استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مبتدء وهدفي جسم فرنسي ياليت تفيدوني

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-18-2011, 09:34 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 3834
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ساجدعلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مبتدء وهدفي جسم فرنسي ياليت تفيدوني

السلام عليكم ..~/ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كيفكم يآ آعضآإء ومشرفين .. وآنشآلله الكل بخير يآرب ..~/

ادخل بالموضوع دووغري نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لي شهرر

انا طولي : 168

ووزني : 65

عمري:22

ونسبه الدهون : 24% << للمعلووميه !! قست نسبه الدهون من احدى المواقع اللي تقيس نسبه الدهون .. ما ادري اذا كانت صحيحه او لا .. !!

جدولي
15 دقيقه سيكلنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عضلتين فـاليوم
4 جلسات 15 تكرارنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ابي اوصل لجسم فرنسي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ياليت تفيدوني بخبرتكم

وايش افضل جدول لتمارين!؟ و افضل نظام غذائي وهل استخدم مكملات ولا ما يحتاج !؟



ودي توجيهكم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ساجدعلاء   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2011, 02:11 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 3834
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ساجدعلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساجدعلاء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وفجإأإأإهـ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






الأعضإأإ ومشرفين

اختفووونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ساجدعلاء   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2011, 10:23 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساجدعلاء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام
ياهلا ومرحبا اخي ساجد علاء
واسفين على التاخير
قياس نسبة الدهون من المواقع غلط
بالنسبه للجدول
اليوم الاول صدر وباي
اليوم الثاني ارجل وبطن
اليوم الثالث ضهر وتراي
اليوم الرابع راحه
اليوم الخامس اكتاف وترابيس
اليوم السادس كارديو او تمرن اي عضله ضعيفه مع بطن
اليوم السابع راحه
بعد تمارين الحديد العب كارديو لمده نصف ساعه مواصله
افضل نظام غذائي
الوجبه الاولى سته بيضات من غير صفار وشوفان وموز
الوجبه الثانيه 100 جرام تونه مع نص عيش اسمر وسلطه
الوجبه الثالثه 100 جرام صدر دجاج منزوع الجلد وشويه رز مسلوق على المويه بس
الوجبه الرابعه سته بيضات او واي بروتين مع عنب او موز
الوجبه الخامسه العشاء 100 جرام صدور دجاج او 100 جرام تونه مع رز او عيش اسمر مع سلطه0
المكملات واي بروتين وبروتين الكاسيين وامينو ومالتي فيتامين
تستخدم بروتين الكاسيين قبل النوم فقط
الواي بروتين الصبح وبعد التمرين
الامينو ثلاث حبات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين
المالتي فيتامين حبه وحده في الصبح









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2011, 06:54 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساجدعلاء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكراً لـ المشرف "الباشا" على الاجابه الكامله والواضحه ^_^









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مبتدء, تفيدوني, جامدة, جسم, فرنسي, وهدفي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممكن تفيدوني عن مجلة عالم الرياضه...؟ القسوري كتب ومجلات كمال الاجسام 11 12-13-2012 09:58 AM
تمرينة صدر جامدة medo20099 فديو رياضة كمال الاجسام 20 12-14-2011 11:01 AM
صور جامدة جدا لـKai Greene بوخالدمافتهملي صور رياضة كمال الأجسام 22 04-30-2010 01:09 AM
استفسارات لشخص مبتدء؟؟؟؟ nidal سؤال وجواب 3 01-14-2010 11:58 PM
لاعب مبتدء محتاج تعليمات ونصائح الحدادي سؤال وجواب 4 11-08-2009 12:17 AM


الساعة الآن 10:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w