استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي صور وفيديو وكتب ومجلات كمال الاجسام > صور رياضة كمال الأجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمارين الضغط (( push up )) والتخسيس والسويدي والتقسيم والنحت

نادي تستطيع منه ايجاد صور اشهر أبطال رياضة كمال الاجسام والصور التدريبية الخاصة برياضة كمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2011, 12:33 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع خاص بموقع GYM99.com


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الحمد لله والله أكبر وسبحان الله

اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد وصحبه اجمعين


موضوع خاص بموقع GYM99.com



تعديل وترتيب وشرح


أخوكم أحمد الشمري



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


اخواني اخواتي الذين يبحثون عن تمارين لتخسيس جربو هذي التمارين مع الصيام
او حبوب حرق الدهون (حبوب التخسيس )
او الخل الخاص بتخسيس


اخواني الذين يبحثون عن تمارين لتقوية العضلات والضخامه وشد الجسم والجسم المنحوت او المقسم جربو هذي التمارين مع الفيتامينات والبروتين الذي لايحتوي على الدهون الكثيره والامينو

تمرنو كل يوم 4 جولات (الجوله = 16 عده او 12 عده )
وهذا الجدول لكل صور التمارين التي في اسفل

وتذكرو لاتلعبو في مكان بارد تمرنو في مكان دافئ ولازم ان تتعرقو وتحسون انكم بذلتم جهد


تمارين الضغط (( push up ))

هذي صورة تفصيليه بأوضاع الضغط وماذا يتحرك من العضلات اثناء تمرين الضغط

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


موضوع خاص بموقع GYM99.com


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

Standard push-up

الضغط العادي لتقوية الصدر والاذرع وقوة التحمل

موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Uneven pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com





من الأمام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow pushup



موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Table pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com



Wide arm pushup

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Dip

لتقوية التراي والسواعد وتمديد الصدر والبطن


موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Decline pushup

لتقوية الصدر العالي والمتوسط والذراع

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com



Walking pushup


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الواسعه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Diver bomb pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الضيقه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل
بحيث تعكون الايدي مضمومه الى الداخل
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Triangle pushup

لتقوية الصدر للمنطقه الوسطه ولتقوية التراي والسواعد والبيطان او الظهر
موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Finger tip pushup

لتقوية التراي الخلفي والصدر وقوة تحمل الاصابع والجسم
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Clap pushup

لتقوية الصدر بشكل قوي وميزته هذا التمرين انه يزيد قوة التحمل ويضخ الدم للعضله بشكل كبير
موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hand stand pushup

لتقوية الاكتاف والاذرع
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One armed pushup

لتقوية الذراع بشكل فردي قوي ولتركيز القوه

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين منطقة الوسط

Mid Region
موضوع خاص بموقع GYM99.com

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


Crunch - standard

لتقوية عضلات البطن والظهر

موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Oblique crunch

لتقوية العضلات الجانبيه للبطن الخواصر والبطن والظهر

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Straight legged sit-up

لتقوية الظهر والعضلات الظهر
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Legs out crunch

لتقوية عضلات البطن والظهر وشد الافخاذ

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Fludder kicks


لتقوية الارجل والعضلات السفليه للبطن

موضوع خاص بموقع GYM99.com

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com




Elbow twist


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


V-up

لتقوية عضلات البطن وشد الجسم كاملاً
موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين المنطقة السفلية

Lower Region
موضوع خاص بموقع GYM99.com
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ



Mountain climbers

لتقوية الارجل والافخاذ بشكل ممتاز ولاكن يتطلب السرعه والتركيز


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع خاص بموقع GYM99.com







Grass hoppers


لتقوية الارجل وعضلات البطن الجانبيه الخواصر


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




Hindu squat




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




Lunging plyo-drill


لتقوية الافخاذ والمؤخره


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




One-legged squat


لتقوية الافخاذ والمؤخره

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

موضوع خاص بموقع GYM99.com




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ



Bicycle

لتقوية الافخاذ والمؤخره وعضلات البطن السفليه وشد الاذرع



موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bear walk

تمرين عجيب لشد الجسم كاملاً والبطن بشكل جيد ولاكن بسرعه وتركيز


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Crab walk

تمرين عجيب لشد الجسم كاملاً والبطن بشكل جيد ولاكن بسرعه وتركيز
ولاكن بشكل عكسي وهنا تركيزه على التراي والظهر ويشد اطراف الصدر الجانبيه

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Horse pushup

لتقوي الاكتاف والصدر وعضلات البطن ولشد الارجل والاذرع

موضوع خاص بموقع GYM99.com





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bridge

تمرين لقوة التحمل ولشد الجسم والصدر والمعده ولاكن خطر للمبتدئين ويتطلب الثبات مدة 5 دقائق الى اقصى وقت ممكن

موضوع خاص بموقع GYM99.com




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Pyramid

تمرين لقوة التحمل ولشد الجسم والصدر والمعده ولاكن خطر للمبتدئين ويتطلب الثبات مدة 5 دقائق الى اقصى وقت ممكن



موضوع خاص بموقع GYM99.com



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Bridge Pushup

لشد عضلات البطن والصدر والاذرع والافخاذ

موضوع خاص بموقع GYM99.com




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


X-Pushup

لتقوية الصدر بشكل ممتاز ولتقوية عضلات الصدر الجانبيه والباي والسواعد والكتف الخلفي


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Stretch Pushup

لتقوية التراي والسواعد وعضلات الظهر والكتف


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Spider crawl

تمرين عجيب لتقوية الصدر والباي والتراي والبطن والافخذ


موضوع خاص بموقع GYM99.com


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تعديل وترتيب وشرح

أخوكم أحمد الشمري


موضوع خاص بموقع GYM99.com



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الحمد لله والله أكبر وسبحان الله

اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد وصحبه اجمعين


موضوع خاص بموقع GYM99.com












توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2011, 08:36 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

مشكورررررررر يا اخي الكريم علي المجهود









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2011, 08:21 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mahmod


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 630
المشاركات: 44 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
mahmod غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى mahmod إرسال رسالة عبر Skype إلى mahmod

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع تسلم ايدك يا كابتن احمد ومنتظرين الجديد









توقيع : mahmod

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةDay_WalkeR

عرض البوم صور mahmod   رد مع اقتباس
قديم 04-21-2011, 12:46 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كيموزيشن


البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 3811
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كيموزيشن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى كيموزيشن إرسال رسالة عبر Yahoo إلى كيموزيشن إرسال رسالة عبر Skype إلى كيموزيشن

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

ماشاء الله على المجهود الممتاز يا كابتن
تسلم الأيادي









عرض البوم صور كيموزيشن   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2011, 10:21 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دانتي


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3850
المشاركات: 28 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دانتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

افااااا وين باقي الصور









عرض البوم صور دانتي   رد مع اقتباس
قديم 08-08-2012, 10:09 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الفاروق


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4035
المشاركات: 274 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الفاروق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحمد الشمري المنتدى : صور رياضة كمال الأجسام

اغلفة فيس بوك

ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
دمت ودام قلمك











عرض البوم صور الفاروق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين.الضغط.push up.التخسيس.السويدي.التقسيم.النحت


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين متكامله لكمال الاجسام (العقله والضغط) (pull up push up) بلصور أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 6 05-02-2014 11:37 AM
تمارين متكامله لكمال الاجسام (العقله والضغط) (pull up push up) بلصور أحمد الشمري نادي رياضة كمال الاجسام 1 12-19-2010 09:35 AM
استفسار بخصوص التمارين والتخسيس سوناكوم نادي اللياقة البدنية والتخسيس 1 06-30-2010 02:06 PM
تمارين الضغط (اربع مراحل) BiG-MaSTeR نادي رياضة كمال الاجسام 9 01-23-2010 12:10 PM
ما بين التضخيم والتقسيم ؟!! عدي الشربتلي سؤال وجواب 6 11-04-2009 06:03 AM


الساعة الآن 11:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w