استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ارجوكم ارجوكم ارجوكم عايز حل اللي عايز اجر لله ساعدوني

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-31-2010, 10:25 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1627
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
cmfigoo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله انا صاحب جسم اكثر من رائع واداء اكثر من ممتاز لكن مشكلتي منذ سنوات عندما قررت احتراف رياضة كمال الاجسام ان المعده مستحيل انها تقسم او تظهر مع اني استنفذت كل وسائل التمارين والعلم الحديث حتى وصلت فيا اني استريح عن التمارين وما امارس غير تمارين المعده حتى وصلت فيا اني امارس تمارين المعده ثماني ساعات يوميا حتى بالبيت عندي 5 اجهزه متنوعه للمعده شو الموضوع مش عارف شو اعمل خلاص استنفذت كل شئ ممكن تكون الجينات عندي ولا شو بعدين السنه الجاي ان شاء الله رح اتزوج ومش ممكن اتزوج بدون عضلات معده اسف للاطاله بس قصة معاناه طويله وصراع مش سهل في داخلي من هاد الموضوع
وشكرا









عرض البوم صور cmfigoo   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2010, 03:33 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2713
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
lacam غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cmfigoo المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

يسم الله الرحمن الرحيم
انا كان عندي نفس المشكل بأنه لا تظهر عندي عضلات المعدة
بس حللتها و الحمد لله .
و ظهرت عضلات البطن بدون اي آلة او شيء بس ببرنامج حددته لنفسي و الحمد لله متنوع فيه كل التمارن
بدون ذكرها و لكن يكفي ذكر الكنه و الجوهر و هو ممارستها صباحا قبل الفطور و قبل اكل أي شيء مع شرب الكثير من الماء البارد المنعش المساعد على تجميد العضلات
و السلام عليكم









عرض البوم صور lacam   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2010, 02:05 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3644
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
themaddemon غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cmfigoo المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

للمعلومية تمارين عضلات المعدة زي اي عضلة بالجسم واقصى حد مرتين بالاسبوعز

وللمعلومية كثرة التمارين لمنطقة معينة مش راح تنشفها او تنحفها نهائياً والدليل اذا انت اعسر ودايما تستخدم يدك اليسار على المبدأ السائد راح تكون نحيفة ويدك اليمين سمينة!!

عادة عضلات البطن في الرجال تبدأ تظهر لما تكون نسبة الدهون بالجسم 15% وعشان تبان كلها بشكل واضح جداً لازم تنزل نسبة دهونك الى 10% وأقل :)

والطريقة الوحدة انك تنزل بالدايت التمام و كثرة الكارديو واذا جدا مستعجل استخدم دايت الكيتو والي تكون بدون نشويات نهائياً فقط دهون و بروتين بدون كاربوهيدرات و لحوم و دجاج و سمك لمدة 4اسابيع مو اكثر عشان لاتخسر عضلات كثير و أكثر من الامينو حوالي 20 جرام باليوم (مقسمة طبعا الى اربع مرات اقل شيء) ،، جرب تقيس نسبة دهونك بالكاليبر أو بالجهاز الكهربائي ، بس بالنسبة للجهاز الكهربائي لازم تسويه وبطنك فاضية و قاطع عن التمرين اسبوع وقاطع عن اي كافين او اي نوع من المنبهات لمده اسبوع عالاقل وتسويه بالصباح عشان تكون القراءة صحيحة. أو استخدم الكاليبراوفر لوقتك بس استخدامه شويا صعب....

بالتوفيق...









عرض البوم صور themaddemon   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2010, 02:17 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3644
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
themaddemon غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cmfigoo المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lacam مشاهدة المشاركة
يسم الله الرحمن الرحيم
انا كان عندي نفس المشكل بأنه لا تظهر عندي عضلات المعدة
بس حللتها و الحمد لله .
و ظهرت عضلات البطن بدون اي آلة او شيء بس ببرنامج حددته لنفسي و الحمد لله متنوع فيه كل التمارن
بدون ذكرها و لكن يكفي ذكر الكنه و الجوهر و هو ممارستها صباحا قبل الفطور و قبل اكل أي شيء مع شرب الكثير من الماء البارد المنعش المساعد على تجميد العضلات
و السلام عليكم
استاذي الفاضل احب انص بعدم شرب الماء البارد على بطن فاضية لانه يسبب قرحة لاقدر الله ومشاكل كثرة بالبط وهذا غير صحي.

وللمعلومية شرب الماء الحار او البارد على الريق أنه ينف هذا غير صحيح ولا له اي اساس علمي نهائياً،،

لاكن يجب الاكثار من الماء الي بدرجة حرارة الغرفة/حرارة طبيعية حيث انه مفيد لتقليل الكلسترول و ترطيب الكفاصل ونقصان الوزن عن طريق مساعدة الجسم على تفرقة اشارات المخ بين العطش والجوع واخراج الماء الزائد وتنشيط الجسم ككل و تنظيف الكبد و الكلى ... الخ من الفوئد التي لاتحصى ولا تعد (وجعلنا من الماء كل شيء حيا).

لايوجد طريقة لتحديد كمية الماء التي تشرب و لاكن اقرب طريقة يستخدمها الرياضين تكون كالتالي:

تحول الوزن الى الباوند عن طريق ضرب وزن الجسم بالكيلو في 2.203
ضرب الوزن بالباوند في 0.66 الناتج سيكون الكمية المنصوح بها بالاونص واذا اردت تحويلها الى لتر أضربها في 0.02957 والناتج هو كمية الماء باللتر...


بالتوفيق ولاتنساني بالدعاء :)









عرض البوم صور themaddemon   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2010, 10:28 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية toldo


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 3461
المشاركات: 211 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
toldo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cmfigoo المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

كلام العضو ميدديمون سليم 100%.. وممكن كاربوهيدرات لكن الصبح (كارب سريع ثم معقد) وقبل التمرين ب 3 ساعات (كارب معقد) لانها اللى هتديك طاقه لاداء التمرين وبعد التمرين فوراً (كارب بسيط) وتكون بنسب متوسطه لاتكثر منها ولا تأكلها قبل النوم نهائياً .









توقيع : toldo

عرض البوم صور toldo   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 12:08 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1627
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
cmfigoo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cmfigoo المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني الاعزاء بارك الله فيكم واحسن اليكم وشكرا على النصائح مع العلم اني حاليا مدرب بجابن وظيفتي الاساسيه الحمد لله الذهن صافي ومتفرغ لكمال الاجسام وجمعت جميع المعلومات عن عضلات المعده لكن بلا جدوى لكن ان شاء الله هي هدفي وسأتمرن يومان في الاسبوع واخد بكل النصائح وشكرا لكم









عرض البوم صور cmfigoo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لله, اللي, اخر, ارجوكم, ساعدوني, عايز


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوكم ساعدوني يالاعضاء المحبه للاسلام النادي العام 4 01-02-2011 12:31 PM
ساعدوني ارجوكم سهيل الكرماوي سؤال وجواب 1 11-12-2010 10:35 PM
استفسار بخصوص سرياس ماس ارجوكم ahmed.gym2010 نادي المكملات الغذائية 7 05-03-2010 01:08 PM
ارجوكم افيدوني , Nawaf_19000 نادي رياضة كمال الاجسام 1 04-20-2010 06:02 PM
ارجوكم الفائدة kapo نادي المكملات الغذائية 2 03-26-2010 06:37 PM


الساعة الآن 06:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w