استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


عناصر اللياقة البدنية

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-05-2009, 12:26 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. إداري سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ali-Dz


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 116
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ali-Dz غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


عناصــــــــر اللياقة البدنية :


1-القوة العضلية
2-السرعة
3-التحمل
4-المرونة
5-الرشاقة
6-التوافق

وسوف نتكلم بإذن الله تعالى عن كل عنصر بشكل خاص في هذه الصفحه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اولا القوة العضلية :-

تنمو القوة العضلية مع نمو الطفل إلى أن تصل إلى أقصاها في سن الثلاثين والبعض يقول إلى سن الخامسة والثلاثين والقوة هي التي يبني عليها إنجازات اللاعب كما لها علاقة مباشرة في تطوير وتحسين مستوى العناصر الأخرى فالقوة هي أساس الحركة التي يستطيع الإنسان من خلالها ان يحرك شيئاً أو مقاومته لذلك يمكننا القول أن الحركة مرتبطة ارتباطاً مباشراَ بالقوة وهي العامل الأساس لإنتاج الحركة الاعتياديه والرياضية على حد سواء لذا يسعى الرياضي دائماً لتطوير قوته كي يحسن ادائة الحركي طبقاً لفنون اللعبة وتكنيكها من خلال التدريبات النوعية المميزة للوصول إلى اكبر قدر ممكن للإنتاج الحركي.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

* الانقباضات العضلية:

تحدث الانقباضات العضلية نتيجة للتدريبات اليومية وكما هو معروف أن هدف التدريب الارتقاء بمستوى العضلة وقوتها ولا يتم ذلك إلا من خلال الانقباض العضلي بغض النضر عن هذا الانقباض أو ذلك وتعمل العضلة نتيجة عمل الجهاز العضلي والعصبي في التغلب على المقاومات بواسطة الانقباضات العضلية رغم تفاوت وجودها بما يتناسب ومتطلبات كل شكل من اشكال الرياضة المختلفة وافضل مكان لظهور الانقباضات العضلية هو عند أداء الحركة . ولكن ما هي الانقباضات العضلية؟

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

•أنواع الانقباضات العضلية:

1-الانقباض الثابت ( الايزومتري)
2-الانقباض المتحرك ( الايزوتوني )
3-الانقباض المختلط (الايكستوتي)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

•أنواع القوة :

1-القوة العظمى :- هي عبارة عن أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي العصبي إنتاجها في حالة أقصى انقباض إرادي .

2-القوة الانفجارية ( القوة المميزة بالسرعة ) :- هي قدرة اللاعب على استخدام الحد الأقصى من القوة بأقصر زمن مكن.

3-تحمل القوة :- يعني تحمل القوة عند الرياضيين وقدرة الرياضي على العمل لفترة طويلة .


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









توقيع : Ali-Dz

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ali-Dz   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2009, 02:07 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يعطيك ربي العافيه ويبارك فيك

صراحة معلومات رائعة جدا

والى الأمآآآم

الف شكر









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2009, 03:29 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. إداري سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ali-Dz


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 116
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ali-Dz غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

ويبارك فيك أخي الحبيب
تسلم والله يخليك

موفق إن شاء الله









توقيع : Ali-Dz

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ali-Dz   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2009, 11:09 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

شكرا اخوي على الموضوع الحلو تحياتي









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 12:40 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. إداري سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ali-Dz


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 116
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ali-Dz غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

العفو أخي الكريم
وتحيتي لك ايضا

موفق إن شاء الله









توقيع : Ali-Dz

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ali-Dz   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 01:00 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية abu alharith


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 56
المشاركات: 66 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
abu alharith غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

الله يوفقك ويكرمك









توقيع : abu alharith

"المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفيه كل الخير"

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور abu alharith   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 01:10 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. إداري سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ali-Dz


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 116
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ali-Dz غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

ويوفقك أخي الكريم

تسلم على المرور الطيب

منورين









توقيع : Ali-Dz

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ali-Dz   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 02:29 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك السباحه


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 85
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك السباحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك السباحه

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية والصحه









توقيع : ملك السباحه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مواضيعي المهمة بنادي السباحة:-
نقاط مهمة للسباحين - اسئلة واجوبة

عرض البوم صور ملك السباحه   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 04:18 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. إداري سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ali-Dz


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 116
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ali-Dz غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

أخي ملك السباحة

ويعافيك يارب









توقيع : Ali-Dz

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ali-Dz   رد مع اقتباس
قديم 07-24-2009, 09:39 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 198
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
siga غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ali-Dz المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

تسلم وعساك ع القوة









عرض البوم صور siga   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللياقة البدنية أهم للصحة العامة من خسارة الوزن الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 9 08-17-2012 08:56 AM
مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية Ali-Dz نادي رياضة كمال الاجسام 37 12-02-2011 03:05 AM
ايهما افيد اللياقة ام الحديد أحمد الشرقاوي استفسارات كمال الاجسام العام 3 12-19-2010 08:45 AM
بعض المصطلحات في تمارين اللياقة او بناء الاجسام the icon سؤال وجواب 1 02-01-2010 01:40 AM


الساعة الآن 08:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w