استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


حمل الاوزان الثقيلة

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-07-2010, 02:41 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
اخوتي الكريم
عندي استفسار عن حمل الاوزان
انا مبتدا والان احمل 6 كغ مع البارة وزنها 12 كغ
المهم الاسبوع القادم سازيد الوزن 4 اي 10 كغ
سمعت بانه عد البدا بالتمارين يجب ان احمل اوزان خفيفة وفي كل كرة ازيد الوزن حتى اصل الى الوزن المراد حمله
بصراحة لا املك معلومات كثيرة عن هذا الامر
فاتمنى من كل الاخوة اصحاب الخبرة التوضيح
واسف على كثرة الاسئلة لكن اجر الجميع على الله
وشكرا









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2010, 07:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

- المقصود من هذا الكلام يا أخى انه ممكن فى اول محموعه تعمل 10 عدّات بوزن 4 كغ وثانى مجموعه بوزن 7 كغ مثلاً وتعمل 8 عدّات والمجموعه الثالثه تعمل 6 عدّات بوزن 10 أو أثقل وهكذا ..

- لاتنسونا من صالح الدعاء .









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2010, 11:32 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم يا اخي الكريم


اولاً ماهو هدفك في رياضة كمال الاجسام


1- الضخامه العضليه
2- انقاص الوزن
3- تقسيم العضلات ( ابراز العضلات بشكل متوسط او خفيف )



1- اذا انت تريد زيادة الكتله العضليه فكلام أخي المشرف الكريم toldo صحيح وانا معه 100%


2- واذا تريد انقاص وزنك فعليك بتكرار بأوزان خفيفه يعني اول مجموعه 12 والثانيه 14 والثالثه 16 وبعد مده تزيد العداة اذا ما تحسن جسمك


3- واذا تريد تقسيم جسمك اول مجموعه 10 والثانيه 12 والثالثه 14 مع التركيز في التمرين لانه التركيز هو اساس التمرين


وشكراً لكم









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 07-14-2010, 07:51 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
اخي انا اريد
امرين
الضخامة وفي نفس الوقت انقاص الوزن
لاني قرات موضوع للاخ تولدو
يقول بانه بممارسة كمال الاجسام يمكن ان يقضى على الدهون عن طريق زيادة الكتلة العضلية
لذلك اريد الضخامة وفي نفس الوقت انقاص
ام ان هذا غير ممكن ؟؟؟
على كل حال انا اريد ضخامة اولا وبعدها لكل حادث حديث
وشكرا للاخ تولدو وللاخ احمد الشمري على التوضيح









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2010, 11:00 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

- بص هو أهم حاجه التغذيه حتى لو لعبت اى من العدات قليله بوزن ثقيل او خفيفه وعدات كتير يعنى لو انك بتاكل دهون ونشويات ولعب عدات كتير ووزن خفيف هتتخن مش هتنحف ولو لعب ايضا وزن ثقيل وعدات قليله وبتاكل دهون ونشويات هتزيد دهون اما لو ظبط التغذيه كما ذكرت لك من قبل ولعب بأى شىء من العدات مش هتزيد دهون لكن لو لعبت عدات كتير ووزن خفيف هتنحف ومش هتزيد عضل ... اما الأوزان الثقيله والعدات القيله هى اللى هتخليك تزيد عضل ولأن الضغط على العضل يساعد فى افراز هرمون التيستوستيرون المسئول عن بناء العضلات ..

- وانت بالفعل إن شاء الله لو اتبعت ماسبق ذكره ومن قبل هتزيد عضل وهتنقص دهون .









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2010, 11:07 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

شكرا لك اخي الكريم تولدو على التوضيح
وجزاك الله خير الجزاء
وشكرا









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2010, 01:41 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3642
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المنتصر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

الأخوه المحترمين أنا يشغلني سئوال مشابه لسؤال االأخ ولكن سؤالي هل يوجد نسب لزيادة الأوزان من بداية الجلسات إلى النهاية









عرض البوم صور المنتصر   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2010, 05:48 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

وجزاك الله خيراً .. أيضاً كلام أخي أحمد الشمرى سليم لأن العدات الكتير تساعد فى حرق سعرات أكثر والمهم التغذيه .









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2010, 11:34 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3642
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المنتصر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

الأخ / toldo
أرجو التوضيح أكثر حسب خبرتك لو تكرمت









عرض البوم صور المنتصر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاوزان, الثقيلة, حمل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاوزان الحره توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-11-2011 02:21 PM
ما هي الاوزان المانسبة سوناكوم نادي رياضة كمال الاجسام 2 06-06-2010 05:39 PM
التدريب الصحيح لي لاعب كمال الأجسام وتذكردائما ان الاوزان الثقيلة تبنى عضلااات كبيرة Borkanal9daB نادي رياضة كمال الاجسام 12 02-19-2010 08:28 PM


الساعة الآن 04:34 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w