استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


سوال حول نظام تمرين مناسب

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-26-2011, 09:34 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3841
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غانم الامارات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله


عندي استفسار عن نوع التمارين الي تنفع لي علماً بان وزني 75 وطولي 171 وعندي كرش بسيط وترهل حول الخصر لان وزني كان فوق 100 والحين ينفع اتمرن ضخامة ؟؟


ولا اشد جسمي قبل ولا اضخم واشد في نفس الوقت افيدوني جزاكم الله خير


وتقبلوا تحياتي


اخوكم غانم









عرض البوم صور غانم الامارات   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2011, 11:02 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بس بدام بتقول تلرهلات فالازم تلعب كارديو زى
الجرى السباحه نط الحبل العجله المشى
او بمعنى ادق تمرينات حرق الدهون
وبدام حرق دهون يبقى يعنى تنشيف سيبك من الضخامه دلوقتى ظبط جسمك الاول وياريت ترفع صوره ليك يكون اقضل علشان اقدر افيدك









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2011, 02:00 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

على كلام الكابتن توربيد لو تقدر تنزل صوره للجسمك يكون افضل وياليت تقولنا كيف نظام اكلك وتمرينك؟؟ ومن ناحيه الضخامه التمارين ماتحدد اكثر الشي..... تغذيتك هي الي تحدد الضخامه المهم العب كارديو بعد تمارين الحديد لمده نص ساعه او 45 دقيقه اربع ايام في اسبوع









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2011, 10:14 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3841
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غانم الامارات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

اشكركم على التفاعل مع الموضوع وهذه الصورة في المرفقات

وارجو الافادة في الموضوع هل ينفع اضخم والعب بطن ولا لازم تنشيف بالنسبة للاكل ما اتناول اي دهون فقط بروتينات وخبز اسمر وحليب قليل الدسم

وفواكه ويوم او يومين في الاسبوع اكل بعض الماكولات العادية غالباً تكون فيها دهون


وتقبلوا تحياتي وخالص شكري









الصور المصغرة للصور المرفقة
اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	IMG00005-20110927-2255.jpg‏
المشاهدات:	74
الحجـــم:	29.8 كيلوبايت
الرقم:	92  
عرض البوم صور غانم الامارات   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2011, 11:02 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بص يا حبيب قلبى قبل ما نتكلم عن التنشيف لزم نعرف يعنى ايه تنشيف التنشيف هو الدخول فى برنامج لحرق الدهون التى تم تكوينها اثناء الضخامه وبالنسبه للبطن معا التمرين هتتقسم وده جدول
اليوم الاول البنج
1 بنج واطى 88812
2بنج عالى 101010
3 تجميع واطى 81012
4 تجميع عالى 81012
5 تفتيح دنبل 8812
6 اوفر دنبل 121212
اليوم الثانى راحه
اليوم التالت الظهر
1عقله امامى وخلفى 81012
2 سحب امامى 81012
3 محنص88812
4سحب واسع121212
5سحب ضيق 81012
6 قطانيه 12121212
اليوم الرابع راحه
اليوم الخامس باى وتراى
1بار مستوى 88812
2باى كابل ضيق 8812
3تبادل 8810
دنبل مفرد 8812
تراى
1بار زجزاج مسكه ضيقه نائم 881012
2 دفع الى اسقل الكبلات 81012
3 نبل خلف الرقبه
4 شاكوش 8810
5 رفس 8810
6 رست

راحه
الكتف
1بار خلف الرقبه 88812
2بار امامى ضيق 88812
3 دنبل جنابى 81012
4 رفرفهامامى 81012
5 رفرفه حنابى 12121212
تربيس بالدنبل 81012
تربيس بالبار81012
راحه
ارجل كامله والبطن كل ثلاث ايام
البطن بتتلعب كامله اربع مجموعات فى 20علشان عاشان دى عضله بتحتاج مجهود وضغط عليها وبالنسبه للدهون انتا كده كده بتتمرن يعنى بتحرق غير لما تاكل دهون وتقعد فى البيت اهتم بالكارديو كل اسبوع والمتوازى والعقله واصبر تنول









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2011, 11:23 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3841
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غانم الامارات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اشكركم جميعاً على الافادة والتفاعل

لي سوال اخير بخصوص المكملات او البروتينات ياليت تفيدوني في الموضوع هذا


وتقبلوا خالص الشكر والتقدير









عرض البوم صور غانم الامارات   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2011, 11:35 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

عندك الواى والسيرس بس متخدش حاجه دلوقتى الا لما تلعب تلات اشهر علشان تقدر تفيد جسم









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 01:58 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اخي توربيد اسمحلي الجدول هذا ماينفع في حالة اخونا غانم ليش لانه اربعه ايام راحه كذا كثير والدهون حتتراكم عليه حتى لو لعب بطن في ايام الراحه ماراح يشوف نتائج سريعه لان جسمه هزيل وضعيف
فايحتاج الى شد عضلاته وبناء اساس قوي كيف ادخل الموضوع هذا وشوف ردي انا حاط جدول تمارين وجدول غذاء مناسبه لك تماما
مبتدء وهدفي جسم فرنسي ياليت تفيدوني
بس اذا تبي تشوف نتائج سريعه لازم تلتزم وتتعب شويه المهم العضلات الكبيره خمسه تمارين فقط والعضلات الصغيره اربعه او ثلاثه تمارين في اربعه مجموعات
تحياتي لك وللكابتن توربيد









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 02:45 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يا باشا انا عامل جدول للراجل ومخلى كل عضله فى يوم علشان يبقى التركيز على العضله وزى ما نتا بتقول جسمو ضعيف فاما ينفعش احط جسمو تحت ضغط التمرين واجهاد فالازم يلعب كل يوم عضله ويريح يوم علشان الجسم بيزيد فى ايام الراحه وممكن يلعب يومين ويريح يوم اهم حاجه الراحه والجدول بتاعك جميل برضو بس اهم حاجه التغذيه الراحه التمرين









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 02:47 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غانم الامارات المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اكلك هو اللى بيحددلك جسمك هيوصل الى ايه









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مناسب, تمرين, حول, سؤال, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين البطن توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 12-22-2011 02:22 AM
تمرين صدر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 12-19-2011 07:03 PM
حاب تفجر وتضخم هذه جدول مناسب لك......... برنس وائل نادي رياضة كمال الاجسام 8 11-24-2010 06:07 PM
ياشباب سوال عن كيفيه تمرين الراس الخاري للتراي بوخالدمافتهملي نادي رياضة كمال الاجسام 0 01-23-2010 02:28 PM
أبي جدول مناسب bu3abed84 سؤال وجواب 10 07-28-2009 02:43 PM


الساعة الآن 03:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w