استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ساعدوني ياأهل الخير ... بليييز

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-20-2010, 05:05 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3318
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
طموح رياضي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلآم عليكم

كيف حالكم طيبين انششااء الله نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أنا عندي سؤال بحثت عنه في كل مكااان ولا حصلت له جواب

واتمنى احصصل الاجابه عندكم وبكل وضوح لاني مليت وبديت اكره كمال الاجسسام

انا العب حديد نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةوالمعروف ان اي واحد يلعب حديد يبي له 5 وجبات يوميآ علشان البروتين ..

بس انا انسسان مقدر اكل 5 وجبات يوما لاظروف العمل والدراسه ..

وفكرت اني اكل بروتين .. وهنا سؤؤال >> هل البروتين له اضرار ع الجسم او لا .. لاني خايف منه

وثاني شى اذا مافيه اضراار .. ابي أحسن نوع من البروتين .. وفعال ..
وهل البروتين .. هو نفسه مكمل غذائي .. ولا المكمل الغذائي غير والبروتين غير ؟

وثالثا .. هل لا ستخدمت بروتين وتمرنت حديد وبعد سنوات اقلعت عن رفع الاثقال يحدثث ضرر للجلد ( ترخي الجلد )

اتمنى ان تفيدوني لاني مليت من هالاسئله الي ماحصلت لهم اجاابه
وأكون لكم من الشاكرين
يالبا قلوبكم .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور طموح رياضي   رد مع اقتباس
قديم 03-20-2010, 08:30 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

البروتين هو يقوي الجسم لآداء غرض ما .
وتقدر تستخلصه من الاكل الصحي . وايضا من المكملات .
ركز معي . يوجد اصناف مفيده ومضره تدخل الجسم من الأكل الصحي او المكملات الغذائية دعنا نتكلم فقط عن 3 اصناف ودعنا لانخرج عنها لان اذا خرجنا راح تواجهنا مواضيع معقدة اخرى غير عن موضوعك المراد . المهــم ... هي :
1- البروتين .
2- الكاربوهيدرات .
3- الدهون .
انت اذا كنت تبي ضخامة عضلية راح تركز على الكاربوهيدرات اكثر من البروتينات .
يعني نظامك راح يكون 50% كاربوهيدرات 40% بروتين 10% دهون .
بالنسبة للكاربوهيدرات والبروتينات والدهون الجسم يمتصها من الأكل الطبيعي . أو المكملات الغذائية ولكن نوع عن نوع يفرق في المكملات اي في مكملات خاصة بالبروتين يعني نسبة البروتين عالي فيه وفيه نسبة الكارب عالي وفيه الدهون وهكذا . ولكن اذا كنت تريد ضخامه انصحك بالدب الروسي او الميغا ماس .
ولكن اذا تبي تقسيم او اذا كنت تعاني من الشحوم تريد التنشيف فركز على كمية البروتين اكثر .
اي 50% بروتين 40% كاربوهيدرات 10% دهون .
وايضا نفس الكلام الجسم يمتصها من الأكل او المكملات الغذائية .
واذا كنت تريد التقسيم او التنشيف انصحك بالواي بروتين + الامينو . مع العلم لا يمنع من انك تاخذ الواي بروتين في الضخامة ولكن مع الدب الروسي او الميغاماس او اي مكمل عالي الكارب . لان الواي بروتين بيساعدك على رفع الاثقال لانه يحتوي على بروتين وانا ذكرت تعريف البروتين بالأعلى .
بالنسبة للآثارها الجانبية فليس لها اي آثار الا في حالتين .
1- اذا استعملتها خطأ .
2- اذا استعملت اكثر من الآزم او ماحرقتها اثناء التدريب .
غير كذا مافي اي ضرر .
بالنسبة لترهل الجلد او ماشابه هذا راح يأتيك اذا توقفت عن الحديد حتى اذا كنت لا تستعمل المكملات .
ولكن اقصد اذا وقفت مباشرة يعني اذا ما بدأت تخفف من التمارين الى ان توقف نهائيا عنها .
اذا وقفت مباشرة هذا راح يعد جسمك اكيد ولكن يوجد تمارين للمحافظة على الجسم تفي بالغرض ولكن اكيد لاتستعمل اي مكمل وانت موقف عن التمرين .
بالنسبة للوجبات فالمعروف هو من 5 - 6 والافضل 6 .
ولكن اعتقد ان الامر سهل حيث وانت في العمل تقدر تاكل تفاحه او فواكه مشكلة وتعتبرها وجبة .
ولكن ايضا تستطيع ان تخليها 3 وجبات وانصحك اذا مرة مافي وقت تجعلها 4 احسن لك .
وانا صراحة اشكرك على تقبلك امر اغلاق موضوعك السابق بروح رياضية ووضع غيره في قسم الاسئلة .
والله الموفق .
تحيـ ـهـ .. ~









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2010, 01:28 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3318
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
طموح رياضي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

يالبا قلبك والله . من زماان وانا ابي واحد يقف معي ويبين لي بعض المواضيع

الله يجزاك خير ويرزق الجنه يارب

بس .. انا اريد ضخامه مع تقسيم يعني تكون العضله ضخمه بشكل متوسط مع تقسيم ...

وانت تقول استخدم الواي بروتين مع الدب الروسي .. يعني استخدمهم كلهم في نفس الفتره ولا كيف . ياليت توضح لي هالنقطه ..

وصدقني ما انسح معروفك يالبا قلبك ..









عرض البوم صور طموح رياضي   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2010, 01:20 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اشكرك على دعائك لي والله عز وجل يوفقك يارب .
بالنسبة للضخامة والتقسيم عمرها ماتجي في وقت واحد فكمال الاجسام مقسمة . اي
اولا تبدأ فترة الضخامة وبعد كذا تنشف وتقسم .
يعني في البدايه ضخم . وطبعا لمن تضخم راح تطلع لك بعش الشحوم هذا شيء طبيعي وعادي وراح تحرقها في فترة التنشيف .
تقدر تستخدم الواي بروتين مع الدب الروسي ولكن هذا لا يعني ان جسمك راح يضخم ويتقسم في نفس الوقت .
فقط راح يعطيك ضخامة ولكن اذا استعملت الاثنين سويا فاهتم بتغذية عاااالية الكاربوهيدرات وانتبه تكون مرتفعة عن الاازم .

يعني كل اللي حتسويه انك تلعب ضخامة الى ان تصل الى الكتلة المناسب لك . ولاتسألني عن المده اللي تخلص فيها برنامج الضخامة فانت تقدر تحددها بنفسك .
وبعد ماتخلص ضخامة العب تقسيم الى ان جسمك ينشف . وفي فترة التقسيم استخدم الامينو والواي بروتين وتقدر تستخدم حارق الدهون في اول شهر - شهرين .
تحية ..









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2010, 09:34 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3318
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
طموح رياضي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك


ياخوي والله انت سويت لي معروف وبينت لي اشياء كثيره .. الله يجزاك الف خير ..

لاكن انا مبنتدى وفيه بعض المصطلحات مافيها .. وياليت .. تطول بالك معي شوي .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أول شي انت تقول اذا استخدمت الاثنين سويا اهتم بتغذيه عاليه للكيربوهدرات ولا تكون مرتفعه عن الازم .؟ ممكن توضح لي . .. يالغلآ ..



وثاني شي انا اليوم سئت المدرب عن الواي بروتين قال كويس بس مايصلح لك .. لان جسمك يحتاج الى
سعرات حراريه كثيره . وقالي استخدم .. (( الرشن بير ) .. وينفع لجسمك .. !!

.. بحكم خبرك .. وش رايك ؟؟ وع فكره وزني 68 وطولي 179 ..

.... والله يجزاك خير . ويفجر همك .... أدري اتعبتك معي بس ياليت تحملني شوي يالغلآلآ ...

ثااااااانكس









عرض البوم صور طموح رياضي   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2010, 05:37 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
أول شي انت تقول اذا استخدمت الاثنين سويا اهتم بتغذيه عاليه للكيربوهدرات ولا تكون مرتفعه عن الازم .؟ ممكن توضح لي . .. يالغلآ ..


الموضوع اسهل مما تتصور نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الحين عشان تعمل برنامج غذائي في مرحلة الضخامة لازم يكون غذائيك كله = 50% كاربوهيدرات 40% بروتين 10% دهون .
1 بروتين = 4 سعرات حرارية ، 1 كارب = 4 سعرات حرارية ، 1 فات = 9 سعرات حرارية تقريبا .
يعني انت سوي الجدول اللي يناسبك .
واذا تبي تعرف السعرات المناسبة لك في عدة طرق . ولكن لأجل الموضوع لا يميل على جهة التغذية وتحصل خربطات في الاقسام . اذا تحب تستفسر اكثر استفسر في القسم المناسب وهو زيادة الوزن .
يوجد به قسم استفسارات . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اقتباس:
وثاني شي انا اليوم سئت المدرب عن الواي بروتين قال كويس بس مايصلح لك .. لان جسمك يحتاج الى
سعرات حراريه كثيره . وقالي استخدم .. (( الرشن بير ) .. وينفع لجسمك .. !!

.. بحكم خبرك .. وش رايك ؟؟ وع فكره وزني 68 وطولي 179 ..



اتمنى عرض استفسارك هذا في قسم المكملات الغذائية يوجد قسم استفسارات .
عشان المنتدى لا يتخربط اكثر الله يسلمك . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
واعذرنا عاد تعبناك في وضع المواضيع الصحيحه ولكن هذا لازم ان يكون لاجل الزوار والاعضاء لمن يقصدو قسم يستفيدو منه اكثر نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تحية .









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2010, 02:39 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3318
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
طموح رياضي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

يالباا قلببك ,, والله انك ماقصرت ومعروفك ع العين والراس ..


لا وش دعوه لاتعب ولا حااجه ...

المفروض يكون كل سؤال في قسمه المعين .. ليساعد على الزوار وتنظيم المنتدى


انت اللي اعذرني .. لاني طرحت سؤال في مكاان غير منااسب :)

العذر والسموحه يالغلآلآ ... << جديد في المنتدى ولا يعرف شي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور طموح رياضي   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2010, 05:12 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أن شاء الله تستفيد وتفيد من اخونا ومديرنا الكابتن الكبير محمد

BiG-MaSTeR
::. المؤسس .::


وان شاء الله نشوفك بطل









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2010, 12:29 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صقر


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2740
المشاركات: 145 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صقر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : طموح رياضي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

الله على هذه المعلومات الممتازه بارك الله فيكم
واحب اضيف بعد اذن المشرف الغالي
من الممكن استخدام الترو ماس / والايزو ماس
تحياتي









عرض البوم صور صقر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
..., الخير, بليييز, ياأهل, ساعدوني


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شجرة الجنه او الخير أحمد الشمري النادي الاسلامي 1 12-19-2010 08:38 AM
ياأهل الخير ساعدوني :) طموح رياضي نادي رياضة كمال الاجسام 1 03-20-2010 01:06 PM
هذه الروابط لمن أراد نشر الخير والدعوة إلى الله ابو علي النادي العام 2 09-09-2009 11:41 PM
ياااااااااا جماعة الخير بليييز المساعدة ضروري zozo سؤال وجواب 2 09-03-2009 11:50 PM


الساعة الآن 07:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w