استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الى اهل الخبرة ...النجدة...

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-13-2010, 04:09 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 3541
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قليل خبرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

انا شاب عمري 25 سنة طولي189 ووزني 92كغ اتمرن منذ سنتين ولكن بشكل منقطع يعني بلعب شهر اتنين وبوقف شهر بس الان لدي العزيمة الازمة للاستمرار ان شاءالله تعالى الشيء الذي اعاني منه تحديدا هو منطقة الخصر والدهون المتراكمة على البطن مع شوية دهون متوزعة على باقي جسمي انا بقالي شهرين بتدرب وباخد امينو2222بمعدل 3حبيات قبل كل وجبة(4وجبات يوميا) وباخد واي برتين مكيال بعد التمرين ومكيال قبل النوم وبتمرن كل يوم(يوم صدروبايس-يوم اكتاف وترايس-يوم باط ورجلين)بالاضافة لتمارين المعدة اليومية المعتادة لكن كل ذلك والنتائج عادية جدا
هل ماقوم به صحيح ام لا؟
الرجاء من اصحاب الخبرة مساعدتي ببرنامج تدريبي وغذائي كامل للوصول الى جسم جميل خلال مدة لاتكون طويلة مشكورين سلفا









عرض البوم صور قليل خبرة   رد مع اقتباس
قديم 06-13-2010, 04:34 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قليل خبرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لازم تسوي دايت يعني اكلك يكون منزوع الدسم والدهون يعني كت
لازم تلعب كاريدو يعني يوم جري ويوم دراجه وكهذا وتخصص يوم للبطن والكارديو فقط سويدي يعني
زيد عليهم كرياتين قبل التمرين فقط عشان حرق الدهون والزيوت الي تكون في اكلك زيت السمك وزيت الزيتون
وطاقتك تاخذها من الارز من غير زيت ولا ملح ولا تقلل من وجباتك يعني زي ما هيا خمس وجبات بس من غير دهون ونشويات عشان ما تخسر المكسب العضلي الي في جسمك ولازم تواصل في اللعبه يعني لا تقطع يعني في الثلاث شهور اسبوع راحه فقط خذ لفه في قسم انقاص الوزن وشوف البرنامج المناسب لك وحطه هنا عشان اعدلك فيه
والجدول هو السبت باي وصدر وسواعد
الاحد ضهر وتراي وبطن
الاثنين راحه
الثلاثاء اكتاف وترابيس بطن
الاربعاء ارجل وبطات
الخميس بطن فقط
الجمعه راحه
اكلك في ايام الراحه تقلل من الكربوهيدرات شويه









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2010, 02:55 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 3541
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قليل خبرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قليل خبرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لك جزيل الشكر اخي الباشا مشكور ماقصرت









عرض البوم صور قليل خبرة   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2010, 09:34 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قليل خبرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

انا اوافق الراى آلبـ^ـآشـ^ـآ









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
...النجدة..., الى, الخبرة, اهم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إلى أهل الخبرة .....النجدة..... قليل خبرة نادي المكملات الغذائية 1 06-13-2010 04:58 AM
لاهل الخبرة engo_09 نادي انقاص الوزن 1 04-20-2010 11:42 AM
طلب مساعدة من ذوى الخبرة ب أم ت 2 سؤال وجواب 1 03-15-2010 08:48 PM
ابي رأي الخبرة bu3abed84 سؤال وجواب 1 01-10-2010 10:01 AM
إلى أصحاب الخبرة samdano سؤال وجواب 4 08-29-2009 04:16 PM


الساعة الآن 10:54 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w