استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


البوش اب ( الضغط )

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-27-2011, 09:00 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

البوش اب ( الضغط ) أقدم تمارين اللياقة البدنية واكثرها فائدة على الاطلاق

فهو تمرين بدني يعتمد اساسا على ارتكاز الكفين واصابع القدمين على الارض بصورة منفرجة او مضمومة حيث يحدث المتمرن حالة من الدفع الخلفي للجسم والذي يولد قوة ضغط او مجهود يؤثر على عضلات الصدر والترايسيبس والكتف والمثلثية والمعدة والظهر والارداف والرقبة
بشكل مباشر وواضح وعلى باقي عضلات الجسم بشكل غير مباشر مع الحفاظ التام على استقامة وتوازن الجسم وخاصة الظهر عند ادائه وضرورة ملامسة الصدر للارض قبل البدء بعملية الدفع وله ما يقارب 19 عشرة وضعية تختلف في شدة تاثيرها وفائدتها المرجوه كما هو موضح بالفيدو الملحق رابطه بالتعليقات

النساء يسطيعون اداءه بطريقة اسهل عن طريق تجنب الارتكاز على اصابع القدمين واستبدال ذلك بالارتكاز على الركبتيين مع رفع الارجل للاعلى


فوائده :

مهم جدا للوقاية من الاصابات العضلية والمفصلية واعادة تهيئة عضلات الجسم بعد الانقطاع لفترة طويلة عن التمارين ويستخدم كتمرين اطالة للعضلات بزيادة مدى ارتكاز اليدين

يزيد من اللياقة البدنية والقوة العضلية ومرونة المفاصل وقدرة العضلة التحملية ويقوي العصب

يساعد على ازالة الشعور بالضغوطات الحياتية والتوتر

من اهم الحلول التدريبية لمجابهة السيلوليت

يساعد من التخلص من اوجاع الظهر الناتجه عن الجلوس والوقوف والنوم الغير صحي

ينشط الدورة الدموية ويفتح الذهن

تستطيع ممارسته في اي مكان وفي اي وقت تحبذه

علاج فعال لمشاكل الترهل للجزء العلوي من الجسم وبالاخص منطقة الصدر واليدين

اداء تمارين الضغط يوميا لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 200 الى 300 سعر حراري اذا ادي باتقان وتركيز ومجهود عالي

له فوائد صحية عديدة لا تصحى في الوقاية من امراض كثيرة كارتفاع لضغط والسكر وانسداد الشرايين ويحافظ على مستوى الكوليسترول الصحي في الد م

مفيد جدا في عملية البناء العضلي للرجال حيث باختلاف نوعية ووضعية اداء التمرين وبوضع اوزان على منطقة الظهر او ربط حزام حديدي عند منطقة الصدر نزداد الكتلة العضلية للعضلات المتاثرة بهذا التمرين









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2011, 09:13 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

من اقوى التمارين للنحت الجسم هو والمتوازى









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 10-29-2011, 07:03 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية CORVETTE LOVER


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2545
المشاركات: 316 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
CORVETTE LOVER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اخي ايمن كم push تقدر تعمل فالجلسه الواحده ؟









توقيع : CORVETTE LOVER

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور CORVETTE LOVER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البنش, الضغط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرفق التنس البراغماتي نادي اصابات كمال الاجسام 17 09-26-2012 01:29 AM
تمرين الضغط لتقوية عضلات الصدر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 01-09-2012 02:55 AM
تمارين الضغط (اربع مراحل) BiG-MaSTeR نادي رياضة كمال الاجسام 9 01-23-2010 12:10 PM
ما رايكم بتمرين الضغط cmfigoo سؤال وجواب 1 01-17-2010 04:19 PM
البنش الملقوب vipfirst نادي المكملات الغذائية 1 12-28-2009 11:00 PM


الساعة الآن 06:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w