استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اسألة و اجوبة حول تمارين الذراع يجاوب عليها رونى كولمان

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-16-2011, 08:52 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سؤال جواب عن عضلة الدراع وتمارينها والأجوبة ستكون من بطل غني عن التعريف وهو الأسطورة روني كولمان أدعكم للتستفيدو .

اسألة و اجوبة حول تمارين الذراع يجاوب عليها رونى كولمان

سؤال : عضلة البايسيبس عندى كبيرة و لكن عضلة الترايسيبس مختلفة بالرغم من انى امرنهما كثير من الوقت . ماذا يجب ان افعل ؟
الجواب : اختلاف عضلة الترايسيبس عن عضلة البايسيبس احد المشاكل الاكثر شيوعا بين المبتدأين للتوصل لحل هذة المشكلة اتبع هذة الخطوات التالية و ابقها فى عقلك بأستمرار

ان معظم مبتدئي رياضه بناء الاجسام
تلاحظ اهمالهم لبعض العضلات مثل المجنص و القطنية و عضلة الظهر العليا و الترابيس و الداليتين و جانبية البايسبس و عضلة الرجل الخلفية و السمانة و الترايسيبس
و لاكنهم يهتمون بالعضلات التى يرونها فى المرأة عندما يتمرنون مثل البايسيبس و الصدر و الكتف الامامية و عضلة الرجل الامامية .


والبايسيبس و الترايسيبس يجب ان بقوم اللاعب بتدريبهما بنفس المستوى حيث ان الترايسيبس على جهة معاكسة للبايسيبس و لذا يجب ان تدربهم على حد سواء . انا لا يجب ان اخبرك بان كل مجموعة عضلات فى جسمك مهمه و يجب بان تدربها وفقا لذلك الترايسيبس كمجموعة عضلية هى اكبر من البايسيبس و من الضرورى ان تتدرب اصلب و اثقل كثيرا
وانا أوكد انهما ينموان فى نفس المستوى
فقط لان الترايسيبس تقع خلف البايسيبس ذلك لا يعنى انك يجب ان تتراجع عن تمارين البايسيبس ان الهدف ليس تقليل حجم البايسيبس و لكن الهدف جعل العضلتان تنميان فى نفس المستوى و يكون بينهم تناسق عضلى
للتعويض عن الحجم المفقود يدرب الترايسيبس مرتين فى الاسبوع يوم الصدر و بعد ثلاثة ايام مرة اخرى مع الكتف
و جدولك التدريبى ممكن ان يكون بهذا الشكل
الصدر و الترايسيبس اليوم الاول
الظهر و البايسيبس اليوم الثانى
الرجل اليوم الثالث
الكتف و الترايسيبس اليوم الرابع
اليوم الخامس راحة ثم اعد التمرين مرة اخرى
حتى ان تغلق الفجوة الى بين الترايسيبس و البايسيبس
مرن الترايسيبس بقوة و بشدة على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة على الاقل و التكرارات 10
و افضل التمارين لهذا هى
الجلوس على البنش نائم و الضغط بالبار لاعلى
الجلوس و مسك الدامبل بيد واحدة فوق الراس و الضغط لاعلى
التمرين بالكبل و الضغط لاسفل
هذة هى افضل تمارين للترايسيبس
كل ثلاثة او اربعة اسابيع يمر على هذة التمرين اكسر الروتين فى هذة التمرين و قم بتنويع و تغيير
احرص على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة مقسمة على اربع تمارين
بعد تكرار هذا التمرين سوف تحصل النتائج المتوقعة ( هذا التمرين اكثر ايجابيا مع الترايسيبس عن اى عضلة اخرى فى الجسم )









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الذراع, اجوبة, اسألة, تمارين, يجاوب, حول, روني, عليها, كولمان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور رونى كولمان بطل كمال الاجسام رونى كولمان - Ronnie Coleman توربيد صور رياضة كمال الأجسام 3 02-10-2012 09:05 AM
خبر عااااجل: روني كولمان الان في المستشفي zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 12-31-2011 10:42 AM
روني كولمان zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 0 12-02-2011 09:41 PM
ديكستر و روني وجاي في NPC Atlantic States 2009 BiG-MaSTeR صور رياضة كمال الأجسام 10 07-03-2010 10:52 PM
اللي يعرف يجاوب ياسادة ياكرام انا تعبت والله صخرة سؤال وجواب 4 03-17-2010 01:51 PM


الساعة الآن 01:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w