استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي صور وفيديو وكتب ومجلات كمال الاجسام > صور رياضة كمال الأجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الرجاء من المحترفين واصحاب الخبرة الدخول

نادي تستطيع منه ايجاد صور اشهر أبطال رياضة كمال الاجسام والصور التدريبية الخاصة برياضة كمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-25-2010, 07:00 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2919
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
برنس وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه جدول ضخامة مبتدئ الى متوسط
اليوم الاول
صدر
1- http://www.shapefit.com/chest-exercises-barbell-incline-bench-press-medium-grip.html
2- Chest Exercises - Barbell Bench Press
3- http://www.shapefit.com/chest-exercises-decline-barbell-bench-press.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/butterfly
ذراع
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-curl
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-alternate-bicep-curl
3- http://www.shapefit.com/biceps-exercises-preacher-curls.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-palm-up-barbell-wrist-curl

اليوم الثاني
كتف
1- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-front-dumbbell-raises.html
2- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-machine-shoulder-military-presses.html
3- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-smith-machine-behind-neck-presses.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug
ترايبس
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-triceps-press
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-triceps-pushdown
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-barbell-triceps-extension

اليوم الثالث
ظهر
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-lat-pulldown
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-cable-rows
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions
4- http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-machine-rows.html
ارجل
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-press
2 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-extensions
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-leg-curls
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-calf-raise
والتكرار 6 6 8 10
هل هذه الجدول ممتاز او سيئ ؟؟؟
والله يعطيكم الف الف الف عافية









عرض البوم صور برنس وائل   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2010, 01:58 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : برنس وائل المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك يا اخي العزيز









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المحترفين, الخبرة, الدخول, الرجاء, واصحاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجاء الدخول من أجل أحمد الشمري مدير الموقع يااخواني بالله أحمد الشمري النادي العام 5 08-12-2010 07:32 PM
الرجاء من اصحاب الخبرة الدخول برنس وائل صور رياضة كمال الأجسام 0 04-25-2010 07:02 PM
اي لاعب كمال اجسام بالاردن الرجاء الدخول napilion سؤال وجواب 1 11-29-2009 02:06 AM
الى المحترفين وذوي الخبرة الدكتور مصطفى سؤال وجواب 1 08-17-2009 05:08 PM


الساعة الآن 11:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w