استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الدهون المتراكمة حول العضلات

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-16-2011, 09:10 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


للإخوة الدين يعانون من الدهون المتراكمة حول العضلات أحسن 10 طرق للتخلص منها !!!

1- ضروري ومؤكد ان التدريب يكون فيه الوزن خفيف والعدات ( الجلسات) كثيرة كما ضكرت مسبقا بمعني انك تعد مثلا 5 مجموعات × 20 عدة فى كل التمارين.

2- لازم تاخد نفس عميق فى كل فترة راحة بين التمارين والجلسات المختلفة لان النفس هو الدي يحتوي على الاوكسجين والدي يساعد بصورة كبيرة فى حرق الدهون.

3- التمرين يكون كل يوم كل عضلة على حدة ومثل ماكلت وزن خفيف عدات كثيرة.

4- من اهم النقاط انك تمارس الجري البطئ وبعض تمارين الايروبكس من 20 : 40 دقيقة 3 ايام فى الاسبوع وكن متأكد ان هذا لن يقلل حجم العضلة بالعكس الايروبكس والجري البطئ يعطي العضلة شكل جميل جدا ويحرق الدهون التي عليها .
نتكلم عن الاكل ((كيفاش غادي إكون)) :

5-تقليل الملح والسكر من الاقل لان الملح يكبر الفخاد والخلفيه يحصر ماء .

6- منع المياه الغازية لانها تزيد الوزن بطريقة رهيبة وبعض الدراسات أكدت ان الزجاجة الواحده من المياه الغازية تحتوي على 12 ملعقة كبيرة من السكر .

7- التقليل من الدهون والنشويات بقدر الامكان ، والتركيز على الخضروات والفاكهة بشتى انواعها .

8- اما الماء فلا تشرب الماء بعد الاكل مباشرة ولكن الافضل تشرب 2 كوب قبل الاكل
طبق سلطة قبل الوجبة ب 20 دقيقة يساعد الجسم على التخلص من النشويات والدهون كما اكد الكثير من الاطباء .

9- وحاجة مهمة جدا وهو تناول العنب العنب : يعمل على التمثيل الغذائي الجيد و الاستفادة من النشويات والدهون فى صورة طاقة وليس تخزينها كدهون فى الجسم ، كما تعمل مادة العنب على زيادة الكتلة العضلية للرياضيين

10 : وأخيرا أحسن البروتينات للتنشيف
افضل بروتين من ناحية انه يعطي عضل صافي هو. الواي جولد ستاندرد وايضا بروكومبلكس العادي ممتاز
والامينو 2222

هده نبدة صغيرة عن التنشيف !!!









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2011, 02:43 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لو هتنتكلم عن التنشيف يبقى محتاج موضوع لوحده









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2011, 10:12 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اما الماء فلا تشرب الماء بعد الاكل مباشرة ولكن الافضل تشرب 2 كوب قبل الاكل
طبق سلطة قبل الوجبة ب 20 دقيقة يساعد الجسم على التخلص من النشويات والدهون كما اكد الكثير من الاطباء .
مشكور للافادةاخى الفاضل ولكن انا واحد من الناس مابحب اشرب مياة كثيرة يعنى ممكن اليوم كله كوب واحد وطبعا ده مشكلة ومااحب السلطات كمان
انتضر جديدك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المتراكمة, الدهون, العضلات, حول


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لايبو6 lipo 6 التنحيف حرق الدهون شد الصدر المترهل طرق لتنحيف ولتضعيف او ازالة الدهون أحمد الشمري نادي المكملات الغذائية 5 11-24-2011 05:33 PM
الدهون توربيد نادي التغذية العامة 0 10-04-2011 05:28 PM
محتار فى حرق الدهون .. أدخل واعرف أفضل طريقه لحرق الدهون toldo نادي انقاص الوزن 6 08-17-2010 05:13 PM
الابتعاد عن الدهون.....كيف؟ سوناكوم نادي انقاص الوزن 0 06-13-2010 07:04 PM
الدهون شبح السمنة rahmou نادي التغذية العامة 0 01-12-2010 05:19 PM


الساعة الآن 06:48 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w