استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


استفسار عن التمرين بدون إحماء

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-2010, 05:09 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1846
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أشرف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أحيانا أذهب للصالة وما يكون عندي وقت لأني أعمل شفتين ، ولأن الوقت محدد أحيانا لا أستطيع الزيادة على عشر دقائق فوق جهاز الجري ، ثم أدخل في التمارين ، وأنا مقسم التمارين على خمس أيام بالأسبوع كل يوم عضلتين ، يعني الأحد : اكتاف وصدر ، والإثنين ظهر ودراعات ، والثلاثاء فخذ وبطن وسمانة ، الأربعاء : إعادة يوم الأحد وهكذا والسؤال :
أولا : ما رأيكم في الجدول وهل كون الفخذ والبطن لن يكون لهم إلا يوم واحد فيه مشكلة .
ثانيا : إذا لم أستطيع الإحماء إلى مشي على الجهاز عشر دقائق ممكن يشكل مشكلة .

والذي يجعلني أسأل يا جماعة إني لاحظت إني كل تمرين أحس بألم طفيف في عضلاتي المدربة وبخاصة عضلة الصدر .
فأرجو الإفادة وشكرا لكم









عرض البوم صور أشرف   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 09:34 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1601
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
do0o0odi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أشرف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اولا بالنسبه للجدول هو جدول جميل كتغيير عن الجدول الاعتيادي لكن كونك تلعب الصدر و الاكتاف مع بعض في يوم واحد دا الشي حيخليك تهضم في حق وحده من العضلتين اذ انها كلها عضلتين كبيره و تحتاج لتمرين قوي فممكن اذا حاب تغير في الجدول لمده اسبوعين او 3 فجدولك جميل لكن على طول لا يا غالي و هذه وجهة نظري

ثانيا بخصوص الالام هذا لانك ما تعمل تمارين الاستطاله و لازم تعمل الاستطاله لمده من 15 الى 30 ثانيه للعضله الوحده وتاخد نفس عميق عشان تبدأ العضله بالاستعداد

الاحماء قبل التمرين دا شي اساسي يجب عدم الاستهانه به لتلافي الاصابات

تحياتي









عرض البوم صور do0o0odi   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 11:00 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1846
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أشرف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أشرف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

مشكور أخوي جدا على الإهتمام والإجابة .









عرض البوم صور أشرف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمرين, استفسار, بدون, إحماء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
24 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الساحر نادي انقاص الوزن 5 08-10-2012 08:45 AM
مكملات بدون دهون slamo2010 نادي المكملات الغذائية 2 02-26-2010 04:14 AM
سؤال : بروتين بدون كاربوهيدرات Q8_Dante نادي المكملات الغذائية 2 02-26-2010 02:22 AM
ماذا آكل قبل التمرين وأثناء التمرين وبعد التمرين بومحمد2002 نادي التغذية العامة 3 10-23-2009 09:28 AM
مكالمات مجانية بدون تسجيل eman9000 النادي العام 3 05-28-2009 11:32 AM


الساعة الآن 07:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w