استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جدول الاسبوعي للجيم

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-10-2010, 07:25 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mamdoh_4510


البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 3705
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
mamdoh_4510 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بس عايز افهم حاجة لو سمحت..يقال ان التمارين بالاسبوع مقسمة لثلاث ايام يوم ظهر ويوم صدر ويوم باي او تراي ؟؟؟ياريت التقسيمة الصح عشان سمعت ان تمرين الصدر فقط يوم بالاسبوع وتريحها اسبوع عشان العضلة تتبني صح...ياريت التوضوح بظبط لوسمحت









عرض البوم صور mamdoh_4510   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2010, 02:10 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mamdoh_4510 المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

انت حاط مثال عن جدول ولا هذا الجدول الي انت ماشي عليه ؟؟؟
اول شي هذا مو جدول حق تمارين ابدا لانه مافي بطن ولاأرجل ولا اكتاف وترابيس
تمرين الصدر في الاسبوع مره وحده لانه في معادله عندنا كلاعبين ما تطلع العضله الابتمرين الصحيح والغذاء الصحيح والراحه التامه لها يعني اسبوع كفايه









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2010, 02:15 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mamdoh_4510


البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 3705
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
mamdoh_4510 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mamdoh_4510 المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سيبك من ارجلين..ياريت تقسمهالي لثلاث يوم صدر والتاني؟ والثالث وشكرا









عرض البوم صور mamdoh_4510   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2010, 08:12 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mamdoh_4510 المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كيف تبغى تبني الجزء العلوي من غير ماتبني الجزء السفلي والله ماتركب في بعضها
المهم هذا موضوع مهم للذين يلعبون هذه اللعبه للجزء العلوي ومن أجل بروز الجسم من الظاهر للناس ويترك الجزء السفلي ولا يعلم أن هذا الشي جدا خطر على الظهر والركبه
وحتى لمن يريد عضله ضخمه من فوق يجب تحريك الدم من أعلى إلي أسفل أي أن يجب عليه أن يلعب الارجل كي يحرك الدم وأيضا للذين يتناولون المنشطات سوف يجد أنه لايزيد كمن يلعب عضله الارجل لأنها عضله كبيره ونصيحتي لك ولكل من يرد برز عضلي كبير يجب أن يلعب هذه العضله يعني ما حتبني الي فوق دامك ما تبني الي تحت هذه مقاله كتبها كابتن معتمد
اضيف نقطه مهمه وهي ان حمل الاوزان ذات الحجم الكبير لمن اراد تضخيم الجزء العلوي للجسم لا يتمكن صاحبها الا عن طريق التوازن فكلما كانت عضلات الارجل صلبه كلما زادالاتزان لدى ممارس الرياضه
هذه نصيحتي ارجو انك تتقبلها وتقريبا انا ماني فاهمك لانه ما في توضيح كافي
التقسيم الي تبغاه ولي هو غلط اصلا . لانه اقل ايام التدريب اربعه ايام ما في ثلاث ايام لا تتعب نفسك

اليوم الاول\ صدر وباي
اليوم الثاني \ ضهر وتراي
اليوم الثالث \ اكتاف وترابيس
اليوم الرابع\ ارجل وبطن









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2010, 09:27 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mamdoh_4510


البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 3705
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
mamdoh_4510 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mamdoh_4510 المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرا يا استاذ..اقولك بصراحة انا من سكان قرية محدودة عندنا الات الصدر وباي وتراي كذا تمرين عدا الارجل بس في للارجل وحده بس وهي تمرين عضلة البطة اللي هي حديتين فوق الكتف وانا بشيلي على حمل رجلي واقف على طراطيف اصابع رجلي((هل ينفع هدا وبس))يعني مش هاصلات اللي بالك فيها فيدني الله يحفظك من كل شر









عرض البوم صور mamdoh_4510   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2010, 02:17 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mamdoh_4510 المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وياك يارب
مولازم تلعب على الاجهزه خاصه لانه لارجل تمارين قويه جدا بالبار والدنابل وحتى الجسم كامل مو لازم اجهزه
تقدر تبني جسمك على البار ودنبل فقط واكثر الاعبين يتمرنو على الاجهزه ليش لتجنب الاصابات فقط
بعدين انا قصدي الارجل كامله يعني عضله الفخذ الاماميه والخلفيه والارداف والبطه
هذه تمارين الارجل على الاجهره وعلى البار والدنبل فيديو احسن من الصور توضحلك التمرين صح

1

2

3

4على البار تمارين حره

5

6

7
هذه على الدنابل تمارين حره

8
البار

9


الارداف (المؤخره)


والله يعينك









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجيم, الاسبوعي, جدول


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طلب جدول تمرينات الاستاذ كمال استفسارات كمال الاجسام العام 10 10-09-2013 09:52 AM
ابي جدول تضخيم توبلاني خطير سؤال وجواب 12 01-15-2010 12:28 AM
جدول تنشيف FwaiiZ سؤال وجواب 0 09-26-2009 03:06 AM
أبي جدول مناسب bu3abed84 سؤال وجواب 10 07-28-2009 02:43 PM


الساعة الآن 10:38 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w