استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الفزعه .. أخوكم بحاجتكم

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2011, 03:14 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3835
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صديق الجميع غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ..

كيف حالكم ؟!

معاكم أخوكم محمد ..

أنا شاب عمري 16 سنة بدأت العب الحديد من قبل شهرين

أتدرب عادةً 5 حصص أسبوعياً وبعض الأحيان 6

ولكن تدريبي لا يزيد عن الساعه وربع وبالراحه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أول شي أسخن على جهاز المشي .. وبعدين أبدأ بتمرين الحديد .. وبعدين العب تمارين البطن يومياً تقريباً ..

وزني 65.6
معدل السمنة 20.7

^
بحسب جهاز القياس في النادي ..



عندي بعض الأسئلة ياريت لو تفيدوني بالإجابه :

1- ملاحظ إن وجهي ممتلي يعني حاس إني سمنت شوي وأخاف أسمن أكثر .. مع العلم أني آخذ بروتين وأمينو بروتين ملعقتين ( بودره ) .. وأمينو 3 حبات قبل التمرين و 3 بعد التمرين

هل يعني راح أسمن أكثر من كذا ؟! لأن بعض الأصدقاء قالوا لي بأنه راح تتحول البروتينات و الأمينو إلى دهون ويخرب شكلك !!

2- مثلاً أمس كان عندي تمرين أكتاف ..
المدرب يقولي قسم كل مجموعه على جولات يعني 30 رفعه قسمها على ( 12-10-8 ) ..
بعض الأحيان أشعر أني ما تعبت من الـ30 رفعه !!
ومافي مشاكل إطلاقاً بلعب مجموعة أخرى ..


مثال : رفعت 25 كيلو خلفي و أمامي 30 مره ..
ما تعبت ..

في مشكلة لو أني لعبت 30 كيلو 12 رفعه ؟!
يعني هل راح أستفيد ولا نفس الشي ؟ ولا لازم العب 30 رفعه حصراً ؟!

سؤال آخر .. هل ممكن تأثر هذه الرياضه على وقف النمو وخاصةً الطول ؟!
أنا طولي 1.79 وأخاف يوقف طولي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


في الختام ياريت لو تصححوا لي لو كان الجدول فيه أخطاء :
أنا العب في اليوم الاول صدر .. الثاني أكتاف .. الثالث back و وبطن وجوانب .. الرابع أرجل

ان شاء الله ما أكون نسيت شي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

طبعاً بعد أسبوع تقريباً راح أمشي على جدول ثاني وهو للمرحله الثانيه

لي شهرين تقريباً وحاسس بنتائج مرضية والحمدلله نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




أنا أريد جسم مفصل والعضلات فيه معقولة جداً .. يعني لا أريد ضخامه ولا أريد دهون ..

فما الحل للتخلص من الدهون في حال وجدت ؟









عرض البوم صور صديق الجميع   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2011, 10:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : صديق الجميع المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام اهلا وسهلا اخوي محمد
واسفين على التاخير
بسم الله نجاوب على استفساراتك المهم البطن يوميا غلط لانها عضله مثل العضلات الباقيه تحتاج الى راحه ثلاث مرات في الاسبوع كفايه بقوه
1_ لا تخاف ماراح تسمن اذا تلعب كارديو بعد الحديد ! والبروتين ملعقتين في اليوم بس ؟؟بالنسبه للامينو زيدها ثلاث حبات في الصباح
2_ العب 15_12_10 مثال\ الجلسه الاولى 25 ك الجلسه الثانيه 35 ك الجلسه الثالثه 45ك
3_ الرياضه لاتأثر على الطول ابدا يعني شوف الي يرفعو الاثقال اكثرهم طوال
4_ صدر وسواعد ..backوبطن..اكتاف..(باي وتراي)وسواعد..ارجل بطن
العضلات الكبيره خمسه تمارين فقط العضلات الصغيره ثلاثه تمارين كفايه
5_ الكارديو وتمشي على نظام اكل خاص بانقاص الوزن









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2011, 07:03 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : صديق الجميع المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام يا بطل نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بخصوص ان وجهك امتلىء شوي وحاس انك سمنت هذا شي طبيعي

لان اول شي انت تاكل والبروتينات والمكملات والتمرين اكيد بيزيد وزنك !
وما معقوله ان تسمن فبعض الاجزاء و اجزاء لا .... ^_^

وبالنسبه لتمارين البطن لا تلعب كل يوم ...لان كذا بتتقلص حجم العضله.


والباقي واضح :)


بالتوفيق









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخوكم, الفزعه, بحاجتكم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخوكم مالك رجعت لكم يا ابطال Malo0oK cEnT نادي الترحيب والتعارف 6 09-27-2013 07:32 AM
أخوكم من المملكه المغربيه ينضم أليكم ..ممكن ترحيب Ramo نادي الترحيب والتعارف 6 08-31-2009 03:33 AM


الساعة الآن 01:22 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w