استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمارين متكامله لكمال الاجسام (العقله والضغط) (pull up push up) بلصور

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-15-2010, 08:50 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




جملتين تعطيك حسنات بأرقام لاتحصى الي هذا اليوم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

هناك تمارين تساعدك على تحريك عضلة


المجنص (البيطان)والترابيس(المثلثات) والريست (السواعد) والباي


بول أب Pull up

تساعدك على تحريك المجنص (البيطان) والرست (السواعد) والكتف



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





البوش أب ( الضغط ) Push up


يحرك الصدر والمجنص (البيطان) بشكل خفيف والتراي والكتف الخلفي



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين للضغط رقم (2) بلأوزان للمستوى القوي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





الغطس في الهواء أو المتوازي



يحرك عضلة الصدر والتراي والرست (السواعد)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المجنص ( البيطان ) يمكنك أن تمارس هذا التمرين في البيت إذا كان عندك بار (العمود الحديدي) او دانبلز (الأوزان)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الترابيس ( المثلثات ) بلبار (العمود الحديدي)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين للترابيس رقم (2)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عضلة الباي

تمرين رقم (1)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين للباي رقم (2)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين للباي رقم (3)

تكون جالس أو واقف


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



جيهاز جري ( سير )


يحرك المعده والارجل والخصر (الخواصر) ويعطيك لياقه ويقوي عضلة القلب ويساعد على حرق الدهون وزيادة قوة التحمل



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




وشكراً لك وأتمنى لك حياة سعيده بإذن الله عوزجل



جملتين تعطيك حسنات بأرقام لاتحصى الي هذا اليوم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته



أخوكم أحمد الشمري









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 12-19-2010, 09:35 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تمارين العقله من اهم التمارين واكثرهم فائده .. مشكووور الاخ احمد عالموضوع الرائع









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
(العقله, (pull, متكامله, لكمال, الاجسام, تمارين, بلصور, push, up), والضغط)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين متكامله لكمال الاجسام (العقله والضغط) (pull up push up) بلصور أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 6 05-02-2014 11:37 AM
تمارين الضغط (( push up )) والتخسيس والسويدي والتقسيم والنحت أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 5 08-08-2012 10:09 AM
دورة تدريبية لكمال الاجسام بالفيديو zakarov نادي رياضة كمال الاجسام 26 06-09-2012 05:48 PM
تمارين العقله (Pull up ) أحمد الشمري نادي رياضة كمال الاجسام 24 08-11-2010 07:14 AM
الزنجبيل وفوائده لكمال الاجسام روني كولمن نادي التغذية العامة 13 09-25-2009 05:02 PM


الساعة الآن 08:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w