استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كيف اقوى جسمى

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2011, 05:40 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 3804
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انسان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

كنت اريد ان اسال كيف اقوى عضلاتى و احسن جسمى

فانا وزنى 45 كيلو و نحيف

كيف اقوى عضلاتى ؟؟

كنت اتسال لو ان احدا جاء و اعتدى على نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ,, فكيف ادافع عن نفسى و انا جسمى ضعيف

كنت اريد منكم ان ترشودنى على طريق اقوى به جسمى

و جزاكم الله خيرا









عرض البوم صور انسان   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 02:03 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2935
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبدالله الفضلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انسان المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نصيحتي لك انك تروح حق نادي كمال الاجسام وتتمرن من الصفر وبعد اشهر تلاقي حالك اقوى من اول بكثير
وتلاقي اصلا ماتحتاج تدافع عن نفسك لان شكلك هيبه









عرض البوم صور عبدالله الفضلي   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 01:57 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انسان المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بالتمرين اخوي
تمرن ، تدرب
وتطرد منك الخوف ... حسيت من كلامك انك كل مره تطلع من البيت تخاف عن احد يتعدى عليك !









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 04:55 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 3804
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انسان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انسان المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرا لكم على المرور

طيب هل يوجد برنامج غذائى ممكن اتبعه يزيد من وزنى ؟؟

لانى حسب عمرى وزنى قليل فانا 20 سنه و وزنى 46 كيلو فقط









عرض البوم صور انسان   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 11:57 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انسان المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظات هامة

القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات

عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء

اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة

الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 11:58 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انسان المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لو محتاج اى حاجه انا موجود









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اقوى, جسمي, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثلاثة امور اقوى من السحر؟ المحبه للاسلام النادي الاسلامي 2 08-24-2012 10:15 AM
أبي حل حق جسمي الحمادي نادي المكملات الغذائية 1 03-03-2010 07:43 PM
كان يصلي على الرسول ................. فمات أحمد الشمري النادي العام 0 12-14-2009 11:36 AM
قصتي مع جسمي البطل سؤال وجواب 2 11-30-2009 12:15 AM


الساعة الآن 06:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w