استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > نادي الرياضة > نادي الرياضات المختلفة > الفنون القتالية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جسم الفولاذي لمقاتل المواي تاي والكونغ فو والفنون القتالية

نادي يهتم بجميع الفنون القتالية مثل : الايكودو والكونغ فو والتيكواندو والشتو كان والكراتيه والباركور والكيك بوكسينغ .. الخ



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-14-2010, 11:06 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الفنون القتالية

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

أحبتى فى الله رجال وفتيات المنتدى الكرماء أعضاءا وقراء ومشرفين .

نتوجه اليوم إلى جزئية هامة جدا فى حياة التدريب لدى الرياضى عامة .

وبالتحديد طرق تقوية الجذع العلوى خاصة والجسم عامة .

هذا البرنامج السهل البسيط يجب أن يكون يؤدى من قبل كل رياضى عامة .

ومن قبل كل لاعبى الووشو كونج فو خاصة .

لما يعود عليهم بالقوة والسرعة فى اللكمات والضربات العلوية بجانب تقوية

الجذع العلوى مما يؤدى إلى الصلابة فى الأشتباكات .


وأيضا هو برنامج رائع بأذن الله لكل من يعانى من مرض حب الظهور فهذا البرنامج

من شأنه أن يقوى ويجمل الجذع العلوى من الجسم البشرى .



وكما تعودنا أخوتى فى الله نأتى إلى قسم الأسئلة والأجوبة الخاصة بالبرنامج التدريبى

حتى نتلافى حدوث أى خطأ أثناء التدريب . وأيضا لكى نفهم ما نفعل .



س / ما الفائدة من هذه التمارين بأختصار شديد من فضلك ؟

ج / هذه التمارين من أهم تمارين تقوية الجذع العلوى فهى تتمثل فى تقوية هذه المناطق

بوجه خاص : المعصم - التراى سيبس - الباى سيبس - الريست - الكتف - الترابيس -

عضلات الظهر بجميع أقسامها - عضلات الصدر بمستوياتها - المجنص .

وبشكل عام تقوم بشد وثقل جميع أجزاء القسم كلها أثناء التدريب عليها .




س/ كيف لى أن أعرف تركيز التمرين فى تمارين الضغط أى البوش أب على المناطق التى

أريد التركيز عليها ؟ وبعد أذنك بأختصار ومش عايزين كلام كثير ؟


هناك عدة طرق أى أوضاع للتركيز على مناطق الجذع العلوى أثناء أداء تمرين الضغط وهى :

1 - كلما أقترب اليدين من بعضهما كان التركيز على عضلات الصدر .

2 - كلما أبتعدت اليدين عن بعدهما كان التركيز على عضلات الظهر .

3 - كلما أتجهت اليدين للأمام كان التركيز على عضلات المجنص .

4 - كلما أتجهت اليدين للداخل كان التركيز على عضلات الترابيس .

ولكن فى كل وضع من هذه الأوضاع نكون نمرن الجذع العلوى عامة ولكن برتكيز أعلى

لهذه المناطق التى سبق وقمنا بشرحها .




س/ هل هنا أيضا نتبع سياسية التكرارات والمجاميع والثبات ؟

نعم فى كل أنواع تمارن الأطالات والتقويات نتبع هذه السياسية والسبب بسيط جدا جدا .

أنا رجل ديموقراطى يعنى كلامى هو اللى يمشى .

نبدء فى تمرين الضغط أى البوش أب :

1 - التكرارت 10 مبتدء و 50 متمرس .

2 - الثبات 30 ثانية مبتدء و 120 ثامية فما فوق متمرس .

3 - المجاميع 3 مبتدء و 5 متمرس .


نصل إلى تمرين العقلة :

1 - التكرارت 5 مبتدء 25 متمرس فما فوق .

2 - الثبات 30 ثانية مبتدء و 120 ثامية فما فوق متمرس .

3 - المجاميع 3 مبتدء و 5 متمرس .


نصل إلى تمرين المتوازى :

1 - التكرارت 5 مبتدء 25 متمرس فما فوق .

2 - الثبات 30 ثانية مبتدء و 120 ثامية فما فوق متمرس .

3 - المجاميع 3 مبتدء و 5 متمرس .




س/ أنا مبتدء - أنا غير منتظم فى التمرين - أنا أنقطعت عن التمرين فترة طويلة - كيف يمكن لى

عمل كل هذه المجموعات بهذه التكرارات لهذه التمارين كلها ؟


ج/ أخى فى الله أن هذه التمارين كثير ومتفرعة ومن غير المطلوب منك أن تفعلها كلها بهذا العدد .

ومن غير المطلوب منك فعلها كلها فى يوم واحد .

بل عليك التأسس والتدرج عليها بالتدريج وتقسيم مواعيد التدريب عليها وتحسين مستواك فيها

بالتدريج وليس من أول اسبوع ستسطيع فعل كل هذا لأن فعله كله يتطلب وقت كبير .

وبأذن الله تعالى نوفق جميعا فى مسعانا من تعليم الفنون القتالية بأستخدامها فى ما يرضى الله تعالى .




س / هل من الممكن أن تتكرم وتكف عن الثرثرة والكلام الكثير وتدخل فى التمارين ؟

ج / أعتذر أخى فى الله أن كنت أطلت عليك ولكن لابد لى من ذكر هذه المعلومات الهامة

حتى لا يؤذى أى متدرب على هذه التمارين .


نبدء على بركة الله تعالى .

تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الأول .


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بسم الله الرحمن الرحيم

نواصل مع تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الأول .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نواصل مع تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الثانى .

وهو عبارة عن تدريبات متقدمة للمستوى الأول .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بسم الله الرحمن الرحيم

نواصل مع تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الثانى .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بسم الله الرحمن الرحيم

نواصل مع تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الثانى .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نواصل مع تمارين الضغط أى البوش أب المستوى الثالث .

ويكون نفس التمارين السابقة ولكن بأستعمال أثقال على الظهر .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نواصل مع تمارين العقلة .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نواصل مع تمارين العقلة .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نواصل مع تمارين العقلة .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بسم الله الرحمن الرحيم

نواصل مع تمارين المتوازى .

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الموضوع منقول من منتدى الفنون القتالية للمدرب عبدة طرايبة وتم نقلة للفائدة












عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 08:58 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : الفنون القتالية

اغلفة فيس بوك

ماشاء الله تبارك الله .
مجهود رائع بصراحة .
وموضوع قمة في الابداع .
عافاك الله .









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 11:07 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : الفنون القتالية

اغلفة فيس بوك

مشكووووووووووور على المرور اخي الكريم









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
قديم 03-18-2010, 03:45 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي الأنمي سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بوخالدمافتهملي


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1309
المشاركات: 119 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بوخالدمافتهملي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى بوخالدمافتهملي

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : الفنون القتالية

اغلفة فيس بوك

تسلم اخوي الغالي Black horseعلى الموضوع القوي واللي استفدت منه كثير ويعطيك العافيه اخي ولاتحرمنا جديدك
وعن جد اعجبني الموضوع كثير واكرر شكر لك وتقديري لك

اخوك بو خالد









توقيع : بوخالدمافتهملي

{سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم}


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ادا تبغى تمحي جميع ذنوبك ولو كانت كزبد البحر اضغط على الرابط في الاسفل لن ياخد من وقتك الا دقيقتين فقط

http://www.shbab1.com/2minutes.htm[/center]

عرض البوم صور بوخالدمافتهملي   رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 01:31 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Black horse


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2729
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Black horse غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Black horse المنتدى : الفنون القتالية

اغلفة فيس بوك

مشكووووووووور اخي على رد الجميل









عرض البوم صور Black horse   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمقاتل, المواد, الفولاذي, القتالية, تاي, جسم, والفنون, والكونغ


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنواع التمارين التى يجب أن يهتم بها لاعب الفنون القتالية جولد بيرج الفنون القتالية 10 08-15-2012 08:40 AM
فوائد المواد الغـذائية zarazozo نادي التغذية العامة 9 12-06-2011 04:33 PM
لماذا يعتقد الكثير انه لاعب كمال الأجسام هو الأقوى في الفنون القتالية كل شئ ببلاش نادي رياضة كمال الاجسام 1 11-30-2010 04:37 PM
ماذا تصنف المواد التالية وما مدى نفعها أو خطورتها albarq-11 سؤال وجواب 0 11-27-2009 12:19 AM


الساعة الآن 06:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w