استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الي يساعدني ادعيله ليل نهار

نادي خاص فقط بالاسئلة المتعلقة بانقاص الوزن



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-12-2011, 11:22 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 3755
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مكاوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

انا وزني 83 وطولي 176
اعاني من دهون في منطقة البطن والصدر
الان دخلت جيم والعب حديد
بس سمعت انه الحديد ما ينفع الا لما يكون وزني طبيعي؟
وحاجه ثانيه صدري ملئ بالدهون واحدهم قالي انه يمكن مرض ثدي الرجل وقال يعني لو استمرت ونقصت وزنك حتبان ثديتك اكثر وتكون للاسوا ؟
بليز ساعدوني









عرض البوم صور مكاوي   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2011, 12:53 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : مكاوي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


أخي الفاضل مكاوي


أخي الكريم أفضل طريقه التنحيف وشد الجسم الصيام والتمرين وتقليل من الوجبات ووالله اني عن تجربه افضل طريقه صيام ومنها أجر


أو أستعمل



(( للايبو6 lipo 6 )) لانه أفضل حارق دهون بلعالم وغير ضار وهذي هي صورته



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




وأسأل البايع عن طريقة الإستعمال


وإذا لم تعرف طريقة الإستعمال أن شاء الله أجلبلك الطريقة الصحيحه للإستعمال


وبنسبل للنظام الغذائي حاول تقليل الأكلات المليئه بدهون وحاول ترك المشروبات الغازيه وحاول أكل المشاوي و بليل تخفف الوجبه يعني قبل النوم تاكل شيء خفيف وتنام بعد الأكل بساعه ونومك يكون الساعه 10 أو 11 المهم مافي سهر وحاول أن تتمرن على جيهاز الجري والسيكل وتمارين البطن
وتابع نادي التغذية العامة لتعرف التغذية صحيحه او نادي أنقاص الوزن
وتابع نادي الصور
لكي تعرف تمارين الضغط (push up ) لشد صدرك وتنحيفه وتابع تمارين شد البطن

او ياأخي الفاضل في شيء طبيعي وهو الخل يباع في السعودية في الأسواق الكبيره يكون مغلف ومكتوب عليه للتنحيف وللعلاج وأشياء أخرى بس كيف طريقة أستعماله ماعندي فكره

واللايبو6 منتج غير ضار أن شاء الله تستفيد أخي الغالي



وأنا حاضر بأي وقت يا أخي الفاضل


أخوك أحمد الشمري
_______________









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2011, 06:22 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 3755
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مكاوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مكاوي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا جزيلا اخي احمد بارك الله فيك
بس كل الي قلته مستعد اسويه
بس تبقى مشكلة الصدر والتثدي احس انها مشكلتي الوحيده
وهي الي محبطتني من الاستمرار في التخسيس حيث اقول اش فايده انزل وزني ويبقى صدري متثدي
وعاده عاد يمكن يزداد سو اذا نحفت فالدهون بتروح وبتبان الثديين اكثر
الان اسال كيف اتاكد اذا هو هذا مرض ثدي الرجل او انه بس دهون
ماعرفت شي من المواقع الي تشرح هالمشكله لو عندكم خبره عنها
بليز ساعدوني وبتعبكم معي









عرض البوم صور مكاوي   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2011, 12:16 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : مكاوي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع خاص بموقع GYM99.com


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الحمد لله والله أكبر وسبحان الله

اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد وصحبه اجمعين


موضوع خاص بموقع GYM99.com



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ



اخي مكاوي جرب هذي التمارين مع الصيام او ماذكرت لك قبل

تمرن كل يوم 4 جولات (الجوله = 16 عده او 12 عده )

وتذكر لاتلعب في مكان بارد تمرن في مكان دافئ ولازم ان تتعرق وتحس انك بذلت جهد




تمارين الضغط (( push up ))



هذي صورة تفصيليه بأوضاع الضغط وماذا يتحرك من العضلات اثناء تمرين الضغط


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


موضوع خاص بموقع GYM99.com



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


تمارين المنطقة العليا
Upper Region

موضوع خاص بموقع GYM99.com


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


Standard push-up

الضغط العادي لتقوية الصدر والاذرع وقوة التحمل

موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Uneven pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com





من الأمام


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow pushup


موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Table pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com



Wide arm pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Dip

لتقوية التراي والسواعد وتمديد الصدر والبطن


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Decline pushup

لتقوية الصدر العالي والمتوسط والذراع

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


موضوع خاص بموقع GYM99.com



Walking pushup


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الواسعه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Diver bomb pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الضيقه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل
بحيث تعكون الايدي مضمومه الى الداخل
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Triangle pushup

لتقوية الصدر للمنطقه الوسطه ولتقوية التراي والسواعد والبيطان او الظهر
موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Finger tip pushup

لتقوية التراي الخلفي والصدر وقوة تحمل الاصابع والجسم
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Clap pushup

لتقوية الصدر بشكل قوي وميزته هذا التمرين انه يزيد قوة التحمل ويضخ الدم للعضله بشكل كبير
موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hand stand pushup

لتقوية الاكتاف والاذرع
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One armed pushup

لتقوية الذراع بشكل فردي قوي ولتركيز القوه

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين منطقة الوسط

Mid Region
موضوع خاص بموقع GYM99.com


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


Crunch - standard

لتقوية عضلات البطن والظهر

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Oblique crunch

لتقوية العضلات الجانبيه للبطن الخواصر والبطن والظهر

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Straight legged sit-up

لتقوية الظهر والعضلات الظهر
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Legs out crunch

لتقوية عضلات البطن والظهر وشد الافخاذ

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Fludder kicks


لتقوية الارجل والعضلات السفليه للبطن

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


موضوع خاص بموقع GYM99.com




Elbow twist


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


V-up

لتقوية عضلات البطن وشد الجسم كاملاً
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين المنطقة السفلية


Lower Region
موضوع خاص بموقع GYM99.com
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


Mountain climbers

لتقوية الارجل والافخاذ بشكل ممتاز ولاكن يتطلب السرعه والتركيز


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com







Grass hoppers


لتقوية الارجل وعضلات البطن الجانبيه الخواصر


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




Hindu squat




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




Lunging plyo-drill


لتقوية الافخاذ والمؤخره


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




One-legged squat


لتقوية الافخاذ والمؤخره

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

موضوع خاص بموقع GYM99.com




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ




Bicycle

لتقوية الافخاذ والمؤخره وعضلات البطن السفليه وشد الاذرع



موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bear walk

تمرين عجيب لشد الجسم كاملاً والبطن بشكل جيد ولاكن بسرعه وتركيز


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Crab walk

تمرين عجيب لشد الجسم كاملاً والبطن بشكل جيد ولاكن بسرعه وتركيز
ولاكن بشكل عكسي وهنا تركيزه على التراي والظهر ويشد اطراف الصدر الجانبيه

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Horse pushup

لتقوي الاكتاف والصدر وعضلات البطن ولشد الارجل والاذرع

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bridge

تمرين لقوة التحمل ولشد الجسم والصدر والمعده ولاكن خطر للمبتدئين ويتطلب الثبات مدة 5 دقائق الى اقصى وقت ممكن

موضوع خاص بموقع GYM99.com




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Pyramid

تمرين لقوة التحمل ولشد الجسم والصدر والمعده ولاكن خطر للمبتدئين ويتطلب الثبات مدة 5 دقائق الى اقصى وقت ممكن



موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bridge Pushup

لشد عضلات البطن والصدر والاذرع والافخاذ

موضوع خاص بموقع GYM99.com




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


X-Pushup

لتقوية الصدر بشكل ممتاز ولتقوية عضلات الصدر الجانبيه والباي والسواعد والكتف الخلفي


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Stretch Pushup

لتقوية التراي والسواعد وعضلات الظهر والكتف


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Spider crawl

تمرين عجيب لتقوية الصدر والباي والتراي والبطن والافخذ


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تعديل وترتيب وشرح

أخوكم أحمد الشمري


موضوع خاص بموقع GYM99.com



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الحمد لله والله أكبر وسبحان الله

اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد وصحبه اجمعين


موضوع خاص بموقع GYM99.com












توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2011, 02:29 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مكاوي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اعمل فحص وتحاليل عشان تتأكد ....
هذي نفس مشكلة صديقي وهو معي بالجيم كان يعاني من الترهل بالصدر والبطن
لكن مع التمرين للصدر والبطن بالمواضبه والاستمرار بكل عزم واصرار زال كل شي
تخيل اني اروح الجيم واشوفه يركض مسافة 5 - 7 كيلو
انا اوصل واسخن وابدأ تمرين وهو لسه الحين يدخل الصاله !!!
وبعد التمرين يرتاح شوي وبعدها يروح سويمنج بوول نصف ساعه









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 12-14-2011, 05:26 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مكاوي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

االثدى ده مشكله عند بعض الناس السمينه الافضل انك تروح لدكتور غدد وامشى على البرنامج ده وهتتدعيلى كيف تحول جسمك من ممتلئ بالدهون إلى ممتلئ بالعضلات؟









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أجل, الى, ادعيله, يساعدني, نهار


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتمنى من اخواني الي له خبره يساعدني لو امكن اroo7 سؤال وجواب 6 07-24-2009 12:53 PM


الساعة الآن 10:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w