استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


محتاج مساعده في عضله البنش

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بانقاص الوزن



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-29-2010, 03:27 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mahmoud_Samy


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2747
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mahmoud_Samy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
أ
رجو منكم المساعده أنا بتمرن من 8 شهور و عضله البنش شكلها مش عاجبني و مش ناشفه أوي و مش مرسومه يعني مفيش دوران في البنش و مش عارف أعمل ايه
و انا لسا لاعب الاوفر من أوريب بس سمعت انو بيضعف النظر هل دا فعلن صح و لو صح العبوا ولا ملعبوش؟
وهل الاوفر بيبطئ نمو عضله البنش؟
أرجو المساعده و لو فيه تمرين تظبط البنش و تنشفو و ترسمو يا ريت حد يؤلي عليها
و هل لو جريت البنش يتشد و يكون أحسن؟ ولا الجري يخسس العضلات أرجو المساعده
و جزاكم الله خيرا .









عرض البوم صور Mahmoud_Samy   رد مع اقتباس
قديم 03-29-2010, 03:43 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mahmoud_Samy


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2747
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mahmoud_Samy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

و انا عندي عضله البنش السفلي مش ناشفه خالص نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور Mahmoud_Samy   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2010, 08:19 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2978
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mr.Olympia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

عزيزي تمرين الأوفر عمره ماكان يضعف النظر

ولا في اي تمرين من التمارين ليه علاقة بالنظر

فلا تخاف

بالنسبة لعضلة الصدر
لازم تحرق الدهون إلي عندك من شان تبرز العضلات

وتانيا لازم تتمرن عليها باوزان ثقيلة وتضغط على العضلة (يعني وكانك تتعدب في نص التمرين) وايضا تعطيها الراحة الكافية

قولي ايش هيا تمارينك وكم جلسة وتكرار للصدر









عرض البوم صور Mr.Olympia   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2010, 09:44 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mahmoud_Samy


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2747
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mahmoud_Samy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أولا الف شكر يا باشا علي اهتمامك و ردك عليا و أنا دلوئتي بتمرن بار عالي و فلات 4X10 و دمبل عالي تفتيح عمودي و دمبل فلات بس مش عارف أسم التمرينة بصراحة بس هي التمرينا العاديه المشهوره 3X10 الدمبل و بعدين دفع و بعدين علي الجهاز الكبير ده اللي فيه قبضتين لونهم أحمر بلعب بيه 3x10 عالي للبنش العالي و بس كده و بتمرن البنش مره في الأسبوع زي كل عضليه و أسف أني طولت عليك و شكرا









عرض البوم صور Mahmoud_Samy   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2010, 12:17 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بالتوفيق اخي محمود سامي









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2010, 01:53 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mahmoud_Samy


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2747
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mahmoud_Samy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا corvette lover









عرض البوم صور Mahmoud_Samy   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2010, 04:12 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2722
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Dance Boy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

علي فكرا غلط انك تلعب بار عالي مع دمبل عالي

والمفروض تعمل 3 تمارين للعضله الصغيره

و5 للعضله الكبيره زي الرجل والضهر

وربنا يوفقك









عرض البوم صور Dance Boy   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 03:20 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

على فكره ممكن يكون عندك جينو (دهون زائده فى منطقة الحلمه ) لو مش جينو وعندك دهون عموما فى جسمك اجرى لكن لا تكثر مابين 15 ل 40 دقيقه بالتدريج .. وكلام دانس بوى سليم .

ولا تكثر من النشويّات والدهون تكوزن شبه منعدمه وعلى البروتين فى وجباتك .









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2010, 03:28 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mahmoud_Samy


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2747
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mahmoud_Samy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

الف شكرdance boy و toldo بس يا ريت تقولو لي أيه موضوع البار عالي و دمبل عالي ده أصل الكابتن هو اللي قالي كده و كل اللي في الجيم بيلعبو كده
اا وعلي فكره أنا معنديش جينو أنا عندي دهون في جسمي و هاجري بس في الأجازه
ألف شكر .









توقيع : Mahmoud_Samy

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

عرض البوم صور Mahmoud_Samy   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2010, 01:44 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Mahmoud_Samy المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

كويّس انّه مطلعش جينو .. بخصوص تمرين البنش يكون كلآتى :

بنش بار عالى

تجميع مستوى

بار مستوى

تفتيح عالى

والأسبوع اللى بعده تبدّل

يعنى بنش مستوى وتجميع عالى

بار عالى تجميع مستوى

أُوفَر

وتبدّل بقى كل أسبوع مثلا أو اسبوعين بدل الأُوفَر تمرين الفراشه أو متوازى.









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
محتاج, مساعده, البنش, عضله


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين عضله الكتف توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 04:21 AM
البوش اب ( الضغط ) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-29-2011 08:03 PM
شرح جميع انواع التمارين لكل عضله zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-07-2011 12:34 PM
أنا بجد محتاج مساعده ياجماعه أرجو الافاده لو سمحتم اريد رجيم samo سؤال وجواب 2 09-19-2011 03:22 AM
لاعب مبتدء محتاج تعليمات ونصائح الحدادي سؤال وجواب 4 11-08-2009 01:17 AM


الساعة الآن 06:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w