استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بالتنشيف او التقسيم

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-22-2010, 06:29 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاعب المحترف مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

....

اخواني الكل عارف ان الأنظمة الغذائية السليمه ، تكون 6 - 5 وجبات غنية بالبروتينات والكاربوهيدرات والقليل من الدهون وبين كل وجبة 2 - 3 ساعات . *
والآن انا راح اعطيكم في هذا الموضوع طريقة عمل نظام غذائي بالنسبة لتنشيف الجسم من الدهون .

* طريقة عمل نظام غذائي خاص بـ ( التنشيف أو التقسم أو التقطيع ) مثل ما تسميه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
50% بروتين و 40% كاربوهيدرات و 10% دهون و هنا تكون نسبة الدهون شبه معدومه لانها مرحلة تنشيف .
الوزن * 30 = السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك .
السعرات الحرارية * .50 / 4 = ننسبة البروتين اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .40 / 4 = سبة الكاربوهيدرات اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .10 / 9 = نسبة الدهون اليومية بالجرام

ملاحظة : 1 جرام من الكارب = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من البروتين = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية .


معاني مصطلحات : * = ضرب ، / = قسمة .



للمعلومية فقط : الفرق بين جدول التضخيم والنشيف ، أن التضخيم نزيد فيه كمية الكارب بحيت تصبح اكثر من كمية البروتين وفي التنشيف والتقسيم نزيد كمية البروتين بحيث تصبح اكثر من كمية الكاربوهيدرات .

ويا أخوان هذا الموضوع جدا مهم لا أحد يستهون به . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

....

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميع الحقوق محفوظة لـ الاعب المحترف ويمنع النقل دون ذكر المصدر .
واي استفسار بخصوص النظام الاغذائي الخاص بتنشيف الجسم من الدهون قسم الاستفسارات يرحب بكم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة :

ولكن أعتقد ان كل شيء موضح بالأعلى . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










التعديل الأخير تم بواسطة السندباد اليمني ; 03-05-2015 الساعة 05:59 PM
عرض البوم صور BiG-MaSTeR  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التقسيم, الخاص, السليم, الغذائي, النظام, اعرف, بالتنشيف, عمل, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أكتاف ضخمة و قوية و مقسمة في 8 أسابيع (حسن أكتافك بهذا النظام الجديد) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 4 03-13-2014 04:57 PM
اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بزيادة الوزن أو الضخامة BiG-MaSTeR نادي زيادة الوزن 1 06-25-2012 08:56 AM
الرد على اود أن أعرف طريقة النظام الغذائي أوالتنشيف قبل المسابقات ANGEL نادي التغذية العامة 1 01-11-2010 10:00 PM
الاستفسار طريقة استعمال المكمل الغذائي almslaoe سؤال وجواب 1 10-25-2009 09:32 PM


الساعة الآن 06:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w