استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كم سؤال بخصوص الرياضه للبنات

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-28-2010, 11:00 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 3680
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
لولي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مرحبا..عندي كم سؤال اتمنى يكونو خفيفين عليكم ..
قبل كم شهر كنت امارس الرياضه بدون اشراف يعني الف اليوتيوب واخذ اللي يناسبني
استمريت 3 اشهر وشفت تحسن بسيط بمعنى الكلمه بالرغم من مجهودي وعرفت ان الخطأ
الكبير كان نمط حياتي (ليلي نهار والعكس) بالرغم من توفر حدود 100 غم بروتين في غذائي
ويوم تمرين ويوم راحه وكل اللي اسويه بطريقه صحيحه..
يعني مثلا 3 جلسات (بس كان التكرار 30....مادري هل له سلبيه!)
استعمل دمبلات واكياس الرمل..
وانقطعت 3 اشهر بسبب احباطي وتفكيري اني لو استعملت مكملات حشوف نتيجه افضل
وبعد التردد قررت اكمل بدونها وتعبت في البدايه بس بسرعه استعدت وضعي
وزني 63
طولي 168
كل شي تمام ولاعندي سمنه او زوائد او اي مشكله بس جسمي شوي طري وابغى اشد
برنامجي كان..
احماء 3 دقائق
اوربتراك 10 دقائق على اقوى مقاومه
تمارين سويديه استعمل فيها اكياس الرمل تركز على الفخذ والارداف والساق
قبل وبعد التمرين وجبه تحتوي على بروتين
واشرب مويه كثير
بس الكاربوهيدرات كانت مشكلتي..
سؤالي كيف اقدر ابرز عضلات الفخذ والساق والارداف (شئ معقول يناسبني كأنثى) خلال 3 اشهر
هل بروتين ماس جينير مناسب ولا بس للرجال؟
لو في برنامج امشي عليه واضمن نتيجته الواضحه اتحمل مهما كانت قساوته..بس تعبت كل مرا
اشكك في رياضتي..ولاابغى وزني ينقص ابدا..
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة وبس.









عرض البوم صور لولي  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, ثواب, عضل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال بخصوص امينو 10000 CORVETTE LOVER سؤال وجواب 6 02-17-2011 08:41 PM
سؤال بخصوص الانيمال (مالتي فايتامينز) bu3abed84 نادي المكملات الغذائية 4 12-19-2010 02:23 AM
سؤال بخصوص الواى بروتين slamo2010 نادي المكملات الغذائية 4 09-17-2010 08:37 AM
سؤال بخصوص cellucor no extreme bu3abed84 سؤال وجواب 3 08-12-2010 12:59 PM
سؤال بخصوص المكملات sasa سؤال وجواب 1 11-28-2009 12:56 PM


الساعة الآن 11:53 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w