استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ترهلات البطن

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2010, 09:42 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1123
المشاركات: 23 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
البطل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اخواني الاعزاء

انا لي 6 شهور العب حديد

وفي جميع هذه الشهور كنت امارس تمارين البطن

بجميع اشكالها

المشكة : هناك ترهلات بسيطه في اسفل البطن

وو الموخرة

كيف ازيلها

علما باانني استخدم مكمل نيترو تك + كرياتين

عمري 18

طولي 167

وزني 75

ارجووووووا الافااااااااادة









عرض البوم صور البطل   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2010, 02:03 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1123
المشاركات: 23 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
البطل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اين الردود يااخوان




لقد مليت من الانتظار









عرض البوم صور البطل   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2010, 03:31 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1886
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمود العربي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يااخوان والله ما بيصير هيك يعني الزلمه كم يسأل وانتوا ولا حدا منكن عم بيجاوبو!!
والله حرااام









عرض البوم صور محمود العربي   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2010, 02:18 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3419
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
برهووو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اعذر اهل المنتدى قد يكون عندهم اشغال او ضروف وما يستطعون الاجابه









عرض البوم صور برهووو   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2010, 08:09 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3506
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ليون89 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اخي هناك تمرين اسمه( رفع سيقان) يقوم بشد البطن اخذه وسوف تدعيلي









عرض البوم صور ليون89   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2011, 02:45 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

الترهلات تحدث بعد انقاص الوزن
وهذا شي طبيعي

وتزيلها بالتمرين والصبر
يحتاج صبر لانها تاخذ وقت حتى تختفي الترهلات
العب تمرين بطن باستخدام الدمبلز او الاوزان او الكره او الكيبل ..........
لكن لا تلعب كل يوم ، لان كذا بتتقلص العضله .

بالتوفيق يا بطل









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2011, 01:35 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه.

4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2011, 09:44 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 3845
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نافو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اخوي انصحك بعمل كارديو

وتمارين البطن اللي شرحلك هيا اخونا توربيد

ولكن لا تنسى لازم تصبر وخلي هدفك قدامك









عرض البوم صور نافو   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2011, 04:38 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أبوخالد


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3853
المشاركات: 37 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبوخالد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البطل المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

والله التمارين هذي تفيديك بس لازم اكلك يكون صحي (( دايت ))

إذا كنت تاكل اي شي ماراح تستفيد

...من ناحية تجربة ...

جلست حوالي 9 شهور حديد نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ولاكان في اي نتيجة والسبب ان اكلي كان غير صحي

مثل :: كبسة ... رز بأنواعة ... خبز ابيض .. وجبات سريعة ....

ثم ادركت الوضع ان لايوجد اي فائدة ....

بديت اكل صحي 4 إلــى 5 وجبات في اليوم ....

ملحوظة : هذا الكلام يطابق لما نفعلة في تمارين البطن وفي اي تمرين


استمر علــى التمارين هرول علـــى السير لمدة 10 دقائق كل يوم او مشي 30 دقيقة بعد التمرين ....

لأن المشي يحرق كل شي في الجسم وحاول تطلع علــى الدرج كثيير والسيكل كمان نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةلمدة 20 دقيقة ...

والله الموفق .......









توقيع : أبوخالد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور أبوخالد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البطن, ترهلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شد البطن وبناء عضلات؟؟ ماريام ماريومه استفسارات كمال الاجسام العام 13 02-09-2014 01:56 AM
تمرين البطن توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 12-22-2011 02:22 AM
عضلة البطن والرجل zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 11-18-2011 02:40 AM
أسباب بروز البطن zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-06-2011 10:05 PM
تمارين البطن البطل نادي رياضة كمال الاجسام 2 07-05-2010 09:48 PM


الساعة الآن 06:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w