استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


عضو جديد

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بزيادة الوزن



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-15-2010, 01:32 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3632
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
EH@B غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم
مبروك عالجميع شهر الخير

انا عمري 23 سنة و وزني الحالي 75 كج و طولي 180
بديت رياضة كما الاجسام من حوالي سنة و نص و كنت 58 كج
و الحمد لله النتيجة ممتازة مع الاستمرارية و اعلى وزن وصلته 77

بس مشكلتي الأولى دائم التفكير واحيانا يعكس على نفسيتي

و استخدمت انواع كثيرة البروتينات
فالحمد لله الحين ثبت على النايتروتيك هاردكور من ثلاث شهور مع الامينو اون 2222
فانا حلمي اوصل 85 بس كتلة عضلية جميلة مع طبعا وجود الفات القليل

فأمس اشتريت نانو فابور و عندي نايتروتيك بروتين و الامينور اون 2222 ( tabs )

واستخدامي كالاتي في الايام العادية :
الامينو : حبة بعض كل وجبة ، و حبتين قبل التمرين بنص ساعة و حبتين بعد التمرين مباشرة
البروتين : بعد التمرين مباشرة و قبل النوم

اما ايام رمضان :
الامينو : بعد الفطور حبة و قبل التمرين حبتين و بعد التمرين حبتين و بعد السحور حبة
البروتين : بعد التمرين و بعد السحور
النانو فابور : اول يوم لي كان امس قبل التمرين بـ 20 دقيقة و حسيت بدوار خفيف و ارهاق بعد ما كملت ساعة .

بالنسبة للتمارين عضلة كل يوم و اكثرها حر
التسخين : يكون جهاز المشي ( 5 دقائق هرولة و 5 دقائق ركض و 5 دقائق هرولة سريعة )
وبعدها يكون تسخين العضلة

التكرارت اسبوع تكرار 10 / 10 / 10 مع زيادة الوزن في ثاني جلسة فقط و أسبوع يكون 12 / 10 / 8 مع زيادة الوزن في كل جلسة


بالنسبة لجسمي
حاسس انه منطقة الباي والتراي صغيرة و بطيئة النمو بعكس العضلات الثانية !


أرجو التعليق و الافادة بخصوص ذلك
و لكم جزيل الشكر









عرض البوم صور EH@B   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2010, 04:20 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام
النانو فابور هدا المنتج مفيد للضخامة العضلية والباور والاداء الرياضي العالي مايسبب دوخه ولاشي

الامينو ثلاث حبات بعد الفطور مع البروتين لانك كنت صايم وجسمك في حاله هدم حبه وحده ماتكفي
وثلاث حبات قبل التمرين فقط عشان الطاقه وقوه التحمل والاستفاده الكبيره من الامينو
وثلاث بعد التمرين مع البروتين من اجل الاستشفاء العضلي ومنع حاله الهدم
وبعد السحور تاخذ بروتين فقط ليمد جسمك بروتين وانت صايم

بنسبه للباي والتراي هذا في يوم واحد تمرينه عشان التركيز على العضله المراد تمرينها

وممكن اعرف جدولك للتمرين وللغذاء مع الاوقات









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2010, 10:11 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3632
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
EH@B غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام
النانو فابور هدا المنتج مفيد للضخامة العضلية والباور والاداء الرياضي العالي مايسبب دوخه ولاشي

الامينو ثلاث حبات بعد الفطور مع البروتين لانك كنت صايم وجسمك في حاله هدم حبه وحده ماتكفي
وثلاث حبات قبل التمرين فقط عشان الطاقه وقوه التحمل والاستفاده الكبيره من الامينو
وثلاث بعد التمرين مع البروتين من اجل الاستشفاء العضلي ومنع حاله الهدم
وبعد السحور تاخذ بروتين فقط ليمد جسمك بروتين وانت صايم

بنسبه للباي والتراي هذا في يوم واحد تمرينه عشان التركيز على العضله المراد تمرينها

وممكن اعرف جدولك للتمرين وللغذاء مع الاوقات
اولا شكرا على ردك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ثانياً : بالنسبة للنانو أظني ما يصلح استخدامه في رمضان ؟
طبعاً الواحد بعد الافطار بيكون حاسس بخمول و كسل ، فلمن اخده قبل التمرين اني ما بيفيد لانه المعدة ثقيلة .( وجهة نظري ) أرجو التصحيح

ثالثاً : الامينو الي استعمله الحبة الكبيرة tabs
قبل كنت استخدم حبوب الجلاتين و كنت اخذ 12 حبة في اليوم
فلمن جبت الtabs قللتهم الي 7 حبات
فاستعمال الامينو نفس ما وضحت حبة بعد كل وجبة + حبتين قبل التمرين و حبتين بعد

بالنسبة للبروتين مرتين نفس ما وضحت سابقا مرة بعد التمرين و مرة قبل النوم

وبالنسبة لجدولي كلاتي :
السبت : صدر
الاحد : ظهر
الاثنين : باي و تراي
الثلاثاء : أكتاف
الأربعاء : ارجل و مثلثات
الخميس : مكس اوزان خفيفة لانه يوم الجمعة راحة

و التغذية : محافظ على الوجبات الاساسية ال3 ، وكل يوم نص ليتر حليب خفيف الدسم ، وما عندي القدرة ازيد الوجبات الى 4 او 5 لانه ما في شعور بالجوع او رغبة بالاكل









عرض البوم صور EH@B   رد مع اقتباس
قديم 08-18-2010, 03:45 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

العفو اخوي
النانو هذا حق طاقه يعني تاخذه قبل التمرين لانه من اهم مكوناته الكرياتين ليش مايصلح تاخذه في رمضان !!!!!
قصدك عشان شرب ماء كثير يعني
وطبعا الافطار ما يصير تثقل على نفسك في الاكل عشان مايجيك خمول وكسل طيب وانت متى تتمرن معقوله بعد العشاء مباشره اكيد الساعه 11 او الساعه 1 وين وجهة نضرك في تصحيح كلامي هذا هو استعمال الامينو مع البروتين زي ما قلتك ماتنفع تاخذ حبه وحده بعد كل وجبه ماهو دواء هذا نوع من انواع البروتين لابد كميه من الامينو عشان سد النقص في الوقت المحدد لك والبروتين لازم لازم لازم بعد الفطور لان جسمك في حاله هدم يا اخي الكريم ارجو انك فهمت قصدي
ومن ناحيه الوجبات خليها اربعه ليش الانه الوجبات في لعبه كمال الاجسام مو لازم الاكل حتى الشبع
ودامك تلعب حديد لازم تاكل (اقل شي اربعه وجبات) لاتعتمد على المكملات ابدا









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 08-18-2010, 07:15 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3632
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
EH@B غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ مشاهدة المشاركة
العفو اخوي
النانو هذا حق طاقه يعني تاخذه قبل التمرين لانه من اهم مكوناته الكرياتين ليش مايصلح تاخذه في رمضان !!!!!
قصدك عشان شرب ماء كثير يعني
وطبعا الافطار ما يصير تثقل على نفسك في الاكل عشان مايجيك خمول وكسل طيب وانت متى تتمرن معقوله بعد العشاء مباشره اكيد الساعه 11 او الساعه 1 وين وجهة نضرك في تصحيح كلامي هذا هو استعمال الامينو مع البروتين زي ما قلتك ماتنفع تاخذ حبه وحده بعد كل وجبه ماهو دواء هذا نوع من انواع البروتين لابد كميه من الامينو عشان سد النقص في الوقت المحدد لك والبروتين لازم لازم لازم بعد الفطور لان جسمك في حاله هدم يا اخي الكريم ارجو انك فهمت قصدي
ومن ناحيه الوجبات خليها اربعه ليش الانه الوجبات في لعبه كمال الاجسام مو لازم الاكل حتى الشبع
ودامك تلعب حديد لازم تاكل (اقل شي اربعه وجبات) لاتعتمد على المكملات ابدا

اول شي لانه الواحد بيكون ماكل كتير و شرب النانو ما بجيب معي نتيجة لمن اتكون المعدة مليانة
و ثاني شي نفس ما قلت شرب الماي ..... تنجبر تشرب ماي كتير

المشكلة عند الفطور صعب اسيطر على اكلي ! ... و بالتالي الواحد يصاب بكسل و خمول بعده

وطبعا التمرين يبدا بعد التراويح

بالنسبة للأمينو الصراحة اتبعت ارشادات المكتوبة على العلبة نفسها ......
يعني الحين تنصحني اخذ 12 حبة امينو مقسمة 3 بعد الفطور و 3 قبل و 3 بعد التمرين



سؤال أخير بالنسبة لأيام الراحة ...هل يحتاج اخد امينو .... مع العلم ايام الراحة اشرب بروتين مرة واحدة قبل النوم

شكرا على مجهودك الطيب معي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور EH@B   رد مع اقتباس
قديم 08-19-2010, 12:44 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

مافي مشكله من ناحيه الفطور مو لازم تاكل المعجنات والحلى ضبط للنفسك وجبه خاصه فيك يعني بياض البيض وشوفان وتونه او صدور دجاج مع موز
وبعد انت حتاخذ النانو قبل التمرين فقط لاغير ومعقوله ماتقدر تشرب مويه كثيره خلال فتره الليل !!!!!
بالنسبه للامينو انا قلت تسع حبات مقسمه مو 12 ولازم تدرج في استعمالك للامينو الين توصل 4 حبات في الجرعه الواحده
استعمال الامينو ايام الراحه زي ماهو ما تغير حاجه لانه في وقت الراحه جسمك محتاج بروتين .
يعني ثلاث بعد الفطور وثلاث بين الوجبات وثلاث قبل النوم .
العفو ياخوي









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 08-19-2010, 03:30 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة [email protected] مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
مبروك عالجميع شهر الخير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
علينا وعليك ان شاالله ،، وحياك الله في ماستر جيم ...

عندي سؤال للباشا، سؤال بسيط بس متفرّع نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة، وما محتاج افتح موضوع مستقل ...

بالنسبه للفطور
ضروري اضبط لنفسي وجبه خاصه ؟
واذا ما قدرت اضبط ، ممكن افطر من اللي موجود وبعدها جرعة بروتين ؟









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 08-19-2010, 09:21 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3632
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
EH@B غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

تسلم ياخوي ..... غلبتك معي
ان شااءالله احاول اضبط اموري مع الفطور و لعله خير
و شكراً مرة ثانية









عرض البوم صور EH@B   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2010, 01:23 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة [email protected] مشاهدة المشاركة
تسلم ياخوي ..... غلبتك معي
ان شااءالله احاول اضبط اموري مع الفطور و لعله خير
و شكراً مرة ثانية
الله يسلمك وما فعلنا الا الواجب









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2010, 01:52 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : [email protected] المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بالنسبه للسؤالك يا اخي الكريم corvette lover
ضروري تضبط للنفسك وجبه فطور مستقل لماذا ؟
لان جسمك وقت الصيام كان في حاله هدم ومحتاج الى بروتين وكارب
وانا زي ما قلت المعجنات والحلى وحاجات هذه ابعد عنها لماذا؟
وتقدر تاكل منها كميه قليله اذا ما تقدر تمسك نفسك هههه
لانها كارب ودهون مشبعه واحنا ننبه كل الاعبين عن الدهون المشبعه ونحط عليها علامه x
ونركز على الدهون الغير مشبعه زي المكسرات وهذه مهمه جدا في الجدول الغذائي
بس المقصود انك تمنع حاله هدم وتخلي جسمك في حاله بناء عشان تعبك ما يروح على الفاضي
والفطور اهم وجبه في رمضان للاعب كمال الاجسام
ممكن اذا ما تقدر تاكل الوجبه الثانيه من (اربعه وجبات في اليوم) تقدر تاخذ مكمل بروتين زي الواي مع 500 ملي حليب وكورن فلكس او شوفان









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
جديد, عضو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w