استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ماذا نفعل قبل واثناء وبعد تادية التمارين

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-01-2010, 07:04 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
اخوتي الكرام
بما اني لاعب جديد عندي الكثير من الاستفسارات بخصوص التمارين
واتمنى ان لا اكثر عليكم بالاسئلة
ما اريد معرفته هو
----ماذا ناكل قبل التمرين اي شيئ يكون مفيد ؟؟

-----واثناء التمرين هل هناك شيئ مفيد يمكن شربه او تناوله

-----وبعد التمرين ما هو افضل شيئ يشرب او ياكل ايضا

---- وايضا اثناء تادية التمارين بين كل تمرين والاخر هل يمكنني ان اقوم بتمرين لعضلات البطن مثلا اقوم بتمرين معين وبعد الانتهاء منه اقوم بتمرين عضلات البطن 20 او 30 مرة ثم اخذ راحة وثم اباشر التمرين التالي
هل هذا ممكن وهل له نتائج جيدة
واسف على الاطالة وكثرة الاسئلة
وشكرا









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2010, 09:00 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ىاتمنا لك التوفيق









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2010, 09:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ماذا ناكل قبل التمرين اي شيئ يكون مفيد ؟؟

قبله ب 3 ساعات نشويات معقده لاعطاء الطاقه الكافيه اللازمه للتمرين زى : شوفان - ارز - بطاطا- موز - مع بروتين سريع الامتصاص لتعزيز انتاج البروتين وتقلبل الهدم زى بياض بيض - تونه ..

-----واثناء التمرين هل هناك شيئ مفيد يمكن شربه او تناوله

لا حاجه لذلك ..


-----وبعد التمرين ما هو افضل شيئ يشرب او ياكل ايضا

كربوهيدارت سريعة الامتصاص لسد منافذ الجليكوحين ولتحفيز الأنسولين زى التمر2 فقط او 1 تكفى - عصير العنب - عصير القصب - مع بروتين سريع الامتصاص زى التونه- السردين - بياض البيض


---- وايضا اثناء تادية التمارين بين كل تمرين والاخر هل يمكنني ان اقوم بتمرين لعضلات البطن مثلا اقوم بتمرين معين وبعد الانتهاء منه اقوم بتمرين عضلات البطن 20 او 30 مرة ثم اخذ راحة وثم اباشر التمرين التالي
هل هذا ممكن وهل له نتائج جيدة


لا العب البطن بعد اداء التمرين وتلعب 3 ايام بالأسبوع يوم للبطن العلوى ويوم للسفلى ويوم للجانبى










توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2010, 02:37 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
شكرا اخي على التوضيح
لكن سمعت بانه يمكن اكل الشوكولاطة بعد التمارين مباشرة مفيد
فهل هذا صحيح
وشكرا









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2010, 08:37 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك الظلام


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 482
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك الظلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك الظلام

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اعتقد اخ "سوناكم" إن الاخ "toldo" افادك وبالنسبه للكاكاو شي مانصحك فيه لان يحتوي ع الكثير من السكر مما قد يسبب مرض السكر غير أن تستطيع إن تتناول الاطعمه الثانيه التي تحتوي على البروتينات ,, و بغيت ازيد نقطه إن في اثناء التمرين عليك بإكثار شكر المااء بين الجلسات لانك تفقد الكثير منه خلال التمرين









عرض البوم صور ملك الظلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, التمارين, تادية, واثناء, وبعد, نفعل, قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة المناسبة قبل وبعد التمرينات الرياضية توربيد نادي التغذية العامة 14 09-17-2013 02:24 AM
قبل وبعد سبحان مغير الاحوال zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 5 12-20-2011 07:36 PM
جديد ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية؟ هشام نادي رياضة كمال الاجسام 9 04-28-2010 09:28 AM
تحية طيبة وبعد.. _oO7_ نادي الترحيب والتعارف 1 02-12-2010 09:49 AM
ماذا آكل قبل التمرين وأثناء التمرين وبعد التمرين بومحمد2002 نادي التغذية العامة 3 10-23-2009 09:28 AM


الساعة الآن 04:33 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w