استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جدول للمبتدئين فما رايكم فيه

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2010, 11:30 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 3525
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سوناكوم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
اخوتي الكرام انا لي شهر منذ ان بدات التدريب
وقد كنت اتمرن على جدول لتقوية العضلات والان سادخل في برنامج للمبتدئين موضوع في الصالة
واردت اخذ رايكم فيه
هو برنامج مقسم على ثلاثة ايام وفي كل عضلة يوجد 3 تمارين
1
1--صدر
2--الباي
3--عضلات الساعد
2
1--كتف
2--الظهر
3--الترايسبس
3
1--ارجل كاملة
2--البطن
فما رايكم فيه
ومرة اخرى اريد ان اسئل عن الاوزان
كم كلغ اضيف في الاسبوع لاني اريد ان اتدرج في الاوزان
مثلا انا الان وصلت لوزن 14 كغ فكل مرة اعيد البرناج اضيف كلغ او 2 او 4
وكم اتدرب على هذا البرنامج لكي انتقل الى البرنامج (( للمتقدمين))
واتمنى ان تعذروني على كثرة اسئلتي
لكني بصراحة ارتاح لهذا المنتدى واحب ان اسئل اعضائه افضل من منتديات اخرى
وشكرا









عرض البوم صور سوناكوم   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2010, 08:28 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك الظلام


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 482
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك الظلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك الظلام

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بالنسبه للجدول خوي "سوناكم" الجداول اما تكون عضله ف اليوم او عضلتين ,, يعني إن كتف + ظهر + تراي شي خطأ غير إن البطر المفترض يكون يوميا اللعب
مثلا : اليوم الاول : صدر + باي و سواعد + بطن
اليوم الثاني : ظهر + تراي + بطن
اليوم الثالث : اكتاف + بطن
اليوم الرابع : ارجل + بطن
و بالنسبه لي الاوزان مو شي لازم إن كل اسبوع يزيد الوزن ,, عليك بضبط كيفيه لعب الوزن ومن ثم الزياده بشكل معقوول
و إن شاء الله أفدتك









عرض البوم صور ملك الظلام   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2010, 08:30 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك الظلام


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 482
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك الظلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك الظلام

كاتب الموضوع : سوناكوم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

تصحيح الخطأ الكلمه الي بعد إن ف السطر الاول هي البطن ولكن خطأ كتابي









عرض البوم صور ملك الظلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمبتدئين, جدول, رايكم, فما, فيه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 6 11-10-2012 01:42 AM
جدول تمارين للمبتدئين والمتقدمين والمحترفين ببناء الاجسام BiG-MaSTeR نادي رياضة كمال الاجسام 37 02-21-2011 09:14 PM
ممكن جدول تمارين للمبتدئين :( !!! new boy استفسارات كمال الاجسام العام 3 10-14-2010 09:00 PM
بشرى للمبتدئين وحتى الماسترز stiv_19 نادي رياضة كمال الاجسام 13 01-23-2010 12:03 PM


الساعة الآن 03:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w