استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بزيادة الوزن أو الضخامة

نادي بهتم بطرق زيادة الوزن والضخامة العضلية والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-22-2010, 06:15 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاعب المحترف مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

....

اخواني الكل عارف ان الأنظمة الغذائية السليمه ، تكون 6 - 5 وجبات غنية بالبروتينات والكاربوهيدرات والقليل من الدهون وبين كل وجبة 2 - 3 ساعات . *
والآن انا راح اعطيكم في هذا الموضوع طريقة عمل نظام غذائي بالنسبة لاكتساب ضخامة عضلية .

* طريقة عمل نظام غذائي خاص بـ ( ضخامه )
50% كاربو هيدرات و 40% برويتن و 10% دهون أو 50% كاربو هيدرات و 30% بورتين و 20% دهون .
الوزن * 30 = السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك .
السعرات الحرارية * .50 / 4 = نسبة الكاربوهيدرات اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .40 / 4 = نسبة البروتين اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .10 / 9 = نسبة الدهون اليومية بالجرام .
ملاحظة : 1 جرام من الكارب = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من البروتين = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية .


معاني مصطلحات : * = ضرب ، / = قسمة .



للمعلومية فقط : الفرق بين جدول التضخيم والنشيف ، أن التضخيم نزيد فيه كمية الكارب بحيت تصبح اكثر من كمية البروتين وفي التنشيف والتقسيم نزيد كمية البروتين بحيث تصبح اكثر من كمية الكاربوهيدرات .

ويا أخوان هذا الموضوع جدا مهم لا أحد يستهون به . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

....

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميع الحقوق محفوظة لـ الاعب المحترف ويمنع النقل دون ذكر المصدر .
واي استفسار بخصوص النظام الاغذائي الخاص بالضخامة وزيادة الوزن قسم الاستفسارات يرحب بكم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة :
http://gym99.com/vb/forum54.html
ولكن أعتقد ان كل شيء موضح بالأعلى . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR  
قديم 06-25-2012, 08:56 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : BiG-MaSTeR المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









عرض البوم صور ابو حنين  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخاص, السليم, الغذائي, الوزن, النظام, الضخامة, اعرف, بزيادة, عمل, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تكون لنفسك برنامج غذائي لزيادة الوزن (الضخامة العضلية ) آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي زيادة الوزن 8 01-30-2011 10:53 PM
اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بالتنشيف او التقسيم BiG-MaSTeR نادي انقاص الوزن 0 03-22-2010 06:29 PM
الرد على اود أن أعرف طريقة النظام الغذائي أوالتنشيف قبل المسابقات ANGEL نادي التغذية العامة 1 01-11-2010 10:00 PM
الاستفسار طريقة استعمال المكمل الغذائي almslaoe سؤال وجواب 1 10-25-2009 09:32 PM


الساعة الآن 04:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w