استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي صور وفيديو وكتب ومجلات كمال الاجسام > صور رياضة كمال الأجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الرجاء من اصحاب الخبرة الدخول

نادي تستطيع منه ايجاد صور اشهر أبطال رياضة كمال الاجسام والصور التدريبية الخاصة برياضة كمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-25-2010, 07:02 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2919
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
برنس وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه جدول ضخامة مبتدئ الى متوسط
اليوم الاول
صدر
1- http://www.shapefit.com/chest-exercises-barbell-incline-bench-press-medium-grip.html
2- http://www.shapefit.com/chest-exercises-barbell-bench-press-medium-grip.html
3- http://www.shapefit.com/chest-exercises-decline-barbell-bench-press.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/butterfly
ذراع
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-curl
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-alternate-bicep-curl
3- http://www.shapefit.com/biceps-exercises-preacher-curls.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-palm-up-barbell-wrist-curl

اليوم الثاني
كتف
1- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-front-dumbbell-raises.html
2- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-machine-shoulder-military-presses.html
3- http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-smith-machine-behind-neck-presses.html
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug
ترايبس
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-triceps-press
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-triceps-pushdown
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-barbell-triceps-extension

اليوم الثالث
ظهر
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-lat-pulldown
2- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-cable-rows
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions
4- http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-machine-rows.html
ارجل
1- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-press
2 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-extensions
3- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-leg-curls
4- http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-calf-raise
والتكرار 6 6 8 10
هل هذه الجدول ممتاز او سيئ ؟؟؟
والله يعطيكم الف الف الف عافية









عرض البوم صور برنس وائل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخبرة, الدخول, الرجاء, اصحاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طلب صغير من اصحاب الخبرة s7s نادي اصابات كمال الاجسام 6 08-12-2012 07:41 AM
الرجاء الدخول من أجل أحمد الشمري مدير الموقع يااخواني بالله أحمد الشمري النادي العام 5 08-12-2010 07:32 PM
الرجاء من المحترفين واصحاب الخبرة الدخول برنس وائل صور رياضة كمال الأجسام 1 07-04-2010 01:58 PM
مساعده من اصحاب الخبره amged84 سؤال وجواب 5 03-20-2010 02:24 PM
اي لاعب كمال اجسام بالاردن الرجاء الدخول napilion سؤال وجواب 1 11-29-2009 02:06 AM


الساعة الآن 12:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w