه السابعه بعد التمرين :
اربع قطع بطاطس مسلوق
طبق سلطه متنوعه
عصير برتقال
خمس حبات امينو

......................................
فاعطوني ارائكم حول هذا البرنامج ..... مع اني خططت اضافة ( جلوتامين - ليبو 6 - ليو كيك ) مع هذا البرنامج والبروتين الذي سوف استخدمه نايترو تيك ....
ايضاً :
ارجو امدادي بطريقة التمارين وانواعها لو تكرمتم ...









عرض البوم صور naser_effect   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 10:22 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2092
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
راؤول قصة حب$ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : naser_effect المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

كل فواكه وخليها كوجبة قبل ماتنام









عرض البوم صور راؤول قصة حب$   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 11:01 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : naser_effect المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

برنامج كويّس ومناسب ..

بخصوص نظام التمارين :

ببساطه ممارسة الجرى أربع أيام بالأسبوع وتمارين الحديد 5 تمارين للعضله الكبيره ظهر - بنش - كتف - رجل .. و 3 فقط للعضله الصغيره ومدة التمارين كلها فى اليوم فى الجيم لا تزيد عن ساعه .. والبطن يومين بالأسبوع.









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الله, الخبره, اصحاب, افيدونا, برنامج, خير, جزاكم, غذائي

« -- | عضو جديد »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الى اصحاب الخبره الكرام عبدالله الفضلي نادي المكملات الغذائية 4 04-16-2010 05:02 AM
مساعده من اصحاب الخبره amged84 سؤال وجواب 5 03-20-2010 02:24 PM
خدمه من اصحاب الخبره .. harley نادي المكملات الغذائية 1 02-17-2010 08:45 AM
افيدوني جزاكم الله خير ابوساره سؤال وجواب 3 09-10-2009 07:34 AM


الساعة الآن 12:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w