استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


نظرة لاعبى الكمال اجسام ينظرون الى المبتدئ

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-20-2011, 08:21 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بعض لاعبى الكمال اجسام ينظرون الى المبتدئ على انه عابر سبيل فى الصاله وليس له حقوق او احترام
وبعض المبتدئين يحسون بذلك ويحبطون

الحل

1-لابد ان تثق فى نفسك:
اوجد دائما الثقه فى عينيك وفى كلامك مع الاحترام طبعا
انظر الى الاعبون المحترفون داخل الجيم على انهم بدأو التمرينات من قبلك وانك ستصبح هكذا يوما من الايام ولا تنظر لهم على اساس انهم خارقون للطبيعه ذالك يفقدك الاحترام

2-الروح الرياضيه:
ازرع الروح الرياضيه بداخلك (الادب,الاحترام,الثقه)

3- اجعل يومك فى الجيم مثير ومحبوب
هناك نوعان من الاعبون من ينتظرون وقت التمرين بفارغ الصبر وبحماس
وهناك من ينظر الى وقت التمرين على انه وقت صعب ومتعب ,
اذا كنت تريد ان تكون من النوع الاول اعرف ما يتعبك فى وقت التمرين وحاول ان تعالجه او تحوله
مثلا اذا كنت لاتحب الازدحام اختار وقت مبكر تكون الصاله هادئه الخ.....

4- احذف الثرثرة
نعم حصلك موقف جامد امبارح وعايز تحكى لكل البشر عليه بس اسف موش فى الجيم
الصاله الرياضيه للرياضه ركز فى تمرينك

5-احسب خطتك التمرينيه اليوك من قبل البدء

6- التركييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز
فى واحد فى الصاله بيشيل 50 الف كيلو افخاد وانت عايز تتفرج عليه وهو شايل كل ده لأ
ركز فى تمرينك زى ما الاخ ألى بيلعب افخاد مركز ده لو انت عايز تبقى بلمستوى ده
اما بلنسبه للناس الى بتروح جيم مختلط يعنى رجاله على حريم ركز فى التمرين هه...
واخد بالك ركز افيد لك وابقى بص بعد اما تخلص التمرين

7- احذف الراحه المبالغ فيها
لا ترتاح اكثر من دقيقه بين المجموعات, أعلم انك تستجمع الطاقه فى الراحه لكن اقتصار الراحه مفيد اكثر

8- اختصر المشاوير
يعنى بدل متروح كل شويه تشرب من الكوبايه كل شويه هات قزازة كبيرة واملاها مياه وخليها معاك فى التمرين

9- استخدم ال supersets وdropsets
انها اساليب معينه فى التمرين يمكنك ان تسال المدرب عنها انها مهمه جدا

10-استخدم حزام البطن
حذام البطن مهم فى تحجيم البطن وحمايه الظهر

11-تدرب على بطن فارغه
التمرين يكون بعد الاكل ب 2 او 3 ساعه لكى يكون الدم متفرغ للعضلات

12-التغذيه
التغذيه تكون ممتلائه ب البروتينات الكربوهيدرات سعرات حراريه فيتامينات معادن

13- المكملات الغذائيه والفيتامينات
فى رائيى ان المكملات الغذائيه والفيتامينات مهمه جدا جدا جدا وهيه مع التغذيه الصحيحه بتديك العضلات المطلوبه
والتغذيه الصحيحه لوحدها مش كفايه
و شكرا.









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2011, 10:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أبوخالد


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3853
المشاركات: 37 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبوخالد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور اخوي بس بالنسبة لموضوع انك تجي علــى معدة فاضية ...

كيف الباور اخذة من زين اجل .......؟؟!!

انا عن نفسي اكل وجبة خفيفة قبل التمرين بساعة او نصف ساعة ...... وهذا اراه سليم جداا .......









توقيع : أبوخالد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور أبوخالد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لاعبي, المبتدئ, الى, الكلام, اجسام, ينظرون, نظرة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إلى لاعبي كمال الأجسام: البروتين وفوائده abu alharith نادي التغذية العامة 48 04-05-2015 01:47 PM
الكلام الطيب أحمد الشمري النادي العام 4 04-10-2012 03:56 PM
موضوع هام يعانى منة جزء كبير من لاعبى كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-21-2011 01:22 PM
مامدا صحة الكلام هذا سعيدالدوسري نادي المكملات الغذائية 4 05-13-2010 03:04 PM
خير الكلام ما قل ودل أحمد الشمري النادي العام 5 01-23-2010 01:24 AM


الساعة الآن 05:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w