استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


عضلات الرجل مع التمارين بالصور

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-23-2011, 12:15 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


عضلات الرجل
عضلات الرجل في ناس كتير بتهملها ومابتلعبهاش..
حتى لو لعبوها مش بيدوها حقها كعضلة كبيرة ومهمه للكشل العام للاعب كمال الاجسام..
عضلات الرجلمن أقوى عضلات الجسم..
تقدر تشيل اوزان عليها زي مانت عاوز..

والرجل بتنقسم الي 3 أجزاء
1-الرجل الاماميه-الفخد (كوادرسيبس)
2-الرجل الخلفية (هامسترينجس)
3- السمانه (كالفس)
ومننساش ان الهانش (المؤخرة) تبع عضلات الرجل
كما موضح بالصورة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


1-الرجل الامامية (الفخد)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ودي اللي بشغلها تمرين الدفع (الدفاش) والاسكوات
والاسكوات انواع..في هاك اسكوات،اسكوات أمامي،اسكوات عادي (البار خلف الرقبه) ،أسكوات واسع،اسكوات ضيق،اسكوات وسط.الخ الخ
كله عامة للفخد لكن اللي بيفرق واسع من ضيق من وسط في زاوية العضله لان زي مانتم شايفين الفخد منقسمه تلت عضلات


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تمارين العضلة الاماميه- الفخد
1-الاسكوات


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



2-الاسكوات الامامي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


3-هاك سكوات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


4-الطعن بالبار

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


5-الطعن بالدمبلز

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


6-طعن بار على كرسي البنش

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


7-دفاش ضيق (ممكن يتلعب سوبر واسع +ضيق)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


8-جهاز أمامي (تمرين كويس لعضلة الركبة..اللي شبه المثلث)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ملاحظات
1-تمارين الاسكوات بيشغل الفخد كعضلة أساسيه..والعضلات الخلفية والهانش والسمانه كضلة ثانوية
2- تمرين الاسكوات من التمارين الخطرة في حاله لعبتة غلط..يعني لازم ضهرك مفروض ووشك لقدام
3- كعب رجلك يبقى فلات على الارض وماترفعوش وانت بتلعب اسكوت
2-العضلة الخلفية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


1-جهاز خلفي نايم


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2-جهاز خلفي جالس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ملاحظة

التمرنين دول ممكن بتلعبو سوبر
نايم+ جالس
3-سكوات بس الرجل مفروده

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


العضلى التالته والاخيرة (السمانه)


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


1-جهاز الدفاش

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2-جهاز سمانه جالس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


3-جهاز سمانه واقف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ملاحظات
عضلة السمانه زي ماهو موضح في الصورة عضلتين
1-تمرين السمانه واقف + جالس ممكن يتلعبو سوبر
2- جهاز السمانه واقف تلعبه 3 استايلات
11، سبعه، ثمانيه
رجلك على شكل 11 عيشغلك العضلتين مع بعض من جوة
رجلك على شكل سبعه هيشغلك الداخلية من جوة
رجلك على شكل تمانيه هيشغل السمانه من برة
نصيحة..ان الناس تلعب الرجل يوم واحد لحاله لانها عضلة كبيرة ومهمه وعاوزه تركيز....وتمارينها متعبه











عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2011, 08:01 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توربيد مشاهدة المشاركة
عضلات الرجل
عضلات الرجل في ناس كتير بتهملها ومابتلعبهاش..
حتى لو لعبوها مش بيدوها حقها كعضلة كبيرة ومهمه للكشل العام للاعب كمال الاجسام..
عضلات الرجلمن أقوى عضلات الجسم..
تقدر تشيل اوزان عليها زي مانت عاوز..

ولها دور ايضا في زيادة افراز هرمون التيست
وتوازن العام للجسم
اشكرك ياكابتن









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2011, 03:06 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرا يا حبيبى









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمارين, الرجل, بالصور, عضلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمارين الهوائية zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 3 02-10-2017 09:48 AM
قرار جديد من الإداره الرجاء عدم وضع صور تضهر عورة الرجل أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 6 06-21-2015 12:14 PM
المرأة & الرجل أحمد الشمري النادي العام 2 02-13-2010 12:11 AM
المرأة التي تجذب الرجل BiG-MaSTeR النادي العام 1 07-02-2009 05:54 PM


الساعة الآن 02:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w