استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


هنعمل ايه في العيد وصالات الجيم مقفولة

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-03-2011, 09:44 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كل سنة وانتوا طيبين ويارب دايما تفضل كل ايامكم عيد ويعود عليكم دايما العيد ونتوا بأفضل صحة ومتجمعين دايما :

طبعا ناس كتير بتسال هنعمل ايه في العيد وصالات الجيم بتبقى قافلة
طبعا دي مشكلة كبيرة جدااااااا ونا شخصيا بعاني منها جدا لاني بتعب نفسيا لما ببطل تمرين
بس كل حاجة وليها حل ومش هنغلب في حجات بسيطة نقدر نعوض بيها الكام يوم دول
وهيبقوا طبعا 4 ايام فيهم اكل وعزومات بالف هنا عليكم طبعا
بس في ناس ممكن تريح خالص بعد العيد وتكمل بقيت الاسبوع اجازة ويقولك مش فارقة بس بقوله لا فارقة كتير على فكرة
عموما ندخل في الموضوع
احنا الصبح كده ان شاء الله اول يوم العيد وعليكم خير اول لما نصحى:
هنلعب ايه بقى:هنعرف حالا دلوقتي
اول حاجة الضغط

1:م3جموعات ضغط واسع كل مجموعة عشر عدات
2:م3جموعات ضغط قبضة ضيقة كل مجموعة 10 عدات
3:م3جموعات ضغط مقبضة مقفولة واليد تكون في مستوى الكتف بردوا كل مجموعة عشر عدات
4:مجموعتين ضغط مائل يعني رجلك تكون فوق اي حاجة عالية وكل مجموعة 10 عدات
نفس الكلام ده هنعلمه بعد كل وجبة بس هنلعب مجموعة واحدة بس بعد كل وجبة بنص ساعة
واحد هييجي يقولي انا هبقى معزوم عند ناس او قرايبنا عندنا هقوله عادي جدا ادخل اي اوضة وخدلك اي ركنة والعب فيه مش قصة والموضوع سهل جداا بس نبطل كسل

تاني حاجة لو واحد عنده عقلة في البيت: هيلعب
1:مجموعتين عقلة واسع
2:مجموعتين عقلة امامي ضيق
3:عقلة تجميع


بعد كده هنلعب:
ساقين على الفاضي
3مجموعات بردوا كل مجموعة 20 عدة
يعني بقف جسمي مفروض وبطلع على مشط رجلي واكون ماسك في اي حاجة قدامي عشان التوازن

بعد كده نلعب بطن:

1:3 مجموعات طاحونة كل مجموعة 15 عدة
2:3 مجموعات رفرفة للمعدة
3:3 مجموعات بطن وبطلع مرة يمين ومرة شمال ومرة في النص

ولو واحد عنده في البيت مشاية او عجلة يلعب عليها بعد كل وجبة لمدة 7 دقائق ويكون بعد الوجبة ب نص ساعة او ساعة


واحد هييجي يقولي طيب لو عندي دمبلز وحديد في البيت
هقوله الافضل ان تريح العضلة من تمارين الحديد وتلعب لياقة بدنية اكتر
عشان لما ترجع بعد العيد العضلة تبقى متعطشة للحديد تلاقي مستواك على ومستوى ضخ الدم زاد لان تمارين اللياقة البدينة بتفيد جدا الالياف العضلية وبتغذيها

ويارب يكون الموضوع عجبكم
وكل سنة وانتوا طيبين









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2011, 11:40 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

الله اكبر الله اكبر









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مقفولة, الجدل, العدد, ايه, هنعمل, وصالات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجلة عالم الرياضة العربية العدد 334 torky كتب ومجلات كمال الاجسام 33 11-27-2013 01:15 AM
اربع طرق لزياده الحجم والوزن العضلي آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي زيادة الوزن 16 10-12-2013 08:34 AM
مجلة عالم الرياضة العدد 373 آلبـ^ـآشـ^ـآ كتب ومجلات كمال الاجسام 10 08-07-2012 04:00 PM
إيقاف كريستيانو مباراتين يثير الجدل في أسبانيا hadi كرة القدم العربية والعالمية 0 01-27-2010 08:49 PM


الساعة الآن 06:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w