استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اجعل جسمك لوحة فنية

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-27-2010, 10:59 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم



اخواني الاعزاء/ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

لقد توارد الى ذهني وضع هذا الموضوع الذي يفتح لنا التفرع في موضوع كمال الاجسام اليوم

فنحن نرى جنون الشباب في الحصول على جسم ضخم بدون تكتلات دهنية ويهتمون ببناء الكتلة العضلية بجنون

اخذوا في تعاطي المنشطات المختلفة والادوية التي ادى في النهاية الى ظهور ثورة جديدة في تدمير الشباب الى جانب

ما تعارفنا عليه من مخدرات وغيره.

وتشهد على ذلك العديد من المستشفيات التي تستقبل حالات من الانهيار الجسدي المتسبب به تعاطى المنشطات بشكل
يضر الجسم.

لا اطيل عليكم وندخل في الموضوع:

تقوم بطولة كمال الاجسام على تقييم جسم الاعبين بعد الاستعراض من حيث تناسق الجسم وحسن مظهر العضلة والاهم
هو ضخامة العضلة.

ولكننا كما نرى في الصور والمجلات ابطال كمال الاجسام الذين تكون اجسامهم ضخمة جدا امثال روني كولمان
وحتى ارنولد ونعلم ان هذا الجسد لايمكن ان يبنيه مجرد التمرين الرياضى او الاغذية الطبيعية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



اذا هل يمكن ان نبني اجسامنا بشكل صحي وطبيعي دون الدخول الى قائمة المنشطات الكيميائية؟


نقول لكم ان جسم الانسان لايقبل الضخامة العضلية الى عند حاجته لذلك . والضخامة تدل على القوة(في الحالة الطبيعية).

فانت بحاجة الى الوصول الى درجة معينة من القوة كي تبدأ عضلاتك بالتضخم. وهو امر يتطلب وقت طويل كي تتمكن
من الحصول على زيادة في الكتلة العضلية .


لذا فلم لم تقوم بطولات بناء الاجسام بتخصيص قسم للبطولات التي تضم الاجسام التي تعتمد على الطبيعة في تمارينها
كقسم اخر منفصل عن ابطال اليوم الذين كما نعلم يتناولان كميات المنشطات لتساعدهم في بناء اجسامهم في اقرب
وقت واقل مجهود.


اخواني تابعوا معي في هذا الموضوع اسلوب بناء الجسم بشكل طبيعي للحصول على اللياقة البدنية شكلا ومضمونا

ونتمنى منكم ابداء الاراء في الجدول التدريبي التالي:

تعتمد فكرة الموضوع على فكرة ان كمال الاجسام لايفيد الجسم بل يضره ومعي ادلة مقنعة على ذلك

فمع تقدم العمر يتحول الجسم الذي قمت ببناءه الى جهاز تدمير شامل للجسم بشكل عام .

1 تسبب المنشطات (والامينو بشكل خالص) ترسب في الجهاز الهضمي مما يضره ويضر الكلى وقد يؤدي الى فشل كلوى.

2 تسبب المنشطات في حالات تناولها بدون استشارة طبية الى اضرار بالقلب( رغم ان تمارين بناء الاجسام تفيد القلب من جهة الا ان المنشطات تعكس العملية.

3 ان التضخم الغير طبيعي في العضلات وخاصة عند منطقة الفخذ تؤدي مع التقدم في العمر الى تصلب الشرايين
كما ان المفاصل تتأثر بشكل متسارع حين يبدأ الانسان في التوقف عن اداء التمارين لفترة طويلة.

4 يترهل الجسم (في معظم الحالات) مما يشوه شكله .


يقال ان عصلة البنش(الصدر) ذات اهمية في البطولات لانها تمثل واجهة الجسم ولكن كما نعلم فان هذا سوف يساعد على ترهل هذه العضلة مع تقدم السن ويصبح شكلها غير طبيعي

ويوجد على ذلك دليل في احدى صور ارنولد اسطورة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بناء الاجسام.

وانظروا الى الصورة التالىة رغم تقدم هذا الرجل في السن الا ان جسمه لايزال بحالة جيدة بنسبة 90% باستثناء البطن

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




لذا ادعوا كل من اقتنع بضرورة العودة الى الطبيعة بممارسة التمارين والاعتماد على مكونات الطبيعة التي جعل الله
سبحانه وتعالى نسبها بقدر لايمكن لبشر ان يضاهيه باختراعاته الكيميائية التي بسببها اختل ميزان الطبيعة
نريد الوصول الى جسم صحي وليس الى جسم ضخم لنتباهى به فنحن كمسلمون لا نحب التباهي

نحافظ على اجسامنا ونمارس الرياضة للحصول على الصحة التي نطلبها دائما من الله سبحانه

الجدول


النصائح الغذائية:

نظرا للاختلاف عندنا في الاجسام فلا يمكنني وضع جدول محدد يتمشى مع الجميع ولكنني اختار ان ارفقه الى نصفين

لنشمل اكبر عدد من انواع الجسم.

اولا الاجسام الممتلئة:

ان كان جسمك ممتلء وتعاني من زيادة الوزن فعليك الاعتدار في تناول الاطعمة وفترات النوم وشرب الماء كما يلى

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 الابتعاد عن الحلويات الشوكولاته.

3 شرب الماء بانتظام وخاصة في فترة الصباح قبل الافطار.

4 تناول الفاكهة بشكل يومى خاصة ( الموز. التفاح. البرتقال).

5 التنويع في تناول السلطات عند الغداء .

6 عدم الاكثار من تناول الاطعمة الدسمة خاصة المحتوية على الدهون والمحتوية على الطماطم المطبوخة.

7 الاعتماد على الاسماك واللحوم البيضاء بشكل اكبر (بشرط ان تكون مشوية او مسلوقة).

ثانيا الاجسام النحيفة

ان كنت تعاني من ضعف بنيتك الجسدية ونقص الوزن فعليك بالتالي:

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 تناول السلطات وخاصة المحتوية على الجرجير.

3 شرب الحليب الطبيعي كامل الدسم

4 تناول الفواكه بشكل يومي خاصة ( التفاح _ البرتقال_العنب).

5 حاول ان تبتعد عن تناول الاغذية المحتوية على مواد حافظة.

6 عليك بزيادة وجباتك الغذائية عن المعدل الطبيعي.

7 الرياضة تساعد جسمك في الامتصاص مما يؤدي الى قابليته للزيادة والبناء.

الجدول التدريبي:

يعتمد الجدول على الجينرال الذي يمرن الجسم بشكل يومي كما يلي

1 الاحماء .(الجري-نط الحبل - القفر في المكان). والمشي السريع.

2 تمارين التسخين بشكل مبسط ( تفكيك ولف الذراعين من وضعية الفرد والتمديد).

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


شد اوتار الارجل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


3 اعطاء راحة للجهاز التنفسي(5 دقائق).

4 تمارين السكوات(القرفصاء) من وضع الوقوف والتباعد بين القدمين.

5 تمرين القرفصاء مع تقارب القدمين بمسافة 2 بلاطة.

6 تمرين السمانة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


7 تمارين البوش اب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


وهو مهم جدا بشكل يومي ونبداء بالعد حسب المستطاع ونزيد التكرار كل اسبوع.

تم نقل الموضوع لأهميتة









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 02-27-2010, 11:00 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ان شاء الله تكونو استفدتو من الموضوع









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 04:09 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2610
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
michel_0 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع بجد..والمنشطات خربت ناس كتير وانا اعرفهم ولا انصح احد بشرائها...مشكور بلاك هور...الله معاك









عرض البوم صور michel_0   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 05:25 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

هو هذا الكلام الصح
خلاص انا بعدما قرأت هذا الموضوع واعدت التفكير وبطلت اسأل عن بروتينات ومكملات غذائيه .
جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك .
بس سؤال واحد اخي .
مثلا شخص نحيف يريد يتمرن ويزيد وزن . ما هي الكميه اللي يجب يتناولها ف اليوم ؟نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ببسط لك السؤال .نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يعني كم بيضه ؟ كم كوب حليب ؟ بطاطا ؟ تونه ؟ موز ... الخ ؟نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
واضح سؤالي ؟نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 11:22 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكورين على المرور يا اخوان
بنسبة لسؤالك اخي : يجب عليك عمل برنامج غذائي منتظم وتركيز يكون فيه على الطعام الذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون وتجد كل هذا في الفواكة والغذاء االطبيعي واللحوم مثل الدجاج وسمك واللحم الخاروف واهم شيء في صباح كأس الحليب والافطار بشكل جيد واكثر اخي من السوائل والعلم عند الله









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 09:48 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة black horse مشاهدة المشاركة
مشكورين على المرور يا اخوان
بنسبة لسؤالك اخي : يجب عليك عمل برنامج غذائي منتظم وتركيز يكون فيه على الطعام الذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون وتجد كل هذا في الفواكة والغذاء االطبيعي واللحوم مثل الدجاج وسمك واللحم الخاروف واهم شيء في صباح كأس الحليب والافطار بشكل جيد واكثر اخي من السوائل والعلم عند الله
مشكور اخوي وجزاك الله خير









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 12:58 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2533
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
slamo2010 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرا للأخ الفاضل على الموضوع الجميل دة بس أنا عندى أستفسار هل يعد الواى بروتين من قبيل المنشطات و هل له أضرار لأنى أنا أصلا كان جسمى سمين و بعد كدة خسين أكتر من 30 كيلو فطبعا دة سببلى ترهلات لعبت حديد حوالى 6 شهور شعرت بتحسن طفيف مع النوم و الأعتماد على البروتينات لكن فى ناس نصحتنى بالواى بروتين لأنى مكمل غذائى طبيعى 100% و شبه خالى من الدهون و ده لشد الجسم مش أكتر فهل له ضرر و أتوقف عنه أم أستمر عليه مع التمرين و شكرا









عرض البوم صور slamo2010   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 04:11 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي الأنمي سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بوخالدمافتهملي


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1309
المشاركات: 119 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بوخالدمافتهملي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى بوخالدمافتهملي

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

صراحه تسلم على الموضوع القوي والمهم
ياBlack horse
ولاتحرمنا جديدك اخوك
\بو خالد









توقيع : بوخالدمافتهملي

{سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم}


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ادا تبغى تمحي جميع ذنوبك ولو كانت كزبد البحر اضغط على الرابط في الاسفل لن ياخد من وقتك الا دقيقتين فقط

http://www.shbab1.com/2minutes.htm[/center]

عرض البوم صور بوخالدمافتهملي   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 10:41 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكورين على المرور اخواني واخجلتو تواضعي ودمتم سالمين
بنسبة للأخ سلامو ماشاء الله عليك خسرت 30 كغم وهاد شي ممتاز وبنسبة لترهلات لعب الحديد والمحافظة على تمارين سويدي شوي شوي بشد جسم وبتحسن اما بنسبة للمنشطات فهي محرمة دوليا وحسب ما اعلم ان الواي بروتين نوع من انواع البروتين وليس من المنشطات لا أقدر افيدك في هذا نوع ولكن كما قلنا الغذاء طبيعي والفواكة والبروتينات الموجودة بالغذاء افضل وللإستفادة خذ بمشورة خبير تغذية ومتخصص في هذا المجال









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2010, 07:53 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2533
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
slamo2010 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة black horse مشاهدة المشاركة
مشكورين على المرور اخواني واخجلتو تواضعي ودمتم سالمين
بنسبة للأخ سلامو ماشاء الله عليك خسرت 30 كغم وهاد شي ممتاز وبنسبة لترهلات لعب الحديد والمحافظة على تمارين سويدي شوي شوي بشد جسم وبتحسن اما بنسبة للمنشطات فهي محرمة دوليا وحسب ما اعلم ان الواي بروتين نوع من انواع البروتين وليس من المنشطات لا أقدر افيدك في هذا نوع ولكن كما قلنا الغذاء طبيعي والفواكة والبروتينات الموجودة بالغذاء افضل وللإستفادة خذ بمشورة خبير تغذية ومتخصص في هذا المجال


شكرا يا باشا على ردك









عرض البوم صور slamo2010   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لوحة, اجعل, جسمك, فنية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حول جسمك إلى ماكينة حرق دهون ابوساره كتب ومجلات كمال الاجسام 30 04-17-2013 11:32 AM
التنشيف و كيف تنشف جسمك توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-19-2011 11:53 PM
3 تمارين لنحت عضلات المعدة و الحصول على معدة قوية توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 1 10-08-2011 08:51 PM
رحّب والا بوكس على خشمك << قوي Mr.Tri نادي الترحيب والتعارف 2 03-14-2010 11:53 PM
لوحة ضخمة وسط العاصمة اللبنانية BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-11-2009 07:13 PM


الساعة الآن 08:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w