استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كيف تحافظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟۞ للنقاش۞

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-21-2010, 07:18 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية RouFa-TiGre


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1766
المشاركات: 58 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
RouFa-TiGre غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Skype إلى RouFa-TiGre

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك


السلام عليكم و رحمة الله
ان عملية انقاص الوزن هى عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول الى الوزن المنشود.

ولكن عند اتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرض لشىء آخر أكثر صعوبة ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.
فكيف تحافظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه ؟
حسب ما حصلت عليه في بحثي
ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن؟
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:

- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)

أليك بعض الخطوات للحفاظ على وزنك المنشود

استمر فى نظامك كما هو:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصل الى وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.

وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن،بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.

قوم بوزن نفسك أسبوعيا:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اذا كنت قد انتهيت من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.

وعند اكتشاف ان وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.

فكلما عملتى على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل.

أحصل على الدعم من الآخرين:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة مركز تخسيس



فأذا كنت قد ألتحقت ببعض مراكز التخسيس وانقاص الوزن، فلا تتركها بمجرد الوصول الى الوزن المطلوب.

فهذه المراكز تساعدك فى البقاء على الوزن المنشود وفقا لأسس صحية وسليمة.

احذر من الوجبات السريعة:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وهى كوجبات البوفيه والمحليات التى تعمل على اعادة اكتساب وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الأنتباه الى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد فى زيادة وزنك.

ابق نشيطة دائما:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فمعظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.ولكن بعض الناس مع الوصول الى الوزن المنشود، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدنى.

فإذا بدأت بتغيير مقدار التمرينات التى تمارسها فى اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التى تأخذها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه، هى أن تقوم بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم

ولكل من لديه تجارب في الحفاظ على الوزن أرجو أن يشاركنا لتعم الفائدة
وأذا كان بإمكان تثبيت الموضوع
شكرا










توقيع : RouFa-TiGre

NoSkiL NoBrain



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور RouFa-TiGre   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2010, 06:01 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : RouFa-TiGre المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع جبد جدااا شكرا على موضوعك المفيد لمن يريد الحفاظ على وزنه بعد التخسيس
تحياتي









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 01:02 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mr.Tri


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3172
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mr.Tri غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى Mr.Tri إرسال رسالة عبر Yahoo إلى Mr.Tri إرسال رسالة عبر Skype إلى Mr.Tri

كاتب الموضوع : RouFa-TiGre المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

فعـلا معلومـات قيمـة

وزي ماقلـت اهم شي المواظبـة على التماريـن
الحيـاة بدون رياضة مملـة

ولو مشينا مع حديث الرسول صلى الله عليه وسلم فيما معناه انه المعدة نجعلها ثلث للماء وثلث للاكل وثلث للهواء .. راح نحقق النشاط والوزن المناسب دوما

ولا ننسى انه من اشراط الساعه " السمنة " هذي معلومة قريتها في كتاب الشيخ محمد العريفي الجديد " اشراط الساعة "

تقبلوا مشاركتـي









توقيع : Mr.Tri

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
Stop Ana Top

عرض البوم صور Mr.Tri   رد مع اقتباس
قديم 04-30-2010, 02:23 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3356
المشاركات: 89 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zied.dhaher غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : RouFa-TiGre المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك ..









عرض البوم صور zied.dhaher   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنقاش۞, النجاح, انقاصه؟۞, تحافظ, بعد, على, وزنك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعشاب غريبة لأنقاص الوزن بلاك هورس نادي انقاص الوزن 9 08-16-2012 10:06 AM
خمس طرق لأنقاص الوزن اثناء النوم الصخرة نادي انقاص الوزن 4 03-29-2012 02:00 PM
مفاتيح تحقيق النجاح zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-21-2011 12:38 PM
۩۞۩ للخير سباقين وللجنان مشتاقين۩۞۩ إعـص الله سبحآنه وتعـآلـى ولـكـن بـشــروط‎ آلبـ^ـآشـ^ـآ النادي الاسلامي 0 12-02-2010 10:01 AM
كيف تحافظ علي صيامك وانت علي الانترنت؟؟؟؟؟ BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-11-2009 07:13 PM


الساعة الآن 07:17 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w