استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


استفسار ضروري يشباب ( عضو جديد )

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بالمكملات الغذائية



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2010, 12:36 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3462
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ABO YOUSEF غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم


عمري ٢٤ سنه ووزني ٨٤ وطولي ١٨٥ تقريبا العب حديد بس للاسف متقطع بسبب الدراسه والحين الحمدلله تحرجت وفضيت للحديد بس ملاحظ وصلت لمرحله اني مااقدر ازيد في الاوزان وجسمي هو نفسه ماتغير وقررت استخدم بروتين وامينو

البروتين اللي اغلب الناس مدحوه لي هو من شركة اوبتيم الواي بروتين والامينو خذت ليكود سائل


خلاصة كلامي افضل طريقه استخدمها بالضبط متى وكم المقدار اللي اخذه من البروتين ؟

انا انسان مهتم بالتغذيه بشكل كبير واللياقه تمام الحمدلله حاليا ماعندي شى الصبح واكون نايم يعني الظهر يبدا يومي ياليت اخذ الطريقه الافضل في تناولهم ؟

اتمنى نشوف اكرام في الردود بحكم اني عضو جديد نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










عرض البوم صور ABO YOUSEF   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 06:45 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : ABO YOUSEF المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

موضوع خاص بموقع GYM99.com




أخي العزيز abo yousef




مقدار البروتين ملعقه واحده طبعاً الملعقه داخل علبة البروتين والمقدار هو ملعقه واحده مع 250 ملى من الماء او العصير او الحليب على حسب الرغبه طبعاً ماسبق طريقة تحضير الجرعه


اما الجرعات اليوميه اذا تغذيتك ليس متكامله يصير ملعقه بعد الفطور وملعقه قبل التمرين بساعه ونص او ساعتين وملعقه بعد التمرين بربع ساعه او نصف ساعه



موضوع خاص بموقع GYM99.com

اما إذا كانت تغذيتك متكامله يصير ملعقه بعد الفطور او الغدا وملعقه بعد التمرين


وأتمنى لك الصحه أن شاء الله



موضوع خاص بموقع GYM99.com



وهذي بعض النصائح لك




النصائح:- للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن




موضوع خاص بموقع GYM99.com



1- النوم الساعه 10 أو 11 مساء وتكون مرتاح البال



2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 أو 4 إلى 6 وجبات في اليوم وتكون متنوعه




موضوع خاص بموقع GYM99.com



3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي
( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات )



4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ




موضوع خاص بموقع GYM99.com




5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب)



6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره




موضوع خاص بموقع GYM99.com




7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95%



8- حاول ذكر الله والصلاة لانها تريح البال والجسم للمسلمين



9- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى




موضوع خاص بموقع GYM99.com




10- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه



11- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي :
( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ )



12- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم




موضوع خاص بموقع GYM99.com




13- شرب الماء بعتدال وليس بكثره لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله




14- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده




موضوع خاص بموقع GYM99.com




15- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات



ولله الشكر والفضل والنعمه



وأنا حاضر بأي وقت يا أخي الغالي



موضوع خاص بموقع GYM99.com
أخوك أحمد الشمري









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
استفسار, جديد, يشباب, عضو, ضروري


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوو الرد ضروري بنت رزة نادي انقاص الوزن 3 12-01-2011 07:48 AM
ارجو المساعدهـ .. ضروري علي بن محمد استفسارات كمال الاجسام العام 2 04-16-2011 01:23 PM
استقسار ضروري ABED NASSER سؤال وجواب 9 11-23-2009 09:55 PM
استفسار ضروري ABED NASSER سؤال وجواب 5 11-05-2009 06:46 PM
استفسار جديد محمد سؤال وجواب 4 10-09-2009 11:10 PM


الساعة الآن 02:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w