استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ماهي أفضل طريقه لتناول الكرياتين ؟

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بالمكملات الغذائية



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-02-2011, 04:47 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

  • مراحب يا جماعه
  • اخباركم ان شاالله بخير ...
  • حبيت اسأل عن أفضل طريقه لتناول الكرياتين ؟
  • لان كل واحد عطاني وصف على كيفه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  • وأيش يصير لو اخذته قبل التمرين بـ ساعتين او3 ساعات مثلا ؟؟؟؟
  • والبعض يقول مع ملعقة نسكافيه او سكر !!!!!!!!

  • هل من رأي ؟؟









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2011, 12:29 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

افضل طريقة لتناول الكرياتين هي عشرين جرام مقسمه على اربعه جرعات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم من سته الى سبعة ايام بعد كذا تبدأ بعشرة جرام قبل وبعد التمرين يعني خمسه خمسه هذه افضل طريقه لتناول الكرياتين للضخامه اما لتنشيف او لانزال الوزن قبل تمرين فقط لاغير
وافضل وقت لأخذ جرعه الكرياتين قبل التمرين او بعده ساعه الى ساعه وتصف ولا ماحتشوف نتايج طيبه لماذا قبل التمرين انت محتاج الى بور سريع يساعدك على التحمل وبعد التمرين عضلات جسمك محتاجه الى الاستشفاء سريع لمنع الهدم وابقاء الجسم في حالة بناء
والبعض يقول مع ملعقة نسكافيه او سكر !!!!!!!!
الخمسه جرام تكون في معلقة السكر الصغيره
وافضل شي مع عصير العنب عشان هرمون الانسولين
وتقريبا ياخوي انا كاتب طريقة تناول الكرياتين في اكثر المواضيع هنا









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2011, 02:26 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ مشاهدة المشاركة
افضل طريقة لتناول الكرياتين هي عشرين جرام مقسمه على اربعه جرعات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم من سته الى سبعة ايام بعد كذا تبدأ بعشرة جرام قبل وبعد التمرين يعني خمسه خمسه هذه افضل طريقه لتناول الكرياتين للضخامه اما لتنشيف او لانزال الوزن قبل تمرين فقط لاغير
وافضل وقت لأخذ جرعه الكرياتين قبل التمرين او بعده ساعه الى ساعه وتصف ولا ماحتشوف نتايج طيبه لماذا قبل التمرين انت محتاج الى بور سريع يساعدك على التحمل وبعد التمرين عضلات جسمك محتاجه الى الاستشفاء سريع لمنع الهدم وابقاء الجسم في حالة بناء
والبعض يقول مع ملعقة نسكافيه او سكر !!!!!!!!
الخمسه جرام تكون في معلقة السكر الصغيره
وافضل شي مع عصير العنب عشان هرمون الانسولين
وتقريبا ياخوي انا كاتب طريقة تناول الكرياتين في اكثر المواضيع هنا
مشكور وما قصرت ..وانا اعرف هذي الطريقه وفي طريقه ثانيه اللي هي تبدأ ع طول بـ 10 جرام
مش لازم فتره تحميل ...

اقتباس:
وتقريبا ياخوي انا كاتب طريقة تناول الكرياتين في اكثر المواضيع هنا
بس حبيت يكون موضوع مستقل وخصوصا سؤالي كان : ان البعض يقول اخذ كرياتين قبل التمرين بـ ساعتين او 3 !!!!
واحد يقول اضف ملعقة نسكافيه مع الكرياتين ... مش الخمسه جرام


هل من رأي ؟









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2011, 08:40 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

العفو
انا ماقد جربت اني اخذ الكرياتين قبل التمرين بثلاث ساعات شوف جرب انت واحكم لكن انا اخذت قبل التمرين بساعتين وعادي جدا وينصح باخذه اثناء التمرين ايضا وافضل وقت قبل التمرين بساعه الى ساعه ونص


من غير تحميل كمبتدا من سته الى سبعه جرام قبل وبعد التمرين وفي لاعبين توصل الجرعه الواحده الى 15 جرام كجرعه امنه بلعكس الكرياتين مع النسكافيه صاروخ خصوصا قبل التمرين عشان الكافيين الموجود في القهوه اما بنسبه للسكر فهو مصدر من مصادر الكربوهيدرات البسيطه التي تساعد في افراز الانسولين والانسولين ينقل الكرياتين الى العضلات بس انا افضل عصير العنب كمصدر كربوهيدرات بسيطه وسريعه خصوصا بعد التمرين عشان الاستشفاء
موضوعك هذا مهم جدا وخصوصا لهذا المكمل العجيب









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 01-06-2011, 10:22 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
العفو
انا ماقد جربت اني اخذ الكرياتين قبل التمرين بثلاث ساعات شوف جرب انت واحكم

لا ياخووي .. ما اريد اجرب شي ما اعرفه :)
احسن اسأل واستفسر واذا ما لقيت الجواب ما اجرب ^.^
الصحه غاليه يالغالي :)


اقتباس:
من غير تحميل كمبتدا من سته الى سبعه جرام قبل وبعد التمرين وفي لاعبين توصل الجرعه الواحده الى 15 جرام كجرعه امنه

اهااااا ... صراحه معلومه جديده علي ^.^

اقتباس:
اقتباس:
بلعكس الكرياتين مع النسكافيه صاروخ خصوصا قبل التمرين عشان الكافيين الموجود في القهوه اما بنسبه للسكر فهو مصدر من مصادر الكربوهيدرات البسيطه التي تساعد في افراز الانسولين والانسولين ينقل الكرياتين الى العضلات بس انا افضل عصير العنب كمصدر كربوهيدرات بسيطه وسريعه خصوصا بعد التمرين عشان الاستشفاء

هل ضروري اخذ كرياتين بعد التمرين ؟؟
بمعنى اخر
هل ضروري اخذ كرياتين قبل النوم ؟
لان الكرياتين يعطش ويخليك تشرب ماي كثير ..
واخاف لما انام افقد ماي وووو .... !!!


اقتباس:
موضوعك هذا مهم جدا وخصوصا لهذا المكمل العجيب

شكرا يا باشا يا كبير ^_^
انتظر ردك وردود الاخرين
والله يجزيكم خير









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 04:16 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

العفو
شوف يا اخي الغالي طالما انت تستعمل كرياتين اواي من المكملات لازم تشرب ماء كثير وعلى قولتك الكرياتين يعطش طيب عطشت اشرب ماء ههه ليس ضروري بعد التمرين يعني تقدر تبدله بجلوتامين عشان الاستشفاء العضلي ومن مزايا الكرياتين انه يحبس الماء داخل العضله خصوصا جرعة بعد التمرين مع الواي واضح انه تمرينك في الليل









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 02:39 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : CORVETTE LOVER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ مشاهدة المشاركة
العفو
شوف يا اخي الغالي طالما انت تستعمل كرياتين اواي من المكملات لازم تشرب ماء كثير وعلى قولتك الكرياتين يعطش طيب عطشت اشرب ماء ههه ليس ضروري بعد التمرين يعني تقدر تبدله بجلوتامين عشان الاستشفاء العضلي ومن مزايا الكرياتين انه يحبس الماء داخل العضله خصوصا جرعة بعد التمرين مع الواي واضح انه تمرينك في الليل


تماااام اخي الكريم ... كل شي واضح ^_^


يعطيك العافيه









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماهي, لتناول, أفضل, الكرياتين, طريقه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طريقه لأنخفاض الوزن FERSO1991 نادي انقاص الوزن 16 03-03-2014 02:31 PM
ماهي النحافة ؟ zarazozo نادي زيادة الوزن 6 08-12-2012 07:33 AM
الحزام الحراري ماهي فوائده ؟ zarazozo نادي اللياقة البدنية والتخسيس 2 11-19-2011 11:42 PM
محتار فى حرق الدهون .. أدخل واعرف أفضل طريقه لحرق الدهون toldo نادي انقاص الوزن 6 08-17-2010 05:13 PM
طريقه الحفاظ على الراتب او المكافأت أحمد الشمري النادي العام 0 12-22-2009 11:04 AM


الساعة الآن 02:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w