استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ابي اخفف كرشي

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة باللياقة البدنية والتخسيس " لايشمل الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس "



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2011, 02:02 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 3825
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبو نواف. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
الطول 175 سم
الوزن 58 كجم
الدهون 19 ( ماخذها من موقع جوجل تحط الطول والوزن ويحط نسبة الدهون ) >>> يا ليت احد يجربه يشوف هو مضبوط أو لا
بالنسبة لجدول الأكل
الفطور خبر بر مع جبن وطحينية وعسل
الغداء صحن سلطة مع شوية رز ( 4 أو 5 ملاعق ) واحيانا يكون الغداء صحن خضار مع رز وربع دجاجة
العشاء فاكهة ( برتقالة وموزة وتفاحة )
المغرب أكل تمر ( 3 أو 5 حبات )
قبل ما أنام بساعة تقريبا أكل زبادي ( قليل دسم )
يومي الأحد والثلاثاء اخلي الغذاء فاكهة والعشاء يكون من المطعم ( احرص يكون أكل صحي فول ، حمص ، أكل بحري ، حميسة ( لحم مع بصل ))

بالنسبة للتمارين أول ما اقوم اسوي تمارين للبطن ( مو بشكل يومي تقريبا 4 أيام في الاسبوع )
بعد صلاة العشاء اتمرن أول حاجة تمارين سويدية لمدة ربع ساعة تقريبا
بعدها على الجهاز الي في الصورة ربع ساعة
http://desmond.imageshack.us/Himg840...4.jpg&res=crop

اسئلتي
هل وزني طبيعي ولا لازم ازيده ؟
بالنسبة للتمارين ابي ازيل الكرش هل استمر على ما أنا عليه أو ازيد تمارين ؟
وش الأفضل ابدا بالتمارين السويدية أول أو بالجهاز الي في الصورة أول ؟
وأنا اسوي تمارين البطن ظهري يعورني وأحس بصعوبة في التنفس بس اذا وقفت رجع كل شي طبيعي ( هل صعوبة التنفس طبيعية ولا لا ؟ )
بالنسبة للدراجة الي اتدرب عليها هل هي spinning أو لا ؟









عرض البوم صور أبو نواف.   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2011, 10:51 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أبو نواف. المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام ورحمه الله
الفطور خبر بر مع جبن وعصير برتقال
الغداء صحن خضار وتعصر ليمون وزيت زيتون مع رز وربع دجاجة مشويه على الفحم
العشاء خبز بر وزبادي او بياض البيض او تونه مع سلطه

تمارين السويديه تكون اقل شي نص ساعه والجهاز الي عندك الدراجه هذه تقعد عليها ساعه كامله او 45 دقيقه واشرب ثمانيه كاسات مويه في اليوم بس تكون بعيده عن الوجبات وقبل النوم لانه هي من مسببات الكرش
هل وزني طبيعي ولا لازم ازيده ؟
وزنك مو طبيعي لازم تزيده
بالنسبة للتمارين ابي ازيل الكرش هل استمر على ما أنا عليه أو ازيد تمارين ؟
وأنا اسوي تمارين البطن ظهري يعورني وأحس بصعوبة في التنفس بس اذا وقفت رجع كل شي طبيعي ( هل صعوبة التنفس طبيعية ولا لا ؟ )
ضهرك يعورك من تمارين البطن !!!!! غريبه بالنسبه لصعوبه في التنفس هذه طبيعيه
بالنسبة للدراجة الي اتدرب عليها هل هي spinningأو لا ؟
مااعتقد









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2015, 12:05 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أبو نواف. المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اشرب 4كوب ماء اخر كوب ضيف اليه فص ليمون وملعقة قرفة









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ابي, اخفف, كرشي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متنت وابي انحف ويروح كرشي GiRL نادي اللياقة البدنية والتخسيس 1 08-09-2010 04:24 PM


الساعة الآن 10:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w